Hvordan ved du, at nærmer sig et nervøst sammenbrud, og for at undgå
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Nervesammenbrud er ikke et medicinsk udtrykNervous Breakdown: Hvad betyder det?. Det er blot en stabil ekspression, som angiver maksimal respons i den humane tunge langvarig stress.
Faktisk et nervøst sammenbrud, kalder vi det tidspunkt, hvor tankerne, ude af stand til at modstå stress, mislykkes, og mennesket "flyver af sporet." Man slår opvasken. En anden screaming på boss. Tredje siv på andre med næverne. En fjerde roligt forsøger at gennemføre ideen om selvmord ...
Almindelige manifestationer af nervøst sammenbrud findes ikke. Og det er en vigtig grund.
Nervesammenbrud er ikke en uafhængig fænomen. Det er bare det mest slående symptom på en allerede eksisterende psykisk lidelse.
Oftest et nervøst sammenbrud manifestere sig tidligere skjult:
- depression;
- angst;
- Posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD).
For at forhindre et nervøst sammenbrud, så tidligt som muligt er vigtigt at anerkende psykiske problemer og søge hjælp i tide.
Sådan at forstå, hvad et nervøst sammenbrud er tættere på end du tror
Der er 16 symptomerNervesammenbrud: Skilte, symptomer og behandling nervesygdomme:
- Tristhed, irritabilitet, hyppige humørsvingninger og uforklarlige tårer.
- Følelse af hjælpeløshed, værdiløshed, lavt selvværd.
- Frygt eller vilje til at kontakt med andre.
- Regelmæssige løgne om sundhed. For eksempel en person opkald på arbejde og sagde, at var syg med det ene formål - ikke at gå nogen steder, ophold hjem.
- søvnforstyrrelser. Dette kan være søvnløshed. Eller tværtimod, at det er nødvendigt at sove for længe. Eller unormal tidsplan: for eksempel en person falder konstant ind i natten og vågner op tættere på middag.
- Usund kost og hygiejneproblemer. Disse symptomer er relateret til det faktum, at en person med en psykisk lidelse kan glemme at spise, eller sætte, børste dine tænder. Eller han simpelthen ikke har energi og motivation for disse handlinger.
- Koncentrationsbesvær, glemsomhed.
- Følelsen af konstant træthed - følelsesmæssig og fysisk.
- Manglende motivation, interesse i noget som helst.
- Manglende evne til at nyde de små ting, der normalt bringer glæde, hugs, venlige møder, lækker mad, en hobby.
- Wanton fysisk lidelse.
- Irritabilitet, intolerance over for andre mennesker.
- Regelmæssige tanker meningsløsheden af liv og selvmord som en mulig vej ud.
- Tab af interesse for sex.
- Hæmning af bevægelse og tale.
- Skræmmende erindringer, mareridt, symptomer på kronisk stress - svedeudbrud, hjertebanken, mundtørhed, selv i et roligt miljø.
Tilstedeværelsen af mindst et af disse symptomer er en lejlighed til at lytte til dig selv og eventuelt søge professionel hjælp. Men hvis symptomerne et par stykker, kan vi tale om at udvikle psykiske lidelser. Og dette må bekæmpes.
Få flere🧐
- Sådan genkender alkoholisme, depression og andre psykiske lidelser
Hvordan undgår et nervøst sammenbrud
Den første ting at gøre - konsultere din læge. Du kan starte med lægen og følge hans råd og aftaler. Du kan bare gå til den kompetente psykoterapeut og gennemgå et kursus af kognitiv adfærdsterapi.
I komplekse sager, for at forbedre krævede medicin: antidepressiva, beroligende midler (angstdæmpende lægemidler) eller antipsykotika (neuroleptika). Men ofte kan du gøre uden dem.
For at reducere sværhedsgraden af psykisk lidelse og ikke tillade at bringe dig selv til et nervøst sammenbrud, til tider nok små ændringerHvad er symptomerne på en Nervous Breakdown? i livsstil.
1. Sig stop-stress
Prøv ikke at blive involveret i konflikten, mindre sidde i sociale netværk, for at undgå de mennesker og situationer, som irriterer dig.
2. Lær at håndtere stress, hvis det er umuligt at undgå det
Dette vil bidrage til regelmæssige besøg til en terapeut. Der er måder hjem hurtigt fjerne spændingen. Brug dem, når du har brug for dem.
3. justere din kost
bør tages Kaffe, energidrikke, alkohol og andre stimulerende drikke ud af beslagene. Så længe dit sind er behov for støtte, er de forbudt.
4. normaliserer søvn
Til søvn, du har brug for at tilbringe en drøm 7-9 timer per dag. Ikke at blive sent og forsøge at vågne op senest 8-10 kl.
5. Gå mindst en gang om dagen
Daglig gåtur - behov. Afsæt det i mindst 10-15 minutter, selvom du ikke ønsker.
6. øvelse
Mindst en halv time tre gange om ugen. Det kan være yoga eller fitness i gruppemøder i gymnastiksalen, motion med vægten af sin egen krop, svømning, jogging. Vælg en indstilling til din smag.
7. Levende planmæssigt
Indstil tiden til hygiejne, mad, gåture, sport, søvn og forsøge at nøje følge tidsplanen udarbejdet. Det vil gøre en målt tempo i dit liv, er det meget vigtigt at reducere stress.
se også😞🧐😁
- Hvorfor er det farligt at tage antidepressiv medicin uden recept
- Hjem træning for begyndere: hvordan til 4 måneder til forandring ukendelighed
- 10 verificerede videnskabelige metoder til at genoprette dvaletilstand
- Hvorfor ignorerer stress er farligt for helbredet
- Den daglige rutine, som vil hjælpe med at holde trit med alt og forblive sunde