I den nye episode "Horse BoDzheka" viste, hvordan man skal håndtere panikanfald. Metode virkelig fungerer

I det 8. episode af Sæson 6 "Horse BoDzheka" Alcea har haft et anfald af angst til en fest og en fyr ved navn Peter hjalp hende genvinde kontrollen. Han sagde, at det lærte ham en psykiater - og det er virkelig en af ​​de måder, at læger rådgive patienter med panikanfald og angst.

Denne teknik kaldes "teknik 5-4-3-2-1 ":

1. Nævn fem ting, du ser. Det kan være en pen, en plet på loftet, alt omkring dig.
2. Hvad er de fire ting, du kan røre. Hår, pude, jorden under dine fødder - behøver ikke at røre ved noget, så snavs ikke kan bekymre.
3. Hvad er de tre ting, som du hører. Enhver eksterne lyde rumlen mave er også betragtes.
4. Hvad er to ting, som du føler lugten. Kontoret kan lugte blæk til din printer, i soveværelset - klimaanlæg vaskeri.
5. Nævn én ting, du føler smagen. Her er det nødvendigt at fokusere på det faktum, at i munden. Smagen af ​​tyggegummi? Kaffe eller en bøf middag?

Som Peter sagde i tegnefilmen, denne simple metode gør det muligt at føle jorden under deres fødder. Det behøver ikke den anden person - alle disse spørgsmål og svar i en nødsituation, kan du rulle i hans hoved.

Nogle terminologi: skønt i episoden refererer til "panik angreb", det har lignende symptomer og metoder til behandling af panikanfald. De sidstnævnte er mere pludselige og pludselige. Nogle psykologer mener, angst Det er en langsigtet uorden og undgå udtrykket "panikanfald" eller "angst angreb", ikke enighed om dette spørgsmål endnu.