Hvordan man kan overvinde symptomerne på forkølelse i 24 timer

Alle vi over for denne ubehagelige følelse, når du vågner op om morgenen og føler, at syge. Udgave af The Sun talte med britiske eksperter og med deres hjælp var "Perfekt rutine" for dem, der ønsker at få bedre en dag og gjorde ikke ondt.

morgen

Start dagen med et varmt brusebad. Ifølge professsor Cardiff University og en specialist i behandling af forkølelse Ron Eccles, damp lindrer tilstoppet næse, og det varme vand hjælper til at lette ømme krop.

Efter der rådgiver ernæringsekspert Amanda Arsello genoplade dosis vitamin C. Til morgenmad, kan du tilføje frugtsalat af appelsiner og kiwi frugt, eller supplement grød med friske bær. Men fra kaffe og te er at give: de indeholder koffein og udskilles fra kroppen hurtigere end andre væsker. Hvor effektiv og nyttigt at juble op et glas friskpresset appelsinjuice.

dag

Prøv at udskyde alt og blive hjemme i varmen hos de første symptomer på forkølelse. Hvis du går alligevel er det nødvendigt først og fremmest behov for at være beskyttet mod den kolde næse - i det der er det vigtigste kamp af antistoffer mod virus. Luk næsen varmt tørklæde og tage en fugtgivende spray til næsen.

Det menes, at den bedste mad i sygdom - hønsekødssuppeOg med dette synspunkt er helt enig Adam Frosh, ENT kirurg engelsk Lister Hospital. Denne suppe er ikke kun nærende, men også giver en følelse af varme og komfort - en perfekt fad med sygdommen. Lægen også rådes til at drikke masser af vand og undgå alkohol.

Hvis appetitten ikke er påvirket, så mellem måltiderne skal spise et par håndfulde paranødder. Ifølge Amanda Arsello, arbejder alle de magiske indeholdt i disse nødder Selen - et vigtigt element for immunsystemet. Det binder til proteiner og hjælper med at bekæmpe virus.

aften

Bedste skålen, der kan spises til middag - akut karry. Amanda forklarer, at krydderier irritere næse, hvilket eliminerer overbelastning, så det bliver lettere at rengøre. Efter dette, vil du straks føle sig bedre.

Ofte de første symptomer på forkølelse mennesker tager en masse piller, i håb om, at noget vil arbejde. Men Dr. Frosch rådes til at begrænse paracetamol og ibuprofen. Dosis afhænger af producenten, så sørg for at tjekke, før du bruger instruktionen. Den sidste tablet af ibuprofen til at tage bedre om natten: dens effekt varer normalt længere, og det vil hjælpe dig med at sove. Begge lægemidler er helt ens, og sammen, de kæmper med feber og smerter.

Sengen er bedre at gå tidligt. Mangel på søvn negativ effekt på immunsystemet: nedsat produktion af beskyttende proteiner. Må ikke sove mindre end 8 timer, ellers beskyttelse af kroppen og svække effekten af ​​de daglige procedurer er ikke nok.