Hvor kommer den kroniske træthed og hvordan man vinder
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Konstant træthed - den bane af mange. Kind og sundhedspleje, og ikke at overanstrenger, og selv vitaminer du drikker, men jeg føler stadig som en flue i gult: så være dækket sig med et tæppe og så ikke på nogen.
Hvad er kronisk træthed
Forårsager træthed kan være i overskud. For eksempel er det ofte langvarig psykisk stress, nogle gange - træthed og tilhørende følelsesmæssig udbrændthed.
Som regel livsglæde opskrift i dette tilfælde, det lyder nice og enkel. Er det tilstrækkeligt at indhente søvn, tage på ferie, tage tid til at hvile og fritidsinteresser - og bang, du er tilbage i godt humør og fuld af energi. Men enkle opskrifter fungerer ikke altid. Og selv om ferien ikke hjælper, er det værd advarslen.
Hvis træthed ikke passerer er ikke en uge eller to, men i flere måneder, så problemet er mere alvorligt, end vi gerne ville.
I sådanne tilfælde læger siger kronisk træthedssyndrom (CFS). I USA alene lider under detME / kronisk træthedssyndrom Awareness Day op til 2,5 millioner mennesker. Som regel det vigtigste symptom er en mangel på strøm til tre uger eller mere. Dette er et centralt element, men ikke den eneste.
symptomer på kronisk træthed
Ud over altid træt og kategoriske afvisning af at kravle ud fra under tæppet, selv til hvor du virkelig ønsker, er der stadig mindst et par skilteKronisk træthedssyndrom:
- Problemer med hukommelse og koncentration.
- Hyppig hovedpine eller svimmelhed.
- Søvnløshed, intermitterende søvn eller alternativt konstant søvnighed.
- Ondt i halsen.
- Ubehag i musklerne.
Det handler om dig? Nå, den moderne videnskab har ringe forståelse for, hvad de skal gøre med dig. Den nøjagtige rækkevidde af årsagerne til kronisk træthed er endnu ikke beskrevet, og derfor præcis behandlingsprotokoller ikke findesKronisk træthedssyndrom. Kronisk træthed er en af de lidelser, som lægerne forsøger ofte at rette højre Ernæring, motion, kognitiv adfærdsterapi og ikke altid opnå varige fordele resultater.
Men der er gode nyheder: I 2017, australske læger fandt, at syndromet er forbundet med visse manglerNedsat calciummobilisering i naturlige dræberceller fra kronisk træthedssyndrom / Myalgisk Encephalomyelitis patienter er forbundet med forbigående receptor potentielle melastatin 3 ionkanaler cellereceptorer. Dette bekræfter ikke allerede en ny version af, at kronisk træthed er et resultat af problemer med den energi udvekslingMetabolisme i kronisk træthedssyndrom i celler.
Blandt disse energiproblemer kan identificeres de tre mest almindelige:
- Cellerne har ikke nok mad.
- Celler kan ikke give energi.
- Cellerne har ikke nok ilt.
Hvad hvis cellerne ikke har nok magt
I normale celler arbejde på denne måde: fra blodet i deres magt enhed (mitochondrier) modtog glucose, aminosyrer, fedtsyrer og andre næringsstoffer. Mitokondrier - disse små ovn de er brændt (oxideret oxygen) modtaget fødevarer til carbondioxid og vand, og proces producerer energi - den samme, som gør cellen i stand til at fungere, og kroppen som helhed - til at trække vejret, til spil, tænke. Men det sker, at i blodet måltid at spise, og cellen kan ikke få det. Og sultende celler, væv og organer erklærer sig kronisk træthed.
Hvad sker der
Årsagen kan være, for eksempel i insulinresistensTegn på insulinresistens. Hormonet insulin - en slags butler, informerer den celle, der serveres middag. For at modtage denne information i cellerne har særlige stik - receptorer. Insulin dokker med en receptor (såsom USB flash drev med en USB-port) sender et signal: - og cellen indeholder en mekanisme til at indsprøjte de næringsstoffer inde i "Food!". Dette er normalt.
Hvis stikket eller anden grund rusten (bliver resistente), insulin kan simpelthen ikke nå. I blodet, bliver det mere og mere fremragende i glucose og fedtsyrer lagres i form af overskydende fedtvæv - generelt, begynder at udvikle Type II diabetes. En celle er stadig sulten og føler sig mere og mere træt.
Alternativt insulinresistens er i orden, maden celle ser, men hente en dåse. Fordi faldt membranpermeabilitetMembrane transportGennem hvilke fødevarerne ankommer. membranpermeabilitet forværresMitochondriel sygdom:
- Virusinfektioner.
- Dehydrering og / eller længerevarende faste.
- Den intense varme eller kulde.
- Paracetamol.
- Nogle antidepressiva.
- Retter med natrium glutamat (næsten alle de forarbejdede produkter, som kan findes på supermarkedernes hylder).
- Cigaretrøg.
Hvordan til at bekæmpe det
Hånd over biokemisk analyse af blod, kontrol glucosetolerance og en række indikatorer, fastsættelse tilstand af energimetabolisme (fx creatinkinase og fraktioner deraf). Diskuter resultaterne med terapeuten.
Minimer skadelige faktorer på tide at stoppe unødigt stiv kost, justere vand regimeAfskaffe alkohol, stoppe med at ryge. Abandon paracetamol. I stedet er det bedre at tage ibuprofen: det er mere sikkertIbuprofen VS Paracetamol).
Hvad hvis cellerne ikke kan give energi
Hvis insulinresistens og mitochondriale lidelser - er, at cellerne ikke får mad i den rigtige mængde, hypothyroidisme - at cellen ikke kan give energi, som det burde være.
Hvad sker der
En årsag hertil - Defekt stik af en anden celle - receptor thyreoideahormon. Thyroid hormon kaldet T3 (triiodothyronin) fra celler kræver akkumuleret energi. Men da stikket ikke virker korrekt, cellen kan ikke høre, tror, at ingen behov, og træt til at sove.
Hvordan til at bekæmpe det
Testet for hormon T3 og den nært beslægtede T4, TSH, og søge råd hos en endokrinolog.
Hvad hvis cellerne ikke har nok ilt
De oxidative processer, der foregår i mitokondrierne, vises oxygen. Og meget afhænger af det.
Hvad sker der
Hvis lidt ilt er cellerne simpelthen ikke i stand til effektivt at recirkulere energi i samme glucose indeholdt i blodet.
Hvordan til at bekæmpe det
Frisk luft. Og så meget som muligt. Gåture mindst en time om dagen - og helst i parken i stedet byens gader. Sørg også for at jævne ventilere. Ja, svært at tro, at det åbne vindue i tiden kan slippe af kronisk træthed. Men måske det er din indstilling?
Og som en bonus
Mange mennesker ved, hvor vigtigt for et godt helbred vitamin A, B, C, E... Men D-vitamin er ofte overset. I mellemtiden er det dette vitamin har været aktivt involveret i reguleringen afD-vitamin energiomsætning.
molekyler vitamin klynger at opfatte deres receptorer på cellemembranen, og atomerne nødvendige stoffer i blodet (især calcium), - per molekyle eksponeret udad hale. Bundt af calcium til vitamin D og opfatte dets receptor på membranen fungerer som en slags af den magnetiske kerne, og hele kæden af andre væsentlige elementer og aminosyrer indeholdt i blodet, sammen med denne stang trækkes ind celler. Selvfølgelig er dette er et meget groft billede, og alligevel er det beskriver ret præcist processen.
Der er mangel på D-vitamin - betyder konstant træthed muligt. Tal om dette med din terapeut.
se også
- 4 grunde til, at vi føler træt efter vågne →
- Træthed påvirker beslutningstagning og implementering af nye vaner →
- Loven af lige kræfter: hvordan at nå deres mål og ikke at føle træthed →