Hvordan identificerer man en mangel på D-vitamin og hvad de skal gøre

Hvis der ikke er strøm, og overvægt er - du sandsynligvis ikke har nok af denne særlige stof.

D-vitamin er ofte udelukkende forbundet med børn dråber, der giver børnene, at de ikke har engelsk syge. På mange måder, det er sandt: elementet er virkelig meget vigtigt for vækst og udvikling og knoglestyrke. Men det er ikke alle dets funktioner.

Hvorfor har vi brug D-vitamin

På hvorvidt nok af stoffet kroppen afhængerD-vitamin Metabolisme, virkningsmekanisme og Kliniske applikationer meget:

• Normal stofskifte, herunder energi - det vil sige, din evne til at komme ud af den mad nødvendige mængde energi.
• Arbejde immunitet - hvor hurtigt og effektivt det reagerer på virale, bakterielle eller andre trusler.
• Status for hormonale system - med en mangel på D-vitamin øger risikoen for fedme, diabetes og depression.
• Sundheden for det kardiovaskulære system.
• Nå, "de små ting": der er grund til at formode en sammenhæng mellem mangel på D-vitamin og hudsygdomme, onkologi, og autoimmune sygdomme - for eksempel, multipel sclerose.

Omkring en milliard mennesker er berørt på verdensplanD-vitaminmangel D-vitaminmangel og relaterede komplikationer. Og mange er ikke klar over dette.

På trods af, at D-vitamin er afgørende for sundheden, niveauet skærm er ikke altid. Og de fleste mennesker tror: simpelthen det nogle gange i solen, så kroppen selv har truffet den rigtige mængde af materiale, der kræves. Dette er vildledende. Hvis du bor i byen, selv i en solrig region, er det ikke sandsynligt, at fåD-vitaminmangel: En enkelt center analyse af patienter fra 136 lande den nødvendige daglige dosis.

Der er andre indirekte tegn på, at din krop er en stor sandsynlighed for at opleve en mangel på "solskin" vitamin.

Hvem ofte ikke har nok D-vitamin

Du er unikt i fareD-vitaminmangelHvis:

• Arbejde i et kontor og forlade stedet i midten af ​​dagen i mindre end en time og en halv.
• Arbejdet hårdt på nathold og sov off dag.
• Du er over 60 år. Ældre mennesker er sårbare af to grunde. Først er de ofte vanskeligt at gå ud. Sekund, med alderen, kroppen producerer mindre og mindre af det ønskede stof.
• Du har mørk hud. Desto mørkere, jo lavere er dens evne til at producere D-vitamin, når den udsættes for sollys.
• Du er gravid eller ammer et spædbarn.
• lider fedme. Overskydende fedt binder vitamin og forhindrer ham komme ind i blodet.
• Du har kronisk nyre- eller leversygdom.
• Tager medicin, der påvirker metabolismen af ​​vitamin D. For eksempel cholestyramin, antifungale og antikonvulsiva, glucocorticoider, lægemiddel mod HIV eller AIDS.
• Har du en af ​​de følgende sygdomme: cøliaki, Crohns sygdom, hyperparathyreoidisme (øget produktion af et hormon, der styrer calcium niveauer) tuberkulose, Histoplasmosis, sarcoidose, visse typer af lymfomer.

Også over for manglen på babyer ammet. Modermælk indeholder ikke den nødvendige mængde af dette stof.

Hvis du finder dig selv i fare, skal du sørge for at analysere sundhedstilstanden: du kan finde symptomerne på mangel på vitamin D. Men det er værd at gøre alligevel.

Hvad er symptomerne på D-vitaminmangel

Mangel på vitamin D - vanskelig ting. Symptomer, i det mindste i de indledende faser, det er meget sløret. De er nemme at forveksle med den sædvanlige utilpashed eller let træthed. Men hvis du observere på flere af de følgende symptomer, det er et alarmerende signal.

1. Har du ofte har en kold

Vitamin D omsættes direkteEn gennemgang af den kritiske rolle af vitamin D i funktionen af ​​immunsystemet og de kliniske konsekvenser af D-vitaminmangel med de celler, der er ansvarlige for at bekæmpe infektioner. Flere store undersøgelser har etableretD-vitamin-mangel og nedre luftvejsinfektioner hos børn: en systematisk gennemgang og meta-analyse af observationsstudier forbindelse mellem sine underskud og luftvejssygdomme - såsom SARS, bronkitis og lungebetændelse.

2. Du får hurtigt træt

D-vitamin hjælper konvertere mad til energi. Hvis det ikke er nok, skal du blot har ingen stederD-vitamin-mangel og træthed: en usædvanlig præsentation at tage magten. Derfor, træthed og en følelse af konstant træthed.

For eksempel i en undersøgelseOpløsning af hypersomni efter identifikation og behandling af vitamin D-mangel i 28-årig kvinde, der klagede over kronisk dagtimerne træthed og hovedpine, Fundet vitamin D niveauer næsten fire gange lavere end normalt. Så snart hun begyndte at tage kosttilskud af dette stof, niveauet steg til normale og symptomerne er forsvundet.

I et andet studieTræthed og D-vitamin status i iranske Kvindelige Sygeplejersker, Formålene der var kvindelige sygeplejersker, blev også fundet entydig sammenhæng mellem en mangel på D-vitamin og en følelse af permanent tab af styrke.

3. Du er depressive perioder, som regel om vinteren

Der er en direkte sammenhæng mellem niveauerne af vitamin D og serotonin - hormon humør. der er undersøgelserD-vitamin og depressive symptomer hos kvinder i løbet af vinteren: en pilotundersøgelseHvilket viser, at vitamintilskud bidrage til at reducere symptomerne på sæsonbetinget depression.

4. Har du jævnligt rygsmerter og leddene

Mennesker med en mangel på vitamin D var dobbelt så stor sandsynlighedAssociering mellem uspecifik skelet smerte og D-vitamin-mangel De klager over smerter i knogler og led, end dem, der ikke har mangel. Også en mangel på elementet opfører rygsmerter - især den nederste del af ryggenHøj forekomst af D-hypovitaminose i indiske Kronisk Low Back Patienter.

5. Du ofte muskelsmerter lidt

Årsagerne til muskelsmerter - det såkaldte muskelsmerter - er vanskeligt at afgøre. En af dem kan være en mangel på D-vitamin Dette stof spiller en vigtig rolle i den normale funktion af nerveceller (nociceptorer), som fastgør smerte. Med et underskud på nociceptorer element begynder at svigteVedvarende smerter lemmer og opvokset serum alkalisk phosphatase de tidligste markører for subklinisk hypovitaminose D i KashmirSom manifesterer sig passer af smerte.

6. Ridser og andre sår heler for langsomt

D-vitamin er involveretSynergistiske virkning af D-vitamin og lav koncentration af transformerende vækstfaktor beta 1, en potentiel rolle i dermal sårheling i udviklingen af ​​forbindelser, der er kritiske i dannelsen af ​​nye hud på stedet for det beskadigede. Hvis det mangler, sår trukket langsommere end normalt.

7. Du har hår falde ud

den øgede hårtab Det er forbundet med en række forskellige årsager: fra mangel på mikronæringsstoffer til stress. Mangel på D-vitamin - en per se. Det kan mistænkes på en rulle hår på den kvindelige type (når de er tyndere på toppen og forreste del af hovedet) og alopecia areata.

Hvad hvis mistanke D-vitaminmangel

I intet tilfælde ikke haste til apoteket for bio-additiver. I tilfælde af en overdosis af D-vitamin ikke er mindre farlig end ulempe. Det kan forårsage kvalme, opkastning, svimmelhed, nedsat nyrefunktion og problemer med hjerterytmen.

Derfor er den mest kompetente måde, hvis du har mistanke et underskud på "sol" vitamin - adresse til terapeuten. Lægen vil gennemgå de symptomer, livsstil, kroniske sygdomme. Hvis din mistanke synes plausibel ham, vil specialisten foreslå en blodprøve for at bestemme det element niveau.

Heldigvis, at komme af mangel på D-vitamin er nemt. behøver kun at foretage nogle ændringer i livsstil.

• Mere tilbøjelige til at være i den friske luft og solskin. Bare ikke overdrive det, at ikke få en solskoldning.
• spise produkterRig på vitamin D. For eksempel, fede fisk (laks, sild, sardiner), rejer, æggeblommer, svampe, dyrket på åben mark.
• Tag vitamin tilføjelse. Men først efter samråd med en terapeut! Det læge vil hjælpe dig med at vælge den mest effektive og samtidig sikker dosis.