Hvorfor får vi trætte på mandag

Hvis fredag ​​aften, du vil nyde livet, og sov i weekenden - kroppen ud af den vane arbejdsdage.

1. Du har mistet søvn

Måske mandag for dig så hårdt, fordi i løbet af weekenden har mistet deres døgnrytme. Når du går sent og komme sent, kroppen lider noget som en mini jetlag. Som om disse dage, du fløj til byen fra anden tidszone, og omvendt.

Hvad gør

Stå op og gå ikke senere end en time i forhold til hverdage. Hvis søndag du stadig gik sent, lige efter opvågnen åbne gardiner. Dagslys undertrykker produktionen af ​​hormonet melatonin søvn og afgifter livlighed.

2. Du har den forkerte holdning

Hvis du har pre-pessimistisk, sandsynligvis på mandag og sandheden vil skuffe dig. Self-hypnose værker. Hvis du gentager morgenen som hader mandage, tilbøjelige til at leve en god dag falder kraftigt.

Hvad gør

Start hver mandag tradition at starte ugen med glæde. For eksempel, usædvanlige kaffe om morgenen eller frokost med en ven. Når foran dig venter på noget godt Mandag synes ikke så kedelig.

3. Du er splittet mellem to ekstremer

Hvis hele weekenden har du ikke komme op fra sofaen, kroppen er under stress, når du har brug for at komme til at arbejde igen. Samtidig hopper blodtryk og helbred forværres.

Hvad gør

Efter at vågne op i 30 sekunder gør dybe indåndinger. Dette vil hjælpe med at opretholde blodtrykket er normalt. Og til hans sædvanlige middag, tilsæt spinat, der er mange nyttige stoffer til hjertet.

4. Du overdrive træning

Måske er du så udmattet på mandag, fordi weekenden en masse sport? Efter intensiv træning vil hele kroppen ondt.

Hvad gør

Kast dig ud i yoga eller gå rask til musklerne skyllet. Dette vil lette smerten. Hvis du har en weekend, tværtimod, doven, ikke motion til udmattelse på mandag. Ellers er det bare gør ondt på tirsdag.

5. Du lænede på alkohol

Eller måske du havde det sjovt til festen? Umådeholden drink om aftenen i weekenden reducere muligheden for makrofagceller ødelægger bakterier og vira. På grund af den øgede risiko for sygdom.

Hvad gør

Hold dig i deres hænder. Begræns alkohol indtag til to eller tre måltider om natten. Prøv at strække hver portion i en time og ikke drikker på tom mave. Efter hver tilsætning af alkohol, jeg drikke et stort glas vand.

Hvis du undgår en tømmermænd stadig ikke kan bruge den disse tips.