Hvordan identificerer man en neurose og hvad man skal gøre med det

Fra tid til anden at blive nervøs - det er helt naturligt. Det er svært at undvære oplevelse, når sent til en taxa til at tage dig til lufthavnen. Eller dit barn er sent fra deres første date. Eller, for eksempel til at blive interviewet, som påvirker din karriere.

Men nogle mennesker ikke har brug for en grund til at isperezhivatsya. Tvangstanker negative tanker selv er spinning i mit hoved, og nogle gange alvorligt reducere livskvaliteten. Dette kaldes en neurose. Eller, for at være præcis - neurotisk adfærdHvad er Neurotic Behavior?.

Hvad er neurose

Først og fremmest - er det ikke diagnosticeretNeuroser og neuroticisme: Hvad er forskellen?. Mindst allerede.

Udtrykket "neurose" er blevet anvendt ganske udførligt med 1790'erne og er blevet specielt populære med en let hånd Sigmund FreudHvem bygget på det næsten hele hans psykoanalyse. I det tyvende århundrede ordet psykiatere og psykoterapeuter udpeget forskellige mentale, følelsesmæssige og fysiske forhold, der er forbundet med øget angst, fobier, hysteri, depression. Men i 1994, den neurose forsvandt fra den opdaterede "Diagnostiske og Statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser» (DSM-IV

DSM-IV) Som en uafhængig diagnose.

Moderne forskere mener udtrykket er for vag og forældet.

Og symptomerne på neurose behandles som en del af den angstlidelser. I dette tilfælde, neurotisk adfærd er stadig muligt at identificere helt klart.

Hvordan identificerer man en neurose

Den tynde linje, der adskiller den neurotiske adfærd normal - det er intensiteten af ​​reaktionerne. De er i neurose er så stærke, at de kan forstyrre personlige og professionelle hverdag.

Desuden er disse reaktioner er endnu uskyldige ved første øjekast, er situationen.

Amerikanske medicinske eksperter WebMD publikationer give nogle eksemplerHvad er Neurotic Behavior?Hvilket gør det muligt at mærke forskellen mellem normal og neurotisk.

1. Usikkerhed i de styrker og kapaciteter

Norm: Du arbejder på et komplekst og vigtigt projekt, være opmærksom på deadline og er bekymret for, skal gøre arbejdet færdig i tide.

Neurosis: du konstant huske deadlines og endeløse lidelser "Vi har ikke tid, vi vil aldrig mødes disse tid! "Du behøver ikke engang beroliger det faktum, at hverken du eller dine kolleger ikke er overbelastede, og du stadig har tid nok forude.

2. Nervøsitet og angst

OK: for ikke at komme for sent til flyet, du foretrækker at ankomme til lufthavnen to timer før afgang.

Neurosis: du forhånd 'tidligt, og pludselig, at "og nå frem til et sted to timer før starten af ​​den tre-registrering... På trods af dette, er du ikke tage øjnene fra opslagstavlen, og hver 10-20 minutter twitches lufthavnspersonalet at finde ud af, om præcis dit fly rejsetid.

3. Problemer med selvtillid og selvværd

Norm: din ex-ægtefælle har ændret dig, og nu vil du ikke stole på et nyt forhold.

Neurosis: du altid tror, ​​din nye partner er snyd på dig. Tjek hans telefon holdes ringetoner til 10 gange i det mindste det er sent, skandaler, hvis han har været i kontakt med venner af det modsatte køn. Så selvfølgelig, bebrejder dig selv for inkontinens. Men jalousi angreb gentages igen og igen, og du kan ikke gøre for det.

Hvor kommer neurose

Nogle gange neurotisk adfærd blot en manifestation af din medfødte natur, såkaldt neurotisk personlighed type. Sådanne mennesker er mere sårbare over for stress. Neurotisk personlighed type kan let bestemmes ved hjælp af psykologiske tests.

Men nogle gange neurose - er en konsekvens ikke af medfødte og erhvervede psykiske lidelser. Blandt dem:

• generaliseret angst;
• depression;
• social fobi;
• obsessiv-kompulsiv lidelse;
• panikangst;
• Posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD).

Hver af disse stater - deres grunde. Og de er justeret på forskellige måder.

Hvad skal man gøre for at slippe af med den neurose

Hvis du kan huske, hvad der plejede at være en anden person - uden neurose symptomer, men nu påtrængende negative tanker forhindrer du bor, er det bedst at konsultere en terapeut. Eksperter har fundet ud af, hvilken form for traumatiske begivenheder førte til udviklingen af ​​neurotiske lidelser. Og for at hjælpe dig håndtere angst.

Men hvis symptomerne på neurose er ikke for stærk, kan du prøve at klare problemet med indenlandske metoder.

1. Mere gåtur i den friske luft

Mindst 30 minutter om dagen. Men selv en 15-minutters gåtur kan hjælpe du føler dig bedre.

2. Tal med deres kære

Vend ikke i sig selv! Fortæl familie og venner, at det gør dig nervøs. Og bede dem om at støtte dig i vanskelige øjeblikke.

3. Sove mindst 8 timer om dagen

Mangel på søvn forværrer angst og stress.

4. Skær ned på koffein og alkohol

De kan også øge din angst og følelser.

5. god ernæring

Hjernen har brug for energi til at håndtere angst. Prøv ikke at springe morgenmad, frokost og middag, og afstå fra barske kostvaner.

6. Rethink dine oplevelser

Det er ikke altid let, men prøv at erstatte negative tanker med positive. Spørg dig selv, hvad gør du føler, at begivenheden vil gå på det værste scenarie? Er det der er alvorlige forudsætninger? Tja, selvom du er, for eksempel, du vælger deadline - og hvad så? Verdens sikkert vil ikke vende sig, og den nye erfaring vil give dig mulighed for bedre beregne de kræfter i fremtiden.

Generelt prøv at kigge efter det gode i de dårlige. Det beroliger.

7. Optag alle hændelser neurotisk

Dette vil hjælpe dig med at holde styr på den situation, hvor angst bliver mere udtalt. At finde mønstre, vil du være i stand til at undgå sådanne omstændigheder.

Men opmærksomhed! Hvis ovennævnte foranstaltninger ikke hjælper, og den angst er stadig forhindrer dig at leve fredeligt, skal du sørge for at konsultere en terapeut. Psykiske lidelser kan stige. Den nemmeste måde at besejre dem i de tidlige stadier.