Hvorfor du ikke behøver at drikke 8 glas vand dagligt
Sundhed / / December 19, 2019
De grundlæggende principper for en sund livsstil vandre fra en artikel til en anden stort set uændret, og synes allerede veletablerede sandheder. Ja, du kender dem godt (!) Flere grøntsager, regelmæssig motion og otte, ja, otte glas vand om dagen.
Vent, hvad med vandet det virkelig sandt? Og hvis jeg ikke ønsker at drikke så meget? Og uanset om alle mennesker har brug for den samme mængde væske?
Teorien om behovet otte glas vand hver dag har dybe rødder, så dybt, at det er vanskeligt at spore deres begyndelse. Mest sandsynligt, blev dette dogme lanceret tilbage i 1945 med offentliggørelsen af National Food and Nutrition BoardHvor det var blandt andet det, at "antallet af væskeindtag for en voksen er omkring 2,5 liter om dagen... men det meste af denne mængde er indeholdt i mad indtages." Brugere med succes kastede tilbage den anden del af sætningen, og myten om de otte kopper vand (ca. 2,5 liter) gik til at gå på planeten.
Så lad os bare opgive tanken om, at det nummer otte har noget meget vigtigt for vores sundhed, og stopper
betragtes beruset briller. Langt vigtigere at besvare et andet grundlæggende spørgsmål: om den ekstra vandforbrug virkelig så positivt påvirker vores sundhed?Der er en enorm og ubestridelig plus forbrug er vand - det indeholder ikke kalorier. I betragtning af den epidemi af fedme, der fejer næsten hele udviklede, udvikling og underudviklet land, langt bedre ville være, hvis befolkningen er at erstatte den mere saft eller søde drikke til en simpel vand.
Men tilhængere af sekten "Otte glas vand" de siger Vi er også den mirakuløse udrensning i kroppen, fjerner giftstoffer og affald, normalisering af de indre organer. Men også her er tingene ikke er for tydelig.
Til dato er der ikke enighed om forskere om virkningen af ekstra forbrug af rigelige væske på menneskelig sygdom og dødelighed. For eksempel kan en meget stor undersøgelse foretaget i Holland i 1980'erne. Hans resultater blev offentliggjort i British Journal of Nutrition i 2010. Som et resultat af observation af mere end 120 000 personer over 10 år, fandt forfatterne ingen sammenhæng mellem indtag og dødelighed årsager væske. Med andre ord, mennesker, der drak en masse vand og et par dør af den samme sygdom.
Andre undersøgelser støtter denne konklusion. her det finder ingen sammenhæng mellem mængden af væskeindtag og hyppigheden af forekomsten af kronisk nyresygdom og mortalitet fra cardiovaskulær sygdom. og her det ikke se nogen indflydelse på kvaliteten af den ekstra hydrering af huden, så det er sandsynligt den visuelle effekt af foryngelse af drikkevand, folk ikke svarer til virkeligheden.
Men hvad så med andre forskere, der tilbyder os en helt modsatte konklusioner i deres forskning papirer? For eksempel er det undersøgelse, Som blev fulgt i mere end 20.000 adventister fundet en positiv effekt af forbruget af et par ekstra kopper vand til det samlede billede af sygelighed og dødelighed. Så hvor er sandheden?
Sandheden, som sædvanlig, ligger et sted i midten, og dens søgning er ikke nødvendigt at foretage nogen omkostningskrævende forskning. Og den består i, at du nødt til at drikke, Med vand for at drikke det. Men for at dvæle ved noget bestemt antal liter eller kopper dagligt indtag bør ikke være. For hver person, denne norm er individuel og afhænger af mange faktorer, herunder klimaet og nuværende kost. Og det bedste råd jeg nogensinde har hørt om emnet, er en læges svar på mit spørgsmål om, hvor meget og hvornår man skal drikke. Han sagde følgende:
Drik når tørstig.
Det er simpelt, hvorfor komplicere tingene?