Hvorfor bør ikke drikke alkohol, hvis du er på en kost

Restriktioner på mad i kosten tid - en stærk belastning for kroppen. Nogle gange føler jeg mig som det fjernet noget ildvand. Layfhaker forstå, hvordan alkohol påvirker vægttab og hvad de skal gøre, hvis du ikke kunne modstå.

4 grunde til at opgive alkohol

1. Drik højt kalorieindhold

Den mest indlysende grund. I et gram ethylalkohol indeholder 7 kcal, hvorimod i gram protein og kulhydrater - 4 kcal og fedtstoffer - 9 kcal.

Med hensyn til kalorieindhold flaske alkohol tæt på et stykke af ren fedt end en plade af pasta eller bøf. Derudover findes der et par fans til at drikke ren alkohol, især blandt de dejlige damer, som er bekymrede for deres talje. Og i hvert glas spiritus eller champagne indeholder en masse sukker og ekstra kalorier. Hvad kan vi sige om de cocktails, som tilføjer en sød sirup og tunge fløde. For eksempel sammenligne indholdet af de mest almindelige drikkevarer kalorieindhold:

Det er som følger: en stak whisky vil erstatte dig en halv kilogram selleri.

2. Alkohol sinker stofskifte

Fra forretter til at inddrive uden alkohol umulig. Men når vi indtager alkohol med et måltid, er det behandles af kroppen i første omgang, og snacks er tilbage til senere. Og munter fest hver sandwich og et stykke af grill vil sandsynligvis sætte sig på dine sider.

Desuden alkohol forsinker produktion testosteron - et hormon, at både mænd og kvinder, der er ansvarlige for indsamling af lean muskelmasse. Det sænke niveauet af testosteron, langsomt synes musklen. De mindre muskler, jo langsommere dit stofskifte. Jo langsommere metabolisme, det overskydende fedt ophobes hurtigere.

3. Drikkevand væskeophobning i kroppen

Her den logiske forbindelse er ikke så indlysende. I sig selv, alkohol er en fremragende vanddrivende, det vil sige, et diuretikum. Store doser af alkohol provokerer stærk dehydrering (tørre træer i morgen). Og så den person begynder at slukke deres tørst ved at absorbere vand i store mængder.

4. Alkohol øger appetitten

Alkohol frigiver alle vores grundlæggende instinkter. Et par briller - og kosten synes ikke så nødvendig, og tallet er allerede smuk. Ved grader alle ønsker blive stærkere: aggression, libido, herunder sult. Du er nødt til konstant at overvåge sig selv under en fest eller ikke at blive overrasket vægtstigning - en af ​​de to.

Og glem ikke om vigtigheden af ​​søvn for en vellykket vægttab. Har du ofte efter muntre sammenkomster lagt i seng før midnat? Men hvis og gik, ikke opmuntrende mig beruset REM søvn er næsten utilgængelige for mennesket. Søvn er mere som en midlertidig glemsel, men ikke for en god nattesøvn. Og træthed og mangel på søvn - de vigtigste provokatører havkat appetit i løbet af dagen. Kroppen vil forsøge at kompensere for den manglende energi ved hjælp af fede og højt kalorieindhold fødevarer.

Hvordan man kan reducere skader på din kost

Som du ved, vægtøgning provokerer ikke mere alkohol, og ledsagende faktorer (men det er stadig ikke en grund til at misbrug). I situationer, hvor du ønsker at forkæle dig selv med noget ildvand, men uden skade på tal, følgende retningslinjer:

• Vælg lavt alkoholindhold drikkevarer med lavt sukkerindhold. Egnet glas tør rødvin eller nogle champagne.
• forsigtig med snacks. Chips og pølser foretrækker diverse friske grøntsager og magert kød eller fisk.
• Kassér de sukkerholdige cocktails.
• For at undgå dehydrering, drikke i løbet af ferien rent vand. Derefter den næste morgen vil du ikke have så stærk en tømmermænd og tørst.
• Dagen efter festen sætte jogging og morgen træning. Giv din krop ordentligt restituere sig og vinde styrke.