Hvad sker der med din krop, hvis du giver op kulhydrater per måned

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

Konstant hovedpine

Irriterende hovedpine kan forekomme i en dag uden kulhydrater. Og det er en forudsigelig bivirkning, især hvis du tidligere ikke har begrænset sig til sukker.

Systemer i kroppen er vant til at få energi fra kulhydrater, som hurtigt nedbrydes til glukose. I mangel af kendte kilder kroppen begynder at bruge fedt til energi, men han har brug for tid til at justere. Derfor, i de første par dage eller uger af svimmelhed og hovedpine vil være din trofaste følgesvende.

træthed

Fraværet af klare og enkle for kroppen energikilde vil uundgåeligt føre til, at man hele tiden er vil føle sig træt og søvnig, og om morgenen kun kran i stand til at rive væk fra dig eller puder jernvilje. Med en mangel på glukose kroppen går i strømbesparende tilstand og købekraft primært på livet-support processer: vejrtrækning, hjertemusklen, og så videre. Dit arbejde og studere i de prioriterede områder i kroppen er ikke inkluderet.

humørsvingninger

Uden kulhydrater, vil du ikke være så behagelig ledsager til andre. Imidlertid konstant irritabilitet, gynger stemninger og dit liv gør det ikke nemmere for dig selv. Årsagen til disse ændringer - i tæt sammenhæng mellem kulhydrater og niveauet af hormonet serotonin fornøjelse. Irritabilitet - det er ikke det værste, der kan ske. Low-carb diæt fører ofte til depressionLow-Carb State of Mind.

spiseforstyrrelser

Sandsynligvis den manglende kulhydrater i kosten vil blive ledsaget af oppustethed. Forstoppelse - en af ​​de sandsynlige konsekvenserLav-kulhydrat ernæring og stofskifte alt for strenge kosten restriktioner. Denne effekt er mulig på grund af dehydrering forårsaget af mangel på kulhydrater og en lille mængde af fiber i kosten, hvis du spiser nok fuldkorn, frugt og grøntsager. Problemet kan løses, hvis du drikker nok vand og spiser nok fiber.

Det er dog muligt, og ganske den modsatte effekt af kost - diarré. Du må ikke tage det som en måde at tabe sig hurtigt: det truer alle de samme dehydrering og udvaskning af næringsstoffer fra kroppen før fordøjelse. Hvis årsagen var netop den forkerte valgte kost, diarré varer ved at vende tilbage til en afbalanceret kost. I andre tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge.

Manglende evne til at fokusere

Rutinemæssige sager vil tage dig mere tid, som det første skridt i enhver bestræbelse vil forsøge at fokusere. Til fokus, hjernen har brug for en konstant tilførsel af energi. Manglen på det fører til kilderne til distraktion.

Desuden viser undersøgelser, at lavt kulhydratindhold kost er langt mere negativLow Carb Diet er dårligt for tænkning og hukommelse indflydelse på kognitive evner end balanceret, selv med de samme samlede kalorier.

dehydrering

kulhydrater forsinkelseEr daglig vejer hjælpe dig tabe sig? vand i kroppen, så de er en kraftig reduktion i kosten vil føre til en hurtig tab af flere kilo. Men fedt tab er ikke relevant, det er kun på væsken.

Og dog, når en low-carb diæt, vil du se bedre ud, kroppen vil blive mere fremtrædende. Men medaljen har en anden side: du risikerer at miste for meget vand, som har en negativ indvirkning på dit helbred. Mangel på fugt også føre til hovedpine.

sult

Kroppen vil tage repressalier alvorligt begrænser kulhydrater i kosten, og så vil gå fra et ultimatum krævende tilbagelevering af sin sædvanlige energikilde. Brummende mave vil altid bede om nye portioner, og en hvilken som helst duften af ​​mad vil forårsage en hurtig spyt. mad Det tager en betydelig del af dine tanker.

Ændring af kostvaner

Fraværet af hurtige kulhydrater vil gøre dig et nyt udseende til produkter, der indeholder sukker. Efter et stykke tid du opdager, hvad der kan være den søde frugt og mælk. I dette tilfælde, jo længere du undvære slik og ruller, jo lettere vil det være at opgive dem.

vægttab

Hvis du fjerne kulhydrater, balancen vil før eller senere show vægttab. Årsagerne til dette kan have to.

• Ketose. Når mængden af ​​kulhydrater i kosten er meget lille, kroppen begynder at brugeKetogen diæt: Er den ultimative low-carb diæt godt for dig? som den energi metabolisme af fedtsyrer og ketonstoffer. For at komme ind i ketose, du nødt til at forbruge nok fedt.
• Reduktion af det samlede antal kalorier. Det princip, som alle kost arbejde: at forbruge mindre end du bruger. Hvis du lige er begyndt at spise mindre kulhydrater og generelt begyndte at spise mindre, vægttab - en logisk konsekvens.

Hormonelle forandringer

Mangel af kalorier og kulhydrater kan ændre niveauet for produktionen af ​​disse hormoner.

• T3 - thyreoideahormon. forskningKostinduceret ændringer i thyroideahormon metabolisme under overernæring. Det viser, at en stiv kost kan reducere hormonet, med manglen på kulhydrater påvirker skjoldbruskkirtlen er stærkere end MAKRONÆRINGSSTOFFET afbalanceret kost.
• Cortisol - en stress hormon. Mangel på kulhydrater stigerKost-hormon interaktioner: protein / carbohydratforhold ændrer i hinanden plasmaniveau testosteron og cortisol og deres respektive globuliner i mennesket sin produktion, som negativt påvirker driften af ​​de vigtigste systemer i kroppen.
• Testosteron. Ifølge undersøgelser, low-carb kost nedsætterKost-hormon interaktioner: protein / carbohydratforhold ændrer i hinanden plasmaniveau testosteron og cortisol og deres respektive globuliner i mennesket produktionen af ​​denne kønshormon.