Hvad skal man spise for at undgå rynker: 14 nyttige produkter

Beskyt din hud mod de skadelige virkninger, gør det glat og sundt ved at indarbejde disse fødevarer i din kost.

1. avocado

undersøgelser viserHass avocado Sammensætning og Mulige sundhedsrisiciAt avocado hjælper med at regulere vægten og har en positiv effekt på sundhed i huden. Lutein og zeaxanthin er indeholdt i dette produkt, beskytte huden mod UV-skader. I kombination med polyumættede fedtsyrer, den bevarer hudens elasticitet. Nogle forskere mener også, at avocado har sår-helende effekt.

Avocado indeholder kalium, natrium, magnesium, vitamin C, E, K1, B6, folinsyre, niacin, pantothensyre, riboflavin, cholin. Følgelig er dets gavnlige egenskaber ikke begrænset til udseende.

2. røde fisk

Med alderen hudbarrierefunktionen af ​​cellen reduceres, ansigtet overflade mister fugt intenst. Dette påvirker dens evne til at komme sig. Rød fisk indeholdt i polyumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6 styrkeJoseph C. Maroon, Omega-3 for Optimal Life: Hvorfor har du brug fiskeolie epitelcelle membran.

Dette hjælper til at bevare fugten. Huden bliver mere elastisk, og rynker på det ikke bliver til rynker. Desuden omega-3 og omega-6 reduceret

3. tomater

Tomater - ikke bare den sædvanlige ingrediens for en sommer salat. I tomater indeholder C-vitamin, der spillerC-vitamin og hudpleje en vigtig rolle i syntesen af ​​kollagen til hudens elasticitet. Nogle undersøgelser viser også, at det er i stand til at reducere de negative virkninger af ultraviolet stråling.

Carotenoid pigment lycopen, som er ansvarlig for den røde farve af grøntsager, er også at gøreKarotenoider og beskyttelse mod solens UV-stråling. bidrage til beskyttelse mod UV-stråler.

4. gulerødder

Gulerødder - en af ​​de bedste kilder til retinol og beta-caroten, som beskytterSignifikante korrelationer af dermale samlede carotenoider og dermal lycopen med deres respektive plasmaniveauer hos raske voksne. huden mod frie radikaler. I kombination med rodfrugt indeholdt i vitamin D gulerødder bliver en kraftig antioxidant, der forhindrer den hurtige aldring af huden.

5. mejeriprodukter

Sund hud er mere elastisk, så rynker dannes på det er ikke så hurtig. probiotika hjælpSundhedsmæssige virkninger af probiotika på huden. returnere det til en sådan tilstand. De er i stand til at forhindre forskellige hudsygdomme, allergiske reaktioner for at reducere eller mindske hudens overfølsomhed.

6. olivenolie

De olivenolie indeholder vitamin A, D og E, der hver især er anvendelig til huden. Retinol eller vitamin beskytterSignifikante korrelationer af dermale samlede carotenoider og dermal lycopen med deres respektive plasmaniveauer hos raske voksne. huden mod foto-aging. Vitamin D aftager1,25-dihydroxyvitamin D3 og analoger beskytte primære humane keratinocytter mod UVB-induceret DNA-beskadigelse. udsættelse for UV-stråler, reducerer inflammation. Vitamin E - naturlig antioxidant, som forhindrerPå opdagelse i sammenhængen mellem ernæring og hudens ældning destruktiv hud lipidperoxidation.

7. grøn te

Drikken indeholder polyphenolerGrøn te og hud.Som besidder anti-inflammatoriske og anti-kræftfremkaldende egenskaber. Stoffer forebygge de skadelige virkninger af UV-stråler, og i kombination med solcremer er i stand til at forhindreHud photoprotection ved naturlige polyfenoler: anti-inflammatorisk, antioxidant og DNA reparationsmekanismer. for hudkræft.

8. gurkemeje

Dette krydderi er blevet brugt som medicin i oldtiden. Curcumin, som giver det en gul farve, harCurcumin som et sårheling agent. udtalt antiinflammatorisk, anti-kræftfremkaldende, antiinfektive aktivitet og fungerer som en antioxidant. Stof accelererer sårheling. Huden genopretter hurtigere og længere ser ung.

9. kiwi

Vitamin C og E, der er indeholdt i denne frugt udsendesKiwier: Sundhed fordele og medicinsk betydning toksiner og beskytte huden mod UV-stråler. Dette forhindrer skader og konserves et ungt menneske.

10. ingefær

Ingefær er i stand til at beskytteHerbal Medicine: Biomolekylær og kliniske aspekter. 2. udgave. hudkræft, udskiller frie radikaler. Det har også antiinflammatorisk virkning.

11. græskar

appelsin græskar Det indikerer tilstedeværelsen i det antioxidant betacarotenPå opdagelse i sammenhængen mellem ernæring og hudens ældning. Sammen med C-vitamin, der er ansvarlig for produktionen af ​​kollagen, en stor assistent i sager af skønhed. Som en ekstra bonus - et højt indhold af fibre, som hjælper normalisere tarm, som også har en positiv effekt på en sund hud.

12. nødder

De fleste nødder indeholder vitamin E. Især en masse af det i hasselnødder, mandler og valnødder. Dette stof er ansvarlig for fjernelse af toksiner og hudbeskyttelse mod UV. Effekten forstærkes coenzym Q10. forskningVirkningen af ​​indtagelse af coenzym Q10 på huden parametre og stand: Resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind undersøgelse. Det viser, at det reducerer den sæsonmæssige forringelse af kvaliteten af ​​huden, reducerer rynker og gør det glattere.

13. æg

æg indeholde aminosyrer glycin, er prolin og Licinius nødvendig for at producereAminosyrer og deres betydning for Anti-aging kollagen og elastin tillader huden at strække og returnere formularen. Æggeblommer er også rige på vitaminer A, D og E.

14. chokolade

Antioxidanter flavonoider forebygge de negative virkninger af UV-stråler, og hindre dem i at beskadige vigtige cellulære komponenter. forskningCocoa bioaktive stoffer: Betydning og potentiale for vedligeholdelse af hudpleje demonstrere anti-inflammatorisk virkning og chocolate. Men for aldrende forebyggelse vil ikke arbejde nogen fliser, og kun mørk chokolade med et højt indhold kakao.

se også

• Er det rigtigt, at nogle produkter ikke kan kombineres →
• 7 produkter til muskelvækst →
• 7 produkter, der er mere nyttigt end det forekommer →