8 enkle regler for forebyggelse slagtilfælde
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Kun i USA hvert 40. sekundslagtilfælde Fakta nogen har et slagtilfælde. De russiske statistikker er også imponerende: ofre for slagtilfælde (som oversat fra latin insultus) bliverslagtilfælde Statistik mere end 450.000 mennesker hvert år.
Hvad er et slagtilfælde
Slagtilfælde kaldes alvorlige (akut) problemer med blodcirkulationen i hjernen. Årsagen kan være et hul på nogle, ikke nødvendigvis store skib - denne form for slagtilfælde, der kaldes blødende. Eller trombe, overlappende strøm af blod - slagtilfælde, henholdsvis iskæmisk.
I begge tilfælde ingen gode slagtilfælde ender. I den første akkumulerede blodtryk på hjernevævet og ikke gør det muligt at operere. Den anden hjerneceller ikke længere modtage fødevarer og oxygen og dø.
Afhængig af, hvilken af de dele af hjernen blev beskadiget, lider de neurologiske funktion, som han var ansvarlig. Nogen taber den. Nogen lammelser - helt eller delvist. Nogen har problemer med at trække vejret. Nogen dør helt.
Generelt statistikslagtilfælde Statistik
skuffende: 31% af patienter med slagtilfælde har behov for særlig pleje, kan 20% ikke gå alene, og kun 8% efter en lang genoptræning tilbage til et normalt liv.Men værst af alt er, at et slagtilfælde er vanskelige at forudsige. Intet under, det kaldes slaget: akut hjernesygdom udvikler pludseligt og hurtigt. Ofte fra bunden: der er bare manden lo og spøgte og generelt lignede en agurk, men nu er han ringe efter en ambulance.
Hvem er i fare
Nogle mennesker er mere sårbareSlagtilfælde: Know Hvad sætter dig på Most Risk til udviklingen af slagtilfælde end andre. Og mest af alt er dem, der:
- lider hypertension. Dette er den mest almindelige årsag til slagtilfælde.
- Det har en særlig hjertesygdom (fx hjertesvigt eller arytmi).
- Syge diabetes. Diabetes skader blodkarrene, herunder hjernen, hvilket øger risikoen for blødning.
- Det er overvægtig.
- Det tager visse lægemidler. Antallet af farlige stoffer er dem, der ændre niveauet af østrogen. For eksempel p-piller.
- Fører en stillesiddende livsstil.
- Det har et højt kolesterol i blodet.
- Ryger.
- Han lider af søvnapnø.
- Over 55 år. ifølge statistikken,Slagtilfælde: Know Hvad sætter dig på Most RiskHvert årti efter 55 år fordobler risikoen for at få et slagtilfælde.
- Det har en familie historie af slagtilfælde: slagtilfælde ofre blev en af de nære slægtninge.
- Han er en mand. Hos kvinder, risikoen for slagtilfælde er meget lavere.
Hvis bare et par punkter kan henføres til dig, er du nødt til at tage vare på sig selv. Det er ønskeligt i dag.
Hvad skal man gøre for at forebygge slagtilfælde
forebyggelse af slagtilfælde reduceres primært til korrektion af livsstil. Dette er, hvad, i udtalelsen af eksperter fra autoritative forskningsorganisation Mayo Clinicslag, Skal tages i første omgang:
1. Se din vægt
Overvægt trækker flere faktorer, som øger risikoen for slagtilfælde. Denne stigning i blodtrykket, og hjerte-kar-sygdom, og den mulige udvikling af diabetes... Tabet af endnu et 4-5 ekstra kilo i væsentlig grad vil forbedre dine chancer for at undgå fortrolighed med slagtilfælde.
- Hvordan til at tabe i den seneste måned: betjeningsvejledning →
2. Spis flere grøntsager og frugter
Mindst 4-5 portioner (æble, kål salat, grillede grøntsager, og så videre) på dagen. Vegetabilske fødevarer sænker blodtrykket og forbedrer elasticiteten af blodkar. Dette vil igen, erFrugt og grønt kan sænke Stroke Risk - infografik fremragende forebyggelse af slagtilfælde.
- 11 originale retter af grøntsager, som er fremstillet uden besværet →
3. Tie rygning
Og med et besøg kurilok for virksomheden også. Passiv rygning, samt aktiv, destruktivRygning og slagtilfælde: jo mere du ryger, jo mere du slagtilfælde Det virker på blodkarrene.
- Sådan stoppe med at ryge 11 bedste måder, ifølge forskerne →
4. motionere regelmæssigt
Fysisk aktivitet reducererMotion som Stroke Profylakse risikoen for alle slagtilfælde typer. Især god aerob træning omfatter gåture, jogging, svømning, cykling, fitness med en lav belastning ...
Øvelser er komplekse. De hjælper med at reducere vægten, forbedre den generelle tilstand af blodkar og hjerte, reducerer stress. Prøv at øge varigheden af daglig motion i mindst 30 minutter.
- Hvordan at træne, for ikke at blive et vrag i 40 år →
5. mindre drikke
Her et interessant punkt: læger ikke kalde at stoppe med at drikke helt. Nej, drikker entydigt farlig dog, at øge blodtrykket. Men her er en alkoholisk drik om dagen kan endda være nyttige: ifølge nogle kilderAlkoholforbrug og slagtilfælde: fordele og risici., Moderat alkoholforbrug reducerer risikoen for blodpropper og kan forhindre iskæmisk slagtilfælde.
Ja, den ene tjener, i henhold tilFaktablade - alkoholforbrug og dit helbred læger, - en 17 ml ren alkohol eller:
- 350 ml øl;
- 147 ml vin;
- 44 ml noget stærkt - vodka, cognac, whisky og så videre.
Men husk: det stadig ikke giver carte blanche til moderat alkoholforbrug. Kan du drikker, eller du ikke kan, er det bedre at diskutere med terapeuten.
- Hvordan til at drikke mindre →
6. Spis færre transfedtsyrer
Transfedtsyrer reducere vaskulære lumen. Så bliver trombedannelse mere sandsynligt. Så ned fastfood, køb kager, chips, kiks og margarine.
- Er det mættede fedt dræbe os →
7. Kontrol blodtryk
Må ikke lade det være mere end 130/80. Hvis der opstår sådanne situationer, skal du sørge for at konsultere en læge til råds.
- Hvordan man kan reducere presset: 6 hurtige måder, der er sikker vilje arbejde →
8. Prøv ikke ubesvarede diabetes
Der er tegn, som du kan fange sygdommen på et tidligt stadium. Lyt til dig selv.
- Tegn på diabetes: hvad man skal kigge efter, for ikke at falde i koma →
Desværre er det umuligt at reducere risikoen for slagtilfælde op til nul. Derfor, i tillæg til forebyggende foranstaltninger, er det vigtigt at vide, hvad det ligner et slagtilfælde og hvad man skal gøre, hvis det faldt du eller nogen i dine omgivelser.
- 6 tegn på et slagtilfælde, hvor du nødt til at handle med det samme →