Hvad kvinder tjener sygdom på grund af stress, og hvordan man kan bekæmpe den

Stress påvirker din fysiske og følelsesmæssige tilstand værre end du tror. Han står over for mange udfordringer: fra sygdomme i mave-tarmkanalen til et hjerteanfald. 75-90% af de primære lægebesøg er forårsaget af stress. Det er specielt følsomt at understrege kvindens krop reagerer.

Kvinder reagerer på stress ikke som mænd. Selvom kønshormoner og neurokemiske processer i mere retfærdig køn til en vis grad beskytte mod stress, kvinder er mere modtagelige for sine fysiske og følelsesmæssige effekter. Kvinder har ikke flygte fra stress og bekæmpe det udOg opleve det længe nok.

Hvordan stress påvirker kvinder

Naturlige anti-stress hormon oxytocin produceres i fødende kvinder tid og amning hos begge køn under orgasme. Så i den henseende, den smukke halvdel af menneskeheden vinder. Men kvinderne har brug for mere oxytocin end mænd til at bevare deres følelsesmæssige sundhed.

Ifølge Dr. Paul Roche (Paul Rosch), honorære næstformand for Den Internationale Stress Management Association, påvirker det kvinder værre afholdenhed, og de oplever mere stress i relationerEnd mænd.

Ifølge eksperter fra den amerikanske Academy of Family Physicians, stress er et udtryk for den naturlige instinkt selvopholdelsesdrift. Og selv om han kan advare kvinden af ​​umiddelbar fare, fx hurtigt nærmer bil, langvarig stress krænker den fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Vores reaktion på stress grundigt perfektioneret over millioner af år som en forsvarsmekanisme. Og det var stor for vores forfædre, som havde kørt væk fra sabeltandede tigre. Tragedien er, at der ikke er nogen tigre i dag, men der er en masse irriterende ting som trafikpropper på at vores elendige krop reagerer som i gamle dage, tjener forhøjet blodtryk, slagtilfælde og mavesår.

Paul Roche

Hvilke sygdomme kan optjenes på grund af stress

Ifølge den amerikanske Institute of Stress, 75-90% af de oprindelige ansøgninger til lægen - en klage til de sundhedsmæssige problemer forbundet med stress. Virkningerne af stress kan manifestere sig på forskellige måder: fra hovedpine til irritabel tyktarm.

Stress kan være forskellige, men hvis du går igennem på samme tid på grund af arbejde, børn, naboer og hans ægteskab - det er ingen spøg. Kvinder har en masse stress kan føre til uregelmæssig menstruation, eller for eksempel til en uventet hårtab.

Lori Heim (Lori Heim)

Her er nogle af de reaktion på stress:

1. Spiseforstyrrelser. Anoreksi og bulimi er 10 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd, og det er højst sandsynligt på grund af stress-niveau. Som med depression, disse lidelser skyldes en mangel på serotonin og behandles ofte antidepressiva, Øger produktionen af ​​hormonet af lykke.
2. Mavesmerter. Stress gør du gå for usund og "komfort" mad: højt kalorieindhold og nem at tilberede. En anden sag: på grund af stress, kan du ikke spise noget som helst. Vigtigste lidelser forbundet med stress - det er kramper, oppustethed, halsbrand, irritabel tarmsyndrom. Afhængigt af om du er grebet af stress, eller omvendt, sulter, du akkumulerer eller tabe.
3. Hudreaktioner. Stress kan føre til forværring af den eksisterende sygdom, udseendet af et kløende udslæt, eller pletter.
4. Følelsesmæssige lidelser. Stress kan føre til en permanent dårligt humør, irritabilitet eller mere alvorlige psykiske problemer såsom depression. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at skjule vrede, da det område af hjernen, der er ansvarlig for disse følelser, de har mere, men medlemmer af mere retfærdig sex i to gange mere almindelig i depression. Virkningen af ​​stress på den følelsesmæssige tilstand af kvinder kan variere fra fødselsdepression til depression i overgangsalderen.
5. Søvnproblemer. Kvinder under stress, har ofte problemer med at falde i søvn, eller sover for følsom. Dette er særligt slemt, fordi stærk sund søvn Det hjælper med at reducere de negative virkninger af stress.
6. Svært ved at koncentrere sig. Stress forstyrrer koncentrationen og aftale effektivt med arbejdere og huslige pligter. Hvis stress er forårsaget af problemer på arbejdet, så det griber ind i arbejdet, er det en ond cirkel.
7. Hjertesygdom. Stress har en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system, øger blodtrykket, hvilket fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
8. Nedsat immunitet. En af de mest komplekse fysiske reaktioner på stress - reducerer kroppens evne til at kamp sygdom, Om det er koldt eller kronisk sygdom.
9. Kræft. Nogle forskere mener, at der er en sammenhæng mellem stress og brystkræft og kræft i æggestokkene. Det blev således fundet, at risikoen for at udvikle brystkræft var 62% højere hos kvinder, der har oplevet mere end én af alvorlige begivenheder, såsom skilsmisse eller død af en ægtefælle.

Hvordan man kan reducere stress

I en undersøgelse præsenteret på et nyligt møde i den vestlige Psychological Association siger, at 25% af lykke afhænger af, hvor godt du kan håndtere stress. Og det vigtigste strategi i stresshåndtering blev kaldt planlægningen eller forventning om, hvad der kan forstyrre dig, og brug teknikker, der reducerer stress. Og disse teknikker er lige så gammel som verden.

Start spise rigtigt

Undgå junkfood, spise en varieret kost. Så du vil forbedre din fysiske tilstand, og derefter følelsesmæssige. Her er nogle af vores artikler til at hjælpe dig:

• «Hvordan starter jeg at spise ordentligt i det nye år»;
• «Ernæringsvidenskab: hvad jeg skal tro, og hvad der ikke»;
• «Mad til glæde: de produkter, der er garanteret til at forbedre stemningen»;
• «Sådan styrke immunforsvaret ved hjælp af korrekt ernæring».

Få tid til motion

Fysisk aktivitet - en fænomenal måde at håndtere stress og depression. Forskning viser, at motion øger humør og fremme produktionen af ​​endorfiner, naturlige stoffer, der forbedrer følelsesmæssige tilstand.

• «Den bedste uddannelse i 2015 under den version af Layfhakera»;
• «Løb uden undskyldninger: tips til dem, der har svært ved at starte»;
• «50 grunde til at spille sport».

Find måder at slappe af

Mød med familie og venner, med hvem du er rart at tale med. Tænk på den gamle entusiasme. Fx strikning og tatting mindske virkningerne af stress. Som held at bekæmpe stress yoga, meditation og tai chi.

• «Yogisk søvn fra stress»;
• «Styrker hjerte og mindsker stress gennem meditation»;
• «Ingen stress: 4 i bilaget, som vil bidrage til at falde til ro inden for få minutter»;
• «Hvordan at slippe af med stress, psykologer: 17 måder, testet af fagfolk».

Hvis du føler, at du bliver forfulgt af konstant stress, skal du sørge for at lære at styre det. Lær nye teknikker, kontakt din læge, skal du ikke lade tingene som de er, indtil de permanente følelser ikke havde for meget indflydelse på din krop.