Hvad kan jeg gøre for kvalme: 12 enkle tips

1. Må ikke gå

Når man ligger ned, kan mavesyre stige gennem spiserøret, hvilket øger følelsen af ​​kvalme og ubehag. På grund af dette, kan jeg ikke råde til at gå i seng umiddelbart efter et måltid, især hvis du lider af sure opstød. Også forsøge ikke at komprimere mavemusklerne, så for ikke at komprimere maven. Hvis du føler dig syg, sidde og flytte så lidt som muligt.

2. Åbn et vindue eller sidde foran en ventilator

Så du fjerne dig selv fra ubehagelige lugte og distrahere. Frisk luft gør det lettere at kvalme. Det er grunden til de, der svajede i transport, Forsøger at læne sig ud af vinduet.

3. Lav en kold komprimere

Kvalme temperatur kan stige. For et par minutter, sted på halsen bag en kold komprimere. Dette vil medvirke til at reducere temperaturen og lindre kvalme.

4. trække vejret dybt

Dette er især nyttigt, hvis kvalme forårsaget af stress eller angst. Tag en dyb indånding gennem næsen, holde vejret i tre sekunder og udånder langsomt. Gentag flere gange.

5. Tag en pause

Jo mere du tænker over det kvalme, værre følelse. Prøv at distrahere bog eller film. Hvis du er på arbejde, tage et par dybe indåndinger, og derefter nyde en virksomhed, der har længe forsinket, for eksempel at skrive en rapport.

6. Drik masser af væske

Kvalme kan være et symptom på dehydrering, men hvis du drikker en masse væske ad gangen, kun ubehag intensivere. Drik i små slurke i løbet af dagen. Hvis almindeligt vand er ikke tørstig, drik vand med stykker af frugt eller te uden koffein.

7. Drik kamillete

Kamille - kendt husråd mod kvalme. Desuden beroliger og hjælper søvn. Hæld en spiseskefuld kamille blomster kop kogende vand, lad det trække i fem minutter og drikke.

8. lugt citron

Citroner indeholder nyttige for fordøjelsen citronsyre. Hvis kvalme er forårsaget af forstoppelse, vil varmt vand med citronsaft bidrage til at stimulere tarmen. Forsøge ikke at - en stor mængde af citronsyre kan forbedre kvalme.

Selv lugten af ​​citron hjælper med at slippe af kvalmeEffekten af ​​Lemon Indånding Aromaterapi om Kvalme og Opkastning af graviditet.. Lugte æterisk olie eller en frisk udskåret citron.

9. Spis et stykke ingefær

Ingefær har antiemetiske egenskaberIngefær i forebyggelse af kvalme og opkastning: A Review.. Kvalme, spise et lille stykke frisk eller kandiseret ingefær, eller drikke te med ham.

10. bryg mynte

Tag pebermynte kapsler eller drikke myntete. Lugten af ​​æterisk olie, eller friske mynteblade hjælper også lindre kvalmeUndersøgelse af effektiviteten af ​​pebermynte aromaterapi på Kvalme i Women Post C-sektion..

11. Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer

Gasser i sådanne drikkevarer kan forårsage abdominal udspiling og sure bøvser. Og den overflod af sukker i dem vil kun forværre kvalme. Hvis der ud over kulsyreholdige drikkevarer er intet, vente, indtil det kommer ud af den gas, og drik.

12. Spis ikke et tungt måltid

Normalt at komme fra sygdom rådes til at spise bananer, ris, æblemos. Du kan også spise lidt pasta uden sauce, kartoffelmos, kogte æg. Opgive stegt, mejeriprodukter, kød og fødevarer rige på fibre, mens den kvalme passere.

---

Hvis kvalme er ledsaget af andre symptomer, konsultere en læge. For eksempel kan kvalme og brystsmerter være et symptom på et hjerteanfald. Og kvalme og en svær hovedpine eller svimmelhed kan indikere problemer med nervesystemet.

Vær sikker på at kontakte lægen, hvis kvalme ikke går væk inden for en måned, eller hvis det er ledsaget af uforklarlige vægttab.