15 grunde til at gå i mindst 15 minutter om dagen

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

1. op med humøret

Gåture opløftende, især hvis trin er ikke i gymnastiksalen, og udendørs. Desuden har de vist sigFordelene ved øvelse for klinisk deprimeret sig selv som et redskab til at hjælpe depression.

2. vække kreativitet

Hvis du mister din inspiration og ikke ved, hvordan at returnere det, eller forsøger at slå ideen til en levedygtig projekt, gå en rask gåtur. gå forbedrerGiv dine ideer nogle ben: Den positive effekt af at gå på kreativ tænkning konvergerende og divergerende måder at tænke på, de er begge tæt knyttet til kreativitet.

3. Hjælp kamp allergi symptomer

Den allergi sæson jeg ønsker at barrikadere huset at beskytte sig mod irriterende stoffer og slippe af med den nysen, tårer, kløe. Men forskerne ikke støtte denne strategi. Ifølge forskning, gang og løb effektivt at eliminere symptomernehan virkning af akutte udtømmende og moderate intensitet øvelser på nasal cytokinsekretion og kliniske symptomer hos patienter med allergisk høfeber allergier.

4. Reducere risikoen for metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom - et kompleks af sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, højt blodsukker, vægtøgning. Han er en forløber for diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system, en tidlig død. Metabolisk syndrom opstår på grund af en stillesiddende livsstil, men der er en effektivAerob intervaltræning vs. kontinuerlig moderat motion som en behandling for det metaboliske syndrom og gratis middel mod det - aerob træning. Rask gang er en glimrende mulighed i kampen for sundheden.

5. forlænge levetiden af

Daglig motion vil hjælpe forlængeTrænings Forstærker Levealder, Undersøgelse finder levetid på syv år. Og er en god chance for, at de ekstra år du leve med glæde, fordi de mennesker, der går til fods, gladereFysisk aktivitet giver en følelse af spænding, begejstring.

6. Det hjælper til at spare

abonnement på fitness klub og sessioner med en træner kan være dyrt. At gå, behøver ikke nogen ekstra udstyr. Selv splurge på specielle sko er ikke nødvendigt, det er tilstrækkeligt at vælge den mest komfortable par af de eksisterende.

7. ophold ung

forskningTelomerlængde og Long-Term Endurance Øvelse: Er Exercise Training Affect biologiske alder? En pilotundersøgelse Det viser, at mennesker, der regelmæssigt går til fods, er yngre på celleniveau end deres jævnaldrende Lenya. Aerob motion hjælper til at opretholde og udvide de telomere regioner af kromosomer, der forkorter med alderen, og reducere den biologiske alder af en person.

8. normaliserer søvn

Folk, der jævnligt går til fods, bedre og stærkere end søvnMotion og søvnMindre tilbøjelige til at lide af søvnløshed, Gældsproblemer at falde i søvn og andre uregelmæssigheder. En god hvile - en af ​​de vigtigste faktorer i et langt og sundt liv.

9. reducere stress

Stress i den moderne verden kan ikke kaldes sjælden, og det forårsager alvorlige skader på den fysiske og mentale sundhed. Gåture - en hurtig og effektiv måde at falde til roAerob motion reducerer niveauer af kardiovaskulære og sympatoadrenal reaktioner på mental stress hos personer uden tidligere observeret myokardieiskæmiDet hjælper til at normalisere cortisol niveauer og rydde sindet.

10. Stimulerer hjernen

Walking er nyttigt ikke kun for kroppen, men også hjernen. Regelmæssig gå forbedrerRegelmæssig motion ændrer hjernen til at forbedre hukommelsen, tænkning hukommelse, kognitive evner, læring færdigheder, samt reducere risikoen for demens og Alzheimers sygdom.

11. bedøve

Den sidste ting en person tænker, der lider af kroniske smerter - er regelmæssige vandreture. Imidlertid har forskerne fundetModest Motion hjælper Kroniske smertepatienterAt gå kan hjælpe på både kort og lang sigt. Selv hvis walking ikke er lindre smerten helt, vil de gøre det lettere at klare det.

12. styrke knoglerne

Tætte knoglevæv gør knoglerne stærkere og hjælper med at forhindre osteoporose, spinal deformiteter og andre problemer med bevægeapparatet. Og walking - én mådeLifetime Fritid Motion og Osteoporose Den Rancho Bemardo Study at styrke deres knogler.

13. forbedre synet

Aldersrelaterede problemer syn før eller senere, påvirker alle. Men regelmæssig aerob motion, herunder gåture, hjælpAerob træning Beskytter Retinal Funktion og struktur fra Light-induceret retinal degenerering at holde øjnene sundt for lang tid. Ifølge undersøgelser, mennesker, der gjorde regelmæssige ture, mindre tilbøjelige til at lide af retinal degeneration og synstab forbundet med aldring.

14. Tilskynde tilbringe tid sammen med deres kære

Jeg går alene er der en masse fordele, men det er meget sjovere at gå en tur i virksomheden. Dette er en fantastisk mulighed for at kommunikere med venner og familie, hvilket eliminerer distraktioner som computeren og fjernsynet.

15. Undgå sygdom

Fysisk aktivitet kaldes magisk pille, der kan forhindreDenne Doc Miracle Drug? Motion kræft, diabetes, hjertesygdomme og lunge. Og gåtur, i modsætning til disse stoffer, ingen bivirkninger, er det ikke nødvendigt at opskriften.