Hvordan ved du, at du har hypokondri, og beskæftige sig med det
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Hvad er hypokondri
hypokonder lidelseICD-10 - International Classification of Diseases 10. Revision - en psykisk lidelse, hvor folk er konstant bange opdages på et tungt progressiv sygdom.
Her er den virkelige historie om en hypokonder, der er til stede i næsten alle de store symptomer.
Anonym hypokonder
Hver prikken, hver muskel spasmer årsager frygter indtil panik. Hvis kniv i brystet, bare synes det er et hjerteanfald. Hvis frygtelig hovedpine og ikke passerer efter at have taget p-piller, tænkning, der eksploderede nogle fartøj eller blodcirkulation går galt, eller hævelse. Det er en forfærdelig stand. Hvis du ringer op en hurtig, give nogen tablet, siger ikke noget virkelig.
Du klatre til internettet, du begynder at selv, spise nogle piller. Klinikkerne bondsk holdning, endeløse køer, bande. Frygten er uudholdelig, vent ingen styrke. Jeg kan ikke tro, at testene har tydet korrekt. Da han står for, vil komme på tværs af frygtelige potentielle konsekvenser, hvorfra du føler endnu værre.
Yderligere depression. Vil du ikke komme ud, du sidder derhjemme. Tror du, at gaden gør du føler dig dårligt, kan ingen hjælpe, og du vil dø. Grænser for Vennekredsen, så prøv ikke at gå ud, men selv i dit eget hjem, du godt. Dit liv har kun begrænset plads, du reducere kommunikationen med omverdenen, og selv med deres familier.
Hypokondri skade en person på alle fronter. Løbende analyse af budgettet hit. Stress udtømmer menneskelige og byttet liv.
Hvorfor der hypokondri
Hypokondri er oftere hos personer med overgearet nervesystem og øget angst og er ofte kombineretTegn Du Kan være en hypokonder med andre psykiske lidelser: obsessiv-kompulsiv sygdom, depression, panikanfald.
Drivkraften for udviklingen af sygdommen kan være en traumatisk begivenhed, såsom alvorlig sygdom eller død af en elsket person, men ikke nødvendigvis.
Alex Karachinskiy
Psykoterapeut, forfatter til Telegram-kanal "dagbog af en terapeut».
Hypokondri - det er altid en konsekvens snarere end en årsag. Den virkelige årsag til lidelse er normalt skjult i det faktum, at den pågældende person om, hvad han var konstant bekymret. Dette kan være et problem i et forhold, i kommunikation med offentligheden, problemer på arbejdet, frygter for fremtiden.
Frygt og bekymringer omfatter beskyttende mekanisme psyke. I stedet er det virkelige problem folk skiftede til frygten for døden, på udkig efter tegn på sygdom og vier alle hans tanker.
Derudover kan hypokondri være et forsøg på at løbe væk fra noget: ansvar, ubehagelige sager eller personer. Siger Alexey Karachinskiy, at sygdommen gør det muligt at retfærdiggøre ikke at tage nogen ansvarlige voksne løsninger eller noget at gøre. Hvordan kan jeg gå på arbejde, hvis jeg bliver syg hele tiden? Ofte dette sker ubevidst.
For eksempel, engelsk digter og romanforfatter Charlotte Brontë i mange år lidt af depression, hovedpine, fordøjelsesproblemer og problemer med synet. IfølgeHypokondri: medicinsk tilstand, kreativ sygdom Brian Dillon, forfatter til den berømte hypokondere, sygdom Bronte var hende betyder for flugt fra familie og sociale forpligtelser, at finde tid til dig selv.
Sådan genkender hypokondri
symptomerTegn Du Kan være en hypokonder lidelser kan være meget forskellige for forskellige mennesker. Mest sandsynligt, du har hypokondri, hvis du:
- Regelmæssig man ser på forskellige sygdomme.
- Bange for, at enhver fysisk manifestation, såsom en løbende næse eller klukkende i maven, et symptom på alvorlig sygdom.
- Ofte gå til lægen med mindre symptomer, eller omvendt, undgå lægen ud af frygt for, at han vil finde en dødelig sygdom.
- Konstant taler om dit helbred.
- Koncentrere sig om et enkelt sygdom, f.eks kræftEller en specifik legemsdel, organ eller organsystem.
- Konstant på udkig efter Internet symptomer.
- Vi er overbeviste om, at en god analyse - dette er en fejl. Bekymret at ingen kunne diagnosticere sygdommen.
- Undgå mennesker og steder, der kan udløse sygdommen.
- Føl smerte, svimmelhed, tunghed, som finder sted, så snart du glemme alt om dem.
Hvis en eller anden måde du søger på internettet, hvad der kunne indikere en ny muldvarp, forfærdet og glemme - det er ikke hypokondri. Men hvis du tænker over det hele tiden, konstant overvejer muldvarp og ikke falde til ro, selv efter at lægen sagde alt er normalt, det er værd at overveje.
Skal jeg gå til lægen og hvad du skal vælge
Hvis du finder tegn på sygdommen, først se en læge og gå gennem inspektion. Hvis du fik at vide, at du er okay, men frygt er ikke beståetovervåge forsigtigt Deres tilstand.
Dmitriy Ferapontov
Psykoterapeut med erfaring mere end 17 år.
Hvis hypokonder lidelse ledsaget af søvnforstyrrelser, dårlig koncentration, øget træthed, dårlig social tilpasning og varer mere end seks måneder, bør du konsultere en psykiater eller psykoterapeut.
Og en psykiater og psykoterapeut - lægerRussiske sundhedsministerium bekendtgørelse af 2015/10/08 nummer 707n (red. fra 2017/06/15) "om godkendelse af Kvalifikationskrav for medicinske og farmaceutiske arbejdstagere med højere uddannelse i retning "Sundhedspleje og medicinsk videnskab" (registreret i Ministeriet for Rusland Justice 23.10.2015 № 39438)med en videregående uddannelse. Men behandler kun de første tabletter og den anden tilføjer eller erstatter dem med psykoterapi.
Bare ikke vælge for den indledende høring, psykologer, terapeuter, selv tidligere satser. De har ingen medicinsk uddannelse, men fordi de er mest sandsynligt ikke være i stand til at skelne mellem hypokondri fra en anden psykisk sygdom og ordinere medicin, hvis det er nødvendigt.
Lægen vil gøre med mig
Alt afhænger af sværhedsgraden af sygdommen.
Catherine Dombrovskaya
Medlem af den russiske Selskab for Psykiatere.
Lette former for hypokondri godt behandlet psykoterapi. Ved svær sygdomsforløbet og relaterede lidelser psykiater kan ordinere medicin, normalt antidepressiva.
Hvis ikke der er behov for medicin, vil behandlingen bestå af sessioner af psykoterapi. For eksempel sådan:
- Rationel terapi - terapeut får adgang til patientens logiske argumenter forsikrer fravær af sygdom indikerer fejl i tænkning.
- Kognitiv biheviorialnaya terapi - terapeuten lærer patienten ret til at tænke og opføre sig, tilbyder en strategi for at slippe af med frygt.
- Bio-feedback, - med hjælp af teknologi til patienten informere om dets fysiologiske processer i realtid. Med fokus på præstation, han lærer at håndtere deres symptomer. For eksempel, at lære at slappe af musklerne, kan overvinde panikangst.
- Nondirective hypnose - indførelse af en patient ind i en særlig tilstand af bevidsthed. Man fortsætter til at opfatte virkeligheden, men fokus er flyttet til de indre oplevelser.
- Auditiv træning - self-fjernelse af nerve og muskelspændinger på grund af selv-hypnose teknikker.
Ifølge Dmitry Ferapontova, dette er ikke en udtømmende liste. Terapeuten kan bruge alt, der vil hjælpe patienten til at klare med negative tanker og problemer i forskellige områder af livet.
Alex Karachinskiy
Psykoterapeut, forfatter til Telegram-kanal "Dagbog af en terapeut."
Når vi finder en løsning på disse problemer, hypokondri blade. For mange er denne indsigt: "Jeg troede, det var bare min arm gør ondt, eller hjertebanken!"
Hvordan at slippe af hypokondri
Hvis du ikke kan gå til en terapeut eller psykiater, forsøger at klare den uorden selv.
1. Lær at styre dit sind
Dmitriy Ferapontov anbefaler meditation og yoga. Denne praksis forbedrer koncentration og hjælpe med at kontrollere negative tanker.
2. Tilføj fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet hjælper med at slippe af med unødvendige bekymringer og stress, forbedrer humør. Tilføj 30 minutters fysisk aktivitet om dagen: rask gang, gå på trapper.
Hvis du vil have noget mere alvorligt, købe et abonnement til gym eller prøv et hjem træning med vægte hans krop.
3. Indstil sleep og vågenhed
Mangel på søvn er dårligt for de kognitive evner og humør, øget angst. Lær dig selv at falde i søvn og vågne op på samme tid, og prøv andre måder forbedre søvn.
En persons søvn er lettere at håndtere negative tanker og frygt.
4. Oftere i solen
Dmitriy Ferapontov siger, at hypokondri er ofte skærer med sæsonbetinget affektiv lidelse. Disse sygdomme forekommer i efteråret og vinteren, når dagslyset reduceres. Sun bade kan hjælpe med at lindre symptomer på sygdommen, og forbedre stemningen.
5. Kig efter årsagen til hypokondri
Alex Karachinskiy rådgiver stille et enkelt spørgsmål: "Hvad skal jeg i de senere år mest bekymret"
Det vil ikke nødvendigvis være lyse traumatisk begivenhed. Måske problemet har eksisteret i lang tid, men den beskyttende reaktion af psyken ikke tillader dig at indrømme det.
For eksempel, du hader dit job eller sidder fast i undertrykkende relationer. Kig på dit liv fra forskellige vinkler og forsøge at finde årsagen til stress.
6. Ophøre med at lede efter symptomer på internettet
Den konstante søgen efter symptomerne på internettet - et fænomen så udbredt, at selv den engelske have et særskilt ord for det - Cyberchondriacyberchondriac.
På internettetInternettet gør Hypokondri Worse Det offentliggjorde en masse ubekræftede oplysninger, men selv de mest pålidelige kilder kan forårsage angst. Hvis du finder en sygdom med vage symptomer: træthed, svimmelhed eller mærkelige fysiske fornemmelser, kan alle genkende sig selv syg.
Overvind trangen til selv-diagnose og forbød sig selv at lede efter symptomer på internettet. Hvis du tror, en alvorlig symptom - tegn til lægen - hvis ikke, glem det.
se også🤧😱🧐
- 26 Tænker fejl, fordi vi ikke forstår noget
- SPIL: "Jeg er en kunstner, jeg ser"
- Hvordan Yoga hjælper til at blive roligere og gladere
- Hvordan ved du, at det er tid til en aftale med terapeuten
- 12 angst symptomer