Hvad udgør for søvn vil fritage dig fra 11 almindelige lidelser
Sundhed / / December 19, 2019
1. Rygsmerter
Til faldt rygsmerter, bør rygsøjlen være i en naturlig position. For at gøre dette, er du nødt til at sove på ryggen eller på din side. Vedlæg under knæene eller mellem knæene pude. Dette vil spare dig fra stress i lænden.
2. Skulder smerter
For at klare dette problem, kan du, hvis du sover på den anden skulder, ryg eller mave. Det er dog sandsynligt, at i løbet af natten, vil du slå en øm skulder. Du kan også hente en anden madras. Det bør ikke være for hårdt eller for blød.
3. Smerter i hoften
Til ingen smerter i hoften, sover på ryggen. I denne stilling, glatte rygsøjlen og hofter af belastningen falder.
4. Smerter i nakken
Slip af med smerter i nakken til hjælp godt matchede hovedpude. Om nødvendigt, tage et par stykker. Hovedet skal ikke hænge ned eller være for høj.
5. Smerter i knæet
Årsagen til dette problem kan være, at fødderne rører hinanden under søvn. Derfor sættes imellem Minimeret pude eller tæppe.
6. snorke
for at stoppe snorke, Du er nødt til at vende om. Ark under hovedet to eller tre små puder. Således du rydde nasale luftvej.
7. TMJ
Dysfunktion af kæbeleddet, eller andre sygdomme i kæben til at sove med billedsiden op til kinderne ikke rører hovedpuden. Overdreven belastning på kæben under søvn tid vil kun øge smerten.
8. Obstruktiv søvnapnø
Det er en sygdom, hvor der er stoppe trække vejret i mere end 10 sekunder. Til at begynde, skal du kontakte en specialist for at finde ud af årsagen til apnø. Det er muligt, at når du ligger på ryggen, tungen synker bagud og danner en barriere. Årsagen kan være også snorken. Derfor skal du ikke sove på ryggen for at undgå blokering af luftvejen.
9. halsbrand
For at lindre symptomerne på halsbrand, sove på din venstre side på en ortopædisk hovedpude.
10. rynker
De kan vises, hvis du sover altid på samme side af ansigtet. For at forhindre fremkomsten af rynker, sove på ryggen eller alternative side af ansigtet.
11. acne
Sengetøj, især pudevår, absorberer olie og snavs fra huden. det skæmmer hudlidelse. Skift af sengetøj en gang om ugen og prøve at sove på ryggen, så ansigtshuden ikke rører hovedpuden.