Hvordan man kan stoppe snorken hurtigt og permanent
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Snorken - et fælles problem. 45% af voksne snoreSnorken og søvnapnø fra tid til anden, og 25% - permanent.
Snorken opnås, når luften passerer dårligt gennem bagsiden af næsesvælget og oropharynx. I dette område er der de bløde væv i luftvejene, tunge, gane, drøbel. De er lukket (af forskellige årsager) og vibrere under indflydelse af luften, og vi hører lyden af varierende grader af loudness.
Grunde snorke vi, en hel del, så den måde at stoppe snorken en masse.
Hvad er årsagen til snorken og hvordan man behandler det
1. tilstoppet næse
Korrekt vejrtrækning gennem næsen. Han, i virkeligheden, for dette og opfundet. Derfor, når næsen er blokeret eller lagt - på grund af allergi eller en almindelig forkølelse, - luften passerer gennem de "alternative" måder, og det fører til snorkenTilstoppet næse & Snorken.
Hvordan man kan stoppe snorken
Hjælp klare de medikamenter overbelastning, for hver type almindelig forkølelse de ejer. Under alle omstændigheder, så husk at du ikke bør involvere sig i vasokonstriktor dråber. Hvis tilstoppet næse er ikke en uge går, og du kan ikke trække vejret uden stoffer, skal du kontakte din læge.
2. Buet næseskillevæggen
Tynd væg mellem de to næsebor kan dannes således at den ene næsebor er mærkbart et andet, og dette vil forstyrre nasal vejrtrækning.
Hvordan man kan stoppe snorken
Cure snorken denne mulighed kan kun være kirurgisk - hold næsekorrektion. Nogle gange er det ændrer formen på den partition på grund af skader. Behandling alle de samme - kirurgi.
3. inflammation af mandlerne
Forstørrede mandler (herunder de såkaldte polypper) - ofte et problem for børn. Derfor, hvis et barn snorker, er det nødvendigt at besøge audiologen at kontrollere sundhed i mandlerne.
Hvordan man kan stoppe snorken
Følg anbefalingerne, som vil give ENT. I hvert tilfælde inflammationen kan skyldes forskellige årsager, og dermed behandling, vil variere.
4. Sove på ryggen
På bagsiden snorke endda helt raske mennesker, det hele i en positur.
Hvordan man kan stoppe snorken
Den nemmeste løsning - ikke sove på ryggen. Hvordan man gør det? Gør den til din egen ved hjælp af puder til at vælge komfortable madrasser. Og den mest effektive måde - at gøre på bagsiden af hendes natkjole eller t-shirt lomme og sat tilbage på tennisbold (eller andre små tætte rund genstand). Han vil bare ikke rulle rundt på ryggen - vil være ubehageligt.
5. medicin
I medicin der er uventede bivirkninger. Snorken er blot en af dem. Hypnotika, sedativer, muskelafslappende midler, antidepressiva kan forårsage afslapning af musklerne i tungen og svælg, og dette manifesterer sig ved snorken.
Hvordan man kan stoppe snorken
Hvis du bemærker en sammenhæng mellem indtagelse af medicin og snorken, så fortæl din læge om det og afhente nye lægemidler.
6. Svag muskeltonus og anatomiske træk
Når musklerne er også afslappet, kan sproget være en smule at synke i halsen og klem plads til luft. Sommetider dette problem er vist med alderen, nogle gange er det skylden genetik, og nogle gange folk selv, når du bruger alkohol eller narkotika, der afslappe musklerne også.
I nogle tilfælde årsagen til snorken - formen af ganen, hvilket forhindrer den frie strøm af luft. Tab, hvis den er for lang, kan også forårsage snorken. Disse anatomiske træk tilfalder enten fødslen eller optjent med alderen og overvægt.
Hvordan man kan stoppe snorken
Nogle gange er det nok til at returnere vægten til normal, og den nat vejrtrækning blev restaureret uden problemer. Hvis det ikke er tilfældet, er det nødvendigt at udelukke andre risikofaktorer.
Det er klart, at alkohol og narkotika er nødt til at kaste. Men hvis årsagen ikke er i dem, kan musklerne styrkes åndedrætsøvelser og sangSinging Øvelser Forbedre Søvnighed og hyppigheden af snorken blandt Snorers-et randomiseret kontrolleret forsøg. Afgørende beviser for, at sang er sikker på at få hjælp, er der ingenSinging øvelser kan hjælpe med at kontrollere snorkenMen denne metode i det mindste er der ingen kontraindikationer.
Hvis det er vasken-sprog, kan du bruge ortodontiske apparaterSnorken. De er noget der ligner tandproteser og hjælp til at placere de organer i oropharynx under søvn tid at gøre plads til luft.
Betjening på ganen - dette er den sidste behandlingsmulighed, som ifølge anbefalingerneKirurgi For snorken British Association of snorken og søvnapnø bør behandles som en sidste udvej. Først skal du prøve alle andre metoder til behandling og sikre, at skylden for snorken er strukturen af ganen. Desværre er dette traumatisk og upålidelig metode, som ikke garanterer at komme af snorken én gang for alle.
Hvor farligt snorken
Udover at være irriterende snorken hele vejen rundt og gør snorer at bosætte sig i et separat rum, kan det være et tegn på alvorlige sundhedsproblemer.
Søvnapnø - det er ikke kun den snorken, der forstyrrer sove rundt. apnøHvad er søvnapnø? - en forsinkelse på åndedrag. I drømmen, nedsat muskeltonus i de øvre luftveje, og den person holder op med at trække vejret i mere end 10 sekunder.
Når denne sygdom er svært at sove, fordi hjernen modtager et signal af iltmangel, forsøger at vække personen. Patienten kan vågne op flere gange i løbet af natten, han ikke synke ned i en dyb søvn, i slutningen af natten er ikke nok, der er konstant træthed. Om morgenen, mundtørhed, hovedpine (og det er ikke tilknyttet en tømmermænd).
Søvnapnø øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde. Dette er en farlig tilstand, men det kan blive helbredt. For eksempel, for patienter, der er særlige enheder (kaldet CPAP maskiner), som giver dig mulighed for at trække vejret under søvn.
Så hvis du ved, at snorken er konstant ønsker at sove, du føler sløvhed og træthed, snorken klage læge.
Hvordan ved du, at snorken
Normalt, folk har rapporteret snorken familiemedlemmer eller naboer, det vil sige dem, der lider af høje lyde i natten. Lonely mærke deres egen snorken er vanskeligere, men det er muligt.
Spørg en ven til den strenge sengetid natten med dig (bedre for et par nætter), eller forsøge at skrive sig selv i det mindste til optageren.
Tjekliste: hvordan man kan stoppe snorken
- lære sove på din side.
- Du må ikke drikke alkohol før sengetid5 måder at stoppe snorken og stoppe med at ryge, ikke at irritere oropharynx.
- Opretholde en sund vægt.
- dolechivatsya kold og for at overvinde den kroniske luftvejssygdomme.
- Prøv at gøre øvelserne, eller endda synge.
- Besøg tandlægen, Laura og terapeuten at vælge mellem snorken enheder eller til at afgøre, om der er behov for en operation.
se også😴
- Sådan slå søvnløshed
- Hvordan til at sove mindre og få mere fra hånden
- Hvad skal man gøre, hvis du nogensinde ønsker at sove