Hvordan man kan stoppe bekymre sig om hver eneste lille ting, og til sidst søvn
Tips Sundhed / / December 19, 2019
Du har sikkert bemærket, at vores hjerne er konstant tænker tilbage på de problemer, der omgiver os. Men i virkeligheden er det snarere et spild af indsats og øget stress. Uanset årsagen: uagtsom kollega eller kompleks kunde - de små ting, der kan fange alle vores tanker.
Carl Stayb bemærket, at 99% af den uro og ballade - blot forsøger at selvretfærdighed. For eksempel kom fra en søvnløs nat, angst idé om at løse problemet er usandsynligt, at være sådan en strålende morgen. Vores hjerne er blot forsøger at berolige sværmer tanker og giver næsten ingen første stødt løsning.
Når vi satte os for at overveje ethvert problem fra alle sider, er det svært ikke at blive fristet til at tro, at aspekt alene og igen og igen. Tanker hvirvlende ligesom egern i et bur, men produktionen er sjældent set noget nyt. Stop altid selv, skal du ikke lade dig jagter tanker rundt. Det er bedre at begynde at gøre.
Karl fundet løsning er at skrive alle mine tanker lige før sengetid. Og han gør det næsten i sengen, og hvis en tanke ikke slappe af - det er bedre at bruge fem minutter på pladen.
Men hvis nogle skøre idé der allerede i færd med at falde i søvn eller endda ødelægge din søvn - bør ikke bukke under for fristelsen skrive det, fordi de fleste sandsynligt er det ikke værd, hvile i dette tilfælde er mere vigtigt, fokus på afslappende dine muskler og korrekt vejrtrækning.
Carl noterer sig, at den afbalancerede tilgang til de tanker gjorde ham i stand til bedre at vurdere den tanke. I stedet rotteræs i sengen dukkede fornøjelsen af afslapning. Men papiret ved siden af sengen på samme tid, vil ikke tillade dig at tabe aften ideer.
Kaste ideer på papir, ikke at lade dem sværm, vil du ikke kun forbedre din søvn, men får også mere tid til familien, fordi intet vil distrahere dig fra samtalen med sin kone og søn. Side papir og pen viste sig at være en god beslutning for Carl, måske de kan arbejde for dig, fordi det meste af tiden kontrolsystemer begynde med det - skrive ned alle og fri dit sind.