Bar til frokost. Hvordan man kan overvinde fristelse?
Sundhed / / December 19, 2019
Medmindre du ikke kan lide eftermiddagen arbejdstid? Kedeligt møder og briefinger bag, men foran væve slutningen af arbejdsdagen. Men du kan huske, at mellem frokost og middag i børnehaven var eftermiddagste. Og nu, du er næsten helt sikkert en no-no og vil behage dig selv på dette tidspunkt slik. Og de er ikke særlig nyttige. Så hvad man skal gøre?
Breakfast. Den gode gamle råd. Spis morgenmad fuldt, ikke antage, at ønsket om at have tid til at gå der og ikke være sent her - undskyldning. Ønsket om at bo ens mave efter middagen - en af konsekvenserne af beslutningen om ikke at lægge fundamentet for energi om morgenen. Og resultatet er let at blive overvægtige.
Se, hvad du spiser. Selv hvis du beslutter dig for at "fylde op" i morgen, det betyder ikke, du er nødt til at blive pumpet kaffe med sirup i en Starbucks. De første 50 gram protein, du spiser om morgenen bruges til at stimulere afgiftning, som det fremgår af undersøgelser Charles Poliquin, en coach for mange succesfulde atleter. Det er fordi du har brug for at inkludere morgenmad som protein og "gode" fedtstoffer. Dette vil ikke kun spare dig fra sult før middag, men også reducere trangen eftermiddag. Hvis du er vant til morgen flager - forsøger at tilføje et æg i en pose og se, hvor meget bedre du vil føle.
Kast åg af stress. Stress er direkte relateret til ernæring. Stress - et produkt af instinkt selvopholdelsesdrift, og maden - overkommelig symbol på overlevelse og trivsel. Og i tider med stress har du ikke lyst til at spise sunde fødevarer som spinat og noget sødt, som et resultat du tilføje stress i forbindelse med sundhed og udseende, og kredsen lukker.
Vær glad! Forskere har længe lagt mærke til, at alle mulige "snacks" og tendensen til at spise junk food er forbundet med den generelle stemning på den person. Men for at være glad er ikke så enkelt, fordi denne stemning, du allerede kender, og dine hormoner er ikke tilfredse med dig, fordi du spiser noget muck. Mood er ikke, og du kommer til at have en grim igen. Vær glad - det er den vane, som bør indgyde i dig selv, jeg er ked af. Prøv at huske hver dag inden jeg går i seng, og hvad god har du gjort i dag. Selv en cool ting giver dig en følelse af tilfredshed og spekulerer levet dag.
Giv efter for fristelsen, men - på sin egen måde. Alt dette er designet til at forhindre suger i maven, men hvad hvis det allerede er der? Fighting ofte simpelthen udmattende, og kroppen nægter at adlyde indtil han får sin. Fordi - lad mig, men få glæde på alle fronter - Spis noget og velsmagende og sunde. Lidt af kvalitet ost, avocado, nødder, frugt... Tilføj nogle mørke chokolade, og du - i chokolade.
5 Garanteret måder at bremse eftermiddagen Munchies [DLM forfattere]