Hvordan man kan reducere risikoen for kræft
Sundhed / / December 19, 2019
"Lungekræft er oftest forårsaget af rygning. Hudkræft - på grund af den konstante udsættelse for solen. Livmoderhalskræft - på grund af HPV - siger Gregory Masters, MD, en praktiserende læge Cancer Center i Newark, Delaware. - En genetiker på et beskedent 10-15% af tilfældene ".
Hvad der følger af dette? Hvad er den bedste måde at beskytte dig selv - at tage sig af deres måde at leve på. For at komme i gang, skal du følge de tips, der kan hjælpe med at beskytte sig mod sygdommen.
1. Absolut, kategorisk forbudt at ryge
Denne sandhed er allerede alle er syg. Men rygestop nedsætter risikoen for at udvikle alle former for kræft. Med ryge binde 30% af dødsfald som følge af kræft. I Rusland, lungetumorer dræber flere mennesker end alle de andre organer i tumoren.
undtagelse Tobak af sit liv - den bedste forebyggelse. Selv hvis du ikke ryger en pakke om dagen, men kun halvdelen af risikoen for lungekræft er faldet med 27%, da American Medical Association fundet. Røgen mindre, jo bedre. Hvordan at holde op, så læs videre Layfhakere.
2. Ofte ser på vægten
Ekstra vægt vil påvirke ikke kun i taljen. Den amerikanske Institute for Cancer Research har fundet, at fedme provokerer udviklingen af tumorer i spiserøret, nyre og galdeblære. Det faktum, at fedtvæv er ikke kun for bevarelse af energireserver, det har mere og sekretorisk Funktion: fedt producerer proteiner, der har indflydelse på udviklingen af kronisk inflammation i krop. En kræft bare vises i baggrunden af inflammation. Hvis du reducere fedme fører til kræft.
I Rusland 26% af alle tilfælde af kræft WHO links med fedme.
Hold din vægt i en sund ramme vanskelig. Fastfood sælges på hvert hjørne, er billig, og sidde foran et tv eller computerskærm er nemmere end at spille sport. Fra tid til anden stå på vægten, og sørg for, at body mass index ikke oversteg 25 point.
3. Tag en uddannelse på mindst en halv time om ugen
Sport står på samme niveau med en ordentlig ernæring, når det kommer til at forebygge kræft. I USA, en tredjedel af alle dødsfald tilskrives det faktum, at patienterne ikke er i overensstemmelse med en kost og ikke er opmærksomme på fysisk træning. The American Cancer Society anbefaler 150 minutters motion om ugen i moderat tempo eller to gange mindre, men mere aktiv. Men en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Cancer i 2010, viser, at selv 30 minutter er nok til at reducere risikoen for brystkræft (som er omfattet af en i otte kvinder i verden) 35%.
Fysisk aktivitet i sig selv er fordelagtig. Det bidrager til at opretholde en sund vægt og forhindre de faktorer udvikling af maligne tumorer.
4. mindre alkohol
Alkohol er sigtet forekomst af tumorer i mundhulen, larynx, lever, colon og mælkekirtler. Ethanol nedbrydes i kroppen til acetaldehyd, som derefter bevæger sig under virkningen af enzymer i eddikesyre. acetaldehyd samme er den stærkeste kræftfremkaldende.
Især kvinder alkohol som skadeligt, da det stimulerer produktionen af østrogen - hormoner, der påvirker væksten af brystvæv.
Overskydende østrogen fører til dannelsen af brystkræft, hvilket betyder, at hver ekstra slurk af alkohol øger risikoen for sygdom.
Fra et par glas vin om ugen, vil alvorlig skade ikke være, men det daglige forbrug af alkohol er fyldt med onkologiske sygdomme.
5. ligesom broccoli
Grøntsager er ikke kun i en sund kost, de også hjælpe kampen kræft. Herunder så videre sund kost anbefalingerne regel: Halvdelen af den daglige kost bør være frugt og grøntsager. Særligt nyttige grøntsager tilhører korsblomstrede, som indeholder glucosinolater - et stof, der, når de behandler gain anti-cancer egenskaber. Disse grøntsager omfatter kål: den sædvanlige kål, rosenkål og broccoli. Det blev konstateret, at glucosinolater reducerede væksten af unormale celler i livmoderslimhinden i tidsskriftet Gynækologisk onkologi 2000 studieår.
Andre grøntsager, der bekæmper kræft:
- Tomater. Indeholder lycopen - antioxidant, som blokerer virkningen af frie radikaler.
- Aubergine. Indeholder nasunin også har antioxidant egenskaber.
Jo mere du spiser grøntsager, jo mindre put i en skål med rødt kød. forskning bekræftetAt folk, der spiste mere end 500 gram rødt kød om ugen, højere risiko for kræft i endetarmen.
6. Stock op på solcreme
Kvinder i alderen 18-36 år er særligt tilbøjelige til melanom, den mest farlige form for hudkræft. I Rusland kun 10 år, er forekomsten af modermærkekræft steget med 26%, de globale statistikker viser en endnu større stigning. I denne anklaget og udstyr til kunstig solbrændthed og solens stråler. Faren kan minimeres med en simpel rør af solcreme. publikationer studerer Journal of Clinical Oncology i 2010 bekræftede, at mennesker, der regelmæssigt forårsager en speciel creme, syg melanom er to gange mindre end dem, der forsømmer sådanne kosmetik.
Patricia Ganz, MD, University of CaliforniaCremen bør vælges med en beskyttelsesfaktor på SPF 15, gælder det også om vinteren, og selv i overskyet vejr (procedure bør dreje i samme vane som at børste tænder), og ikke ombyttes med solstråler fra 10 til 16 timer.
7. Slap
I sig selv stress forårsager ikke kræft, men det svækker hele kroppen og skaber betingelser for udvikling af denne sygdom. Undersøgelser har vist, at konstante angst ændrer aktiviteten af immunceller, der er ansvarlige for optagelse af en mekanisme "hit and run". Som følge heraf er blod konstant cirkulerer store mængder af cortisol, monocytter og neutrofiler, som er ansvarlige for inflammatoriske processer. Og som allerede nævnt, kan kroniske inflammatoriske processer føre til dannelsen af kræftceller. Heldigvis alle de måder, der fjerner stress - fra yoga til at slukke kontor telefon efter at have forladt kontoret - bidrage til at genoprette immunceller til normal. Hos hvile din krop - det er ikke det mest indbydende sted for onkologi.
8. sidste test
Forskning og screeninger ikke hjælpe med at beskytte mod kræft, men det signalerede udseendet af faresignaler (såsom polypper i tarmen eller mistænkelige mol). The American Cancer Society anbefaler testen startes, når du tænder 20 år (i Rusland er det fornuftigt at tage alvorligt den kliniske undersøgelse). Kvinder har brug for tid til at tage den celleprøve for livmoderhalskræft hvert tredje år, og efter fyrretyvende gøre en mammografi hvert år. Forskning i kolorektal cancer er nødvendig efter 50 år. Jo tidligere sygdommen, jo lettere er det at helbrede.