Hvad er panikanfald og hvordan man håndterer dem
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Min første panikanfald var et mareridt. Det skete for tre år siden. Så brød jeg op med en fyr efter en Kæreste, en døde, der var problemer med sundhed og penge - når bare en masse løs vægt. Jeg ofte nervøs, deprimeret hele tiden gik.
En dag jeg kom hjem fra undersøgelsen, satte sig på sofaen og pludselig følte, at jeg var begyndt at kvæle. Heart slå hurtigere, jeg begyndte at ryste, jeg følte sådan en stærk frygt for, at skreg. Jeg forstår ikke, hvor denne frygt kom fra. Ved første tanke var jeg ved at blive skør, og så alle tanker er forsvundet, så kun frygte. Jeg gled fra sofaen til gulvet, lænet mod bordet og krammede hendes knæ.
De næste 30 minutter var jeg bare ryster, skreg og græd. Huset var tomt, og at det er nødvendigt at tilkalde en ambulance, tænkte jeg, da det faldt til ro.
Panikanfald Jeg kommer cirka en gang hvert halve år, når lang erfaring følelsesmæssig stress. Men jeg håndtere det meget bedre end første gang.
Hvad er et panikanfald, og hvad er dens symptomer
Panic angreb - et angreb er en stærk irrationel frygt, der kan overhale
Svar på dine spørgsmål om panikangst til enhver tid og på ethvert sted, selv i en drøm. Det ser ud til, at nu du går gal eller dø.Kramper opstår normalt hos unge og unge voksne, med kvinder ramt oftere end mænd.
Under et panikanfald der er nogle af disse symptomerPanikanfald og panikangst eller alle på én gang:
- en følelse af tab af kontrol over en situation, eller;
- følelse af uvirkelighed;
- Hyppige palpitationer;
- svaghed, svimmelhed, og nogle gange endda besvimelse;
- hovedpine;
- følelsesløshed eller prikken i hænder og fingre;
- tidevand feber eller kulderystelser;
- svedtendens;
- brystsmerter;
- rysten;
- åndenød eller en klump i halsen;
- mavekramper og kvalme;
- åndedrætsbesvær.
Typisk episoderne sidste 5-30 minutter, selv om nogle vedvarende symptomer længere.
Når du har brug for at ringe efter en ambulance
Lægebehandling behovEr du have panikanfald?Hvis:
- Panik angreb varer længere end 20 minutter, og forsøge at stoppe det på intet bly.
- Offeret føles pludselig alvorlig fysisk svaghed og utilpashed. Normalt det ender besvimelse.
- Under et panikanfald syge hjerte. Dette kan være et tegn på et hjerteanfald.
Hvor panikanfald
Det er uklart, præcis hvad der forårsager dem. Men eksperter siger,Panic Attack SymptomerAt angreb kan opstå på grund af stress eller liv ændringer. For eksempel, afskedigelse eller udgang til et nyt job, skilsmisse, ægteskab, fødsel af et barn, tab af en elsket.
Genetik spiller også en rolle. Hvis nogen har et familiemedlem, der lider af en panik angreb, så du kan være disponeret for dette.
I fare er også rygere, Avid kaffe drikker og dem, der bruger narkotika.
I kroppen er der et svigt af selvregulering, kontrollere deres egen mentale tilstand, den adaptive kapacitet af organismen. Ofte en reaktion på fysisk eller psykisk belastning på stress og konfliktsituationer.
Natalia Taranenko, neurolog af højere kategori af klinisk og diagnostisk center "Medincenter" GlavUpDK gren af det russiske udenrigsministerium
Hvorfor panikanfald er farlige
Individuelle episoder er som regel harmløse. Men panikanfald har brug for at blive behandlet, hvis de gentages, ellers vil de gå ind i panikangst. På grund af ham, mennesker lever i konstant frygt.
Der er andre komplikationerPanikanfald og panikangst:
- Specifikke fobier. For eksempel, frygter for at køre eller flyve.
- Problemer med akademiske præstationer i skolen eller college, forringelse af sundheden.
- Isolation, at uvilje interagere med andre.
- depression eller angst.
- Tanker om selvmord, herunder forsøg på at begå selvmord.
- Alkohol eller stofmisbrug.
- Økonomiske vanskeligheder.
Hvordan til at håndtere panikanfald
Jeg har anfald opstår ofte om natten, når der er ingen der. Det første, jeg gør - straks tænde for lyset og enhver film eller tv-serie (ikke rædsel), for ikke at føle sig alene. Stilhed og mørke årsag en endnu større frygt.
Det kan synes, at panikken ikke vil arbejde, og du vil ikke være i stand til at håndtere dem. Men dette er ikke tilfældet. Der er flere måder at falde til roPanikanfald & panikangst: symptomer, årsager og behandling.
1. trække vejret dybt
I angrebet tid kan forekomme åndenød, og man føler, at det ikke er i kontrol over sig selv. Fortæl dig selv, at åndenød - det er blot en midlertidig symptom, vil det snart passere. Så tag en dyb indånding, vent et sekund, så udånder, mentalt tælle til fire.
Gentag øvelsen indtil normal vejrtrækning er genoprettet.
2. Slap dine muskler
Dette vil returnere dig til at styre over hele kroppen. Klem hånd ind i en knytnæve og hold i denne stilling i en optælling af 10. Så dekomprimere og slappe helt af din hånd.
Prøv også at strække og slappe af dine ben, og derefter gradvist arbejde dig op gennem kroppen, der påvirker balderne, mave, ryg, arme, skuldre, nakke og ansigt.
3. Gentag indstilling positiv
Prøv at dig selv eller højt for at sige et par opmuntrende sætninger. For eksempel: "Dette er midlertidig. Jeg skal nok klare. Jeg har bare brug for at trække vejret. Jeg falder til ro. Alt er godt. "
4. Fokus på ethvert objekt
Undersøg det til mindste detalje: farve, størrelse, mønster, form. Prøv at tænke på andre genstande relateret til det. Sammenligne dem med hinanden, mentalt finde forskellene. Dette vil bidrage til at blive distraheret og tænke mindre om frygten for, at du oplever.
5. Åbn vinduer
Hvis du er i et indelukket rum, vil frisk luft med til at komme sig.
Sådan behandler panikanfald
Hvis angrebene gentages, skal du kontakte din læge. Dette vil hjælpe med at forhindre panikangst eller starte sin behandling.
Natalia Taranenko, neurolog af højere kategoriFørst kontakt terapeuten, som alt efter symptomerne på ordre tests, og derefter sende til en neurolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er vigtigt at få testet for at udelukke sygdomme i indre organer, samt de problemer skjoldbruskkirtel, Blodtryk og blodsukker.
Panikangst behandlesPanikangst: Når frygten overvælder medicin, med psykoterapi eller komplekse.
psykoterapi
Bruges kognitiv adfærdsterapi. Under hendes mand lærer at styre sig selv, deres følelser og følelser. Panik angreb vil være hurtigere, hvis du ændrer reaktion på de fysiske fornemmelser af frygt og angst.
medicin
De hjælper til at klare panik. Forberedelserne er især nødvendigt, hvis alvorlige anfald og til at styre deres egen meget vanskeligt.
Nogle medikamenter give bivirkninger: hovedpine, Kvalme og søvnløshed. de er som regel ikke farligt, men hvis du føler dem hele tiden, så fortæl din læge.
se også🙀👨⚕️😰
- Hvorfor er det farligt at tage antidepressiv medicin uden recept
- Mekanismen af frygt: hvordan man vænne hjernen til at være bange
- Hvordan til at give førstehjælp til panik angreb
- Hvor er de kramper og hvad de skal gøre med dem
- 12 angst symptomer