Hvordan kan man øge hæmoglobin i hjemmet
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Uden ånde er der intet liv. Det er indlysende. Men kroppen har et stof uden hvilken meget åndedrag ville blive ubrugelig. En af dem - hæmoglobin.
Såkaldte protein, en del af blodet. Dets vigtigste funktion - at oprette forbindelse til iltmolekyler at vi får, når vejrtrækning, og derefter med blodtilførslen til at bære og give deres organer og væv.
Den anden, men ikke mindre vigtigt formål med hæmoglobin - overførsel oxygen, den opsamler kuldioxid fra væv og bærer det i den modsatte retning, til lungerne. Vi indånder - og vores kroppe får den nødvendige ilt til livet. Vi udånder - og rengør stoffet fra dannet deri kuldioxid. Uden hæmoglobin fuld inhalerer-udånder ville være umuligt.
Sådan genkender lave niveauer af hæmoglobin
Hvis dette protein er ikke nok, kroppen mister ilt. Hjerte, hjerne og andre organer begynder at lide af iltmangel, hvilket påvirker deres sundhed og vores velbefindende som helhed. Der er karakteristiske symptomerLav hæmoglobin count anæmi (såkaldt mangel på hæmoglobin):
- Du føler svag. Det virker som om du ikke længere har den styrke, selv for velkendte ting.
- Hvis fylder noget hurtigt bliver træt.
- Det virker som om du begyndte at tænke værre.
- del svimmelhed.
- Du får at vide (eller gjorde du mærke), der ser alt for bleg.
- Bleghed er særlig mærkbar på gummerne - de er lys rosa, hvidlig nuance.
- Du nemt og hurtigt opstår dyspnø.
- Du bemærke i hans hjertebanken. Eller det lader til, at hjertet nogle gange springer et slag.
Bare sige: hvis du tror du har en lav blodprocent, er det nødvendigt at tale til terapeuten. Efter en undersøgelse, vil lægen sandsynligvis tilbyde dig en blodprøve. Det er nødvendigt at finde ud af, hvad der forårsagede dine symptomer virkelig lav hæmoglobin, eller andre sygdomme. For eksempel kan blodmangel være maskeret af hjerte-kar-sygdomme, og det er vigtigt ikke at gå glip af.
Hvis lav hæmoglobin niveau bekræftes, vil lægen begynde at søge årsager. En masse af dem, og i en lang række - fra uskadelig for dødbringende. For eksempel, et fald i hæmoglobin - den normale situation under graviditeten, eller i dem, der forsøger at tabe sig, begrænser sig ved magten. Dog kan anæmi forårsage kronisk og nyresygdom, Skrumpelever, hypothyroidisme, blyforgiftning, indre blødninger, forskellige typer af kræft. Generelt bør du konsultere din læge for at udelukke disse problemer.
Hvordan kan man øge hæmoglobin
Men det antages, at noget forfærdeligt sker for dit helbred. I dette tilfælde, for at genoprette niveauet af hæmoglobin til normal, kun let justeret kost nok. Her er nogle tipsHvordan kan man øge hæmoglobinHvordan man gør det korrekt.
1. Spis fødevarer rige på jern
Til producere hæmoglobin, kroppen har brug for jernJernmangel anæmi. Med en mangel på sporstoffet er ved at udvikle en af de mest almindelige typer af blodmangel - jern. Så den første ting at gøre med det lave niveau af hæmoglobin - podnalech på fødevarer rige jern:
- kød og fisk;
- lever og andre indvolde (indmaden) - nyrer, hjerter, koens yver;
- spinat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager;
- broccoli;
- bønner og linser;
- æg;
- nødder og frø;
- tørrede frugter.
2. Tilføj maden menu med folinsyre
Folinsyre - en B-vitaminer. Det er en nødvendig komponent i produktionen af hæmoglobin i kroppen. Hvis du ikke få nok af dette stof fra mad, er der en risiko for at gøre folinsyre anæmi.
Gode kilder til folat er15 Sunde fødevarer, der er højt Folat (Folinsyre):
- blad grøn (spinat, salat), Collard greens;
- bælgfrugter - bønner, ærter, linser;
- asparges;
- hønseæg.
3. Glem ikke om vitamin C.
Modtag en tilstrækkelig mængde jern til fødevarer eller biodobavkami - er nødvendig. Men endnu vigtigere - at gøre dette sporstof til at fordøje. vitamin C Det gør det muligt for kroppen at få mere jern fra maden. Kig efter det i produkter såsom:
- citrusfrugter - appelsiner, mandariner, grapefrugt;
- jordbær;
- solbær;
- grønne bladgrøntsager - spinat, kål.
4. Husk om A-vitamin
Vitamin A og beta-caroten (en form for det, der er indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse) er også vigtige elementer, der tillader kroppen til mere effektivt absorberer jern, at gøre med mad.
På hvilke fødevarer er rige på vitamin A, skrev Layfhaker i detaljer her. Kort fortalt er de:
- lever, især oksekød, herunder i form af pølser og pates;
- torskelevertran;
- yam (sød kartoffel);
- spinat;
- græskar.
5. Må ikke overforbrug produkter, som forringer optagelsen af jern
Især er det i stand til dem, der indeholder calciumCalciumtilskud: virkning på jernoptagelsen:
- kislomolochka - yoghurt, kefir, hytteost;
- sojabønner og produkter baseret på det: soja kød, tofu og andre;
- figner.
Der er en hage: calcium bør ikke udelukkes på alle, fordi han også har brug for kroppen. Det er kun vigtigt ikke at misbruge dem. Et glas kefir eller et par af figen frugt vil ikke skade, især hvis de hjælpe sig selv på andre tidspunkter end fødevarer, der indeholder jern.
Ligeledes kan absorptionen af dette sporstof forværresVirkning af te og andre kostfaktorer på jernoptagelsen te og kaffe.
6. Tag jerntilskud
En vigtig pointe: i hvert fald ikke tildele dem til dig selv ved dig selv! Dette bør kun gøres af din læge. Faktum er, at i de apotek kosttilskud, som ud over jern indeholder andre stoffer - mineraler og vitaminer.
Hvis du tager disse lægemidler ukontrollabelt, kan overstige sikre niveauer. Og for at tjene penge, såsom hypervitaminosehypervitaminose A Vitamin A - en meget ubehagelig tilstand, er fyldt med hovedpine og smerter i knoglerne, hårtab, sløret syn og andre bivirkninger.
med en jern buste, også er farligt. Det kan forårsage en tilstand kaldet hæmokromatoseHvad er hemokromatose?Hvilket øger risikoen for sygdomme i leveren, galdeblæren, skjoldbruskkirtel, hjerte-kar-system og endda nogle gange udløser udviklingen af visse kræft.
se også🤔💊🥗
- 12 tegn på, at du har brug for at tilføje mere fedt til din kost
- Hvordan at gøre op for manglen på calcium i kroppen
- Hvordan identificerer man en mangel på D-vitamin og hvad de skal gøre
- Sådan genkender dehydrering: 6 usædvanlige tegn
- 9 tegn på, at du er underernærede