Hvor stor succes mennesker bevare roen i stressede situationer

At fokusere på en opgave og starte det at udføre, er vi nødt til at opleve en moderat stress. Men hvis han er stærk og holdbar, kan vi gøre hjertesygdomme, depression og kognitiv svækkelse.

Undersøgelser udført af TalentSmart, viste, at 90% af medarbejderne med de bedste resultater i ekspertisen til at håndtere stress og holde deres følelser under kontrol. Otte følelser ledelse regler for at hjælpe disse mennesker med at håndtere stress.

1. De værdsætter, hvad de har

Hvis du bliver distraheret fra arbejde og lave en liste over, hvad der er mest i livet, chancer er du vil føle roligere. taknemlighed reducerer cortisolniveauer med 23%. Hertil kommer, at i henhold til resultaterne af forsøget foretaget af University of California, mennesker, der dagligt føle en følelse af taknemmelighed, bedre humør og fysiske tilstand.

2. Må ikke undre, "Hvad nu hvis ..."

Jo mere du koncentrerer dig om de mulige scenarier, jo mindre tid du bruger på reel handling.

succesfulde mennesker ikke spørge "Hvad nu hvis ...". De ved, at svaret ikke vil bringe nogen tilfredshed eller fred i sindet.

3. forblive positiv

Positive tanker distrahere fra stress. At falde til ro, til at tænke på noget behageligt. Dette er en nem opgave, hvis du har et godt humør. Men når du er på randen af ​​fortvivlelse, du synes at finde noget positivt urealistisk. I dette tilfælde, tror og navn mindst en positiv begivenhed, der fandt sted i løbet af dagen. Forstå det, og på en dårlig dag sker der noget godt.

4. Gå offline

Moderne teknologi tillader folk 24 timer i døgnet, hvilket gør os til rådighed for omkring uret. Hvis du ikke har skelnet mellem liv og det arbejde, du sætte dig selv i konstant stress. For at stoppe med at tænke om arbejde, forsøger at gå til offline. Start med korte perioder, f.eks om morgenen i weekenden, når forsøg på at kontakte dig via den mindst sandsynlige.

Du vil blive overrasket hvor meget sænke niveauet af stress i dit liv, hvis du afbryder forbindelsen til arbejde.

5. Drik mindre kaffe

På grund af den hyppige brug af koffein levendegør pulsen, er der en følelse af spænding, energi bølge. Det er den måde en overlevelse mekanisme, så du hurtigt kan reagere på truslen. Hvis du ikke forfølge bjørnen, din krop ikke har brug for denne stimulering, da det øger niveauet af stress og angst.

6. tømme

Når du sover, din hjerne genstarter og processer minder fra den foregående dag. Som et resultat, du vågner op med et klart hoved. Mangel på søvn øger niveauet af cortisol. Tilføj til, at stress i arbejdet og få følelsesmæssig udbrændthed. Vil du arbejde godt - sove godt.

7. Må ikke deltage i selvransagelse

Hver af os gør det fra tid til anden, men intet godt som ikke giver noget at gøre med objektiv analyse ikke. Jo mere du tænker over det negative, jo mere strøm du giver den.

Den bedste måde at slippe af med denne smertefulde proces - til skifte til noget andet.

8. bede om støtte

Helt ineffektive til at gøre alting selv.

For at arbejde sikkert og produktivt, bør du anerkender deres svaghed og bede om hjælp, når du har brug for det.

En sådan fremgangsmåde vil ikke blot mere effektiv og hurtigere at udføre opgaver, men vil lette dit arbejde.