Hvordan alkohol påvirker søvn og hvad de skal gøre
Sundhed / / December 19, 2019
Par dråber før sengetid er ikke sådan en god idé, hvis du planlægger at have hvile om natten. Indtagelse af alkohol er fyldt med flere opvågninger og en reduktion i dyb søvn fase.
Hvad sker der efter et par glas om natten
Ca. hver 90 minutter søvn cykler gentages, med størstedelen af dyb søvn i anden halvdel af natten. Og det er, når kroppen begynder med fuld kraft til at beskæftige sig med alkohol. Som følge heraf er varigheden af dyb søvn er nødvendig for genoprettelse af kroppen reduceres.
Alkohol giver dig mulighed for at falde i søvn hurtigere, men tilbagetrækningen processen startede et par timer alkohol udskilles via nyrerne og blæren. Du har et par gange i løbet af natten for at besøge toilettet, og taber ikke kun et par minutter af søvn, men også brug for dig nu elektrolytter.
Som et resultat, vil du sove uroligt og vågner op om morgenen træt og dehydreret.
Som stadig søvn
1. Drik mindst 3-4 timer før sengetid
Den nøjagtige mængde kan variere afhængigt af alderen, vægt, køn og mængden af alkohol indtages.
2. Glem ikke om reglen om "00:58"
Hver beruset et glas eller et glas alkohol du har brug for at drikke to kopper vand. Dette vil lette den efterfølgende tilbagetrækning af alkohol fra kroppen.
3. Pas på ikke at "magisk" boble
Mousserende vine med gas strække mavevæggen og derved forøge overfladen absorption af alkohol. På en fredelig søvn efter at du ikke kan regne.
4. En snack og se mængden af alkohol indtaget
Det er at drikke alkohol under måltid tid godt, at vi plejer at spise et par timer før sengetid. Det betyder, at kroppen vil være mere tid til at genbruge og begynder at trække deres accept, og du - om hvad man skal drikke det samme vand.
5. Må ikke forstyrre alkohol med sovepiller
Alkohol trykker vejrtrækning, ligesom de fleste sovepiller. Denne kombination er ekstremt farligt, fordi det kan føre til respirationsstop.
Hvis du lider af søvnløshedHusk, at alkohol vil kun forværre problemet. Desuden kan alkohol forværre symptomerne på søvne og uro i benene. I dette tilfælde er det bedre at helt at opgive aften drikoffer.