Hvad er årsagen til vores muskler til at vokse

Som enhver kompleks mekanisme af vores organ muskler kræver omsorg og opmærksomhed, og hvordan du behandler dem, det afhænger af deres vækst eller visnen. Med hjælp fra morsomme og forståelige illustrationer Jeffrey Siegel (Jeffrey Siegel) beskriver, hvordan den rette kombination af sove, spise og motion gør dine muskler stærke og omfangsrige.

For eksempel, er du står foran døren, og du kommer til at åbne den ved at trække i håndtaget. Din hjerne og muskler helt finjusteret for at sikre, at du har klaret denne opgave. Først hjernen sender et signal til motoriske neuroner. Når meddelelsen når frem til mål, de lyser op, hvilket får musklerne til kontrakt og slappe af. Muskler styre armen knogle og tvinger hende til at udføre den ønskede bevægelse til os. Jo mere alvorlig udfordring, jo stærkere signal sendes til hjernen, og jo flere motoriske enheder i drift med henblik på at hjælpe dig med at opnå dit ønskede.

Men hvad hvis døren helt lavet af metal? I dette tilfælde de hånd muskler ikke er i stand til at give nok spænding, så du kan trække med en kraft, der vil være nok til at åbne døren. Derfor hjernen begynder at sende signaler om hjælp til andre muskler. Du hvile mod dine fødder, trække maven og belaste ryggen. Nu kan du generere nok energi til at trække i dørhåndtaget og åbne.

Dit nervesystem bare bruge de ressourcer, du har været (flere muskelgrupper) at opfylde behovet - for at åbne døren.

Mens alt dette foregik, er dine muskelfibre udsat for en anden form for celleforandringer. Under indflydelse af den stress, de havde mikroskopiske læsioner, som derefter forårsager positive ændringer. Beskadigede celler producerer inflammatoriske molekyler - cytokiner. De aktivere immunsystemet, så det har genoprettet disse væv. Dette er det magiske af at opbygge muskler.

Jo mere skade på muskelvæv, jo mere kroppen har brug for at gøre en indsats for at reparere sig selv. Som følge af skaden og genopbygningsprocessen gør musklerne større og stærkere.

Når din krop vænner sig til daglige aktiviteter, de belastninger, ikke længere give den nødvendige mængde af stress for at stimulere muskelvækst. For at gøre dette, skal vores celler være underlagt mere alvorlig stress end dem, som de er blevet vant. Hvis musklerne ikke vil opleve en regelmæssig belastning, vil de skrumpe. Denne proces er også kendt som muskelatrofi.

Men for muskel vækst kræver, ikke kun fysisk aktivitet. Uden tilstrækkelig ernæring, hormoner og hvile din krop vil aldrig være i stand til at genoprette beskadigede celler. Protein i kosten bidrager til at opretholde muskelmasse, giver elementerne til det nye væv i form af aminosyrer.

Den rette mængde protein, sammen med hormoner, som vores krop producerer (insulin-lignende vækstfaktor og testosteron), hjælper kroppen til at komme ind i recovery-mode og vækst af muskelvæv. Denne proces forekommer normalt i hvile tid, især mens sove om natten. På opsving effektivitet påvirker køn og alder. Derfor er unge mænd med høje testosteron niveauer vinder muskelmasse hurtigere.

Genetiske faktorer er også vigtige. Nogle mennesker har en stærk immunrespons, og dette hjælper dem til hurtigt at genoprette beskadigede muskelfibre, øge deres muligheder for at bygge nye muskler.

Hvis du giver din krop en regelmæssig belastning, spise rigtigt, hvile godt, du skaber et miljø, hvor dine muskler bliver større og stærkere, i det omfang det er muligt.

Med musklerne samt med livet: kræver et fuldgyldigt vækst nye udfordringer. ;)