Sådan vælger du den sportstøj og fodtøj til alle årstider
Hvordan Man Vælger Sundhed / / December 19, 2019
Når du vælger en sports tøj bør være opmærksomme på stoffet, afskårne funktioner, tilstedeværelsen af særlige indsatser af et netmateriale, og andre parametre. Lad os se på alt i orden.
Stof og særlig teknologi
Tidligere den bedste klud bomuld anerkendt for sportstøj. Nu er det også bruges i produktionen, men som regel i kombination med polyester.
Det faktum, at bomuld hurtigt bliver våd af sved og holder på fugten på overfladen af fibrene, så du kan fange en kold efter en intens træning.
På overfladen af polyesterfibre (PE, PL, Polyester) forsinket med 16 gange mindre vanddråber, dog syntetiske tøj tørrer hurtigere. Elastan (EL, elastan, spandex) giver god åndbarhed, modstandsdygtighed over for smuds og falmning.
microfiber polyamid (PA) i produktionen af sportstøj anvendes, det måles den (Meryl) eller taktel (Tactel). Dette stof ikke klæber til kroppen og åndbar.
Sportstøj anvendes ofte en tolags vævsstruktur. Tage to forskellige syntetiske fibre (for eksempel polyester, spandex eller bomuldsfibre og polyester) og skabe en særlig struktur inden i banen, når vævning tykkere og tyndere udenfor. På grund af dette, er fugten fjernes fra kroppen, vises det på overfladen, jævnt fordelt over det hurtigt fordamper.
Berømte mærker udvikler konstant nye af teknologiMen de er som regel ikke afsløres. Producenter begrænset referencefunktioner og ikke gå i detaljer. Her er et par eksempler:
- ClimaCool - stof fjerner fugt og varme til overfladen tilvejebringer en mikroventilation.
- CLIMALITE - en kombination af polyester og elastan, lys åndbart stof at væger fugt væk fra huden. I disse tøj virkelig ikke varme, det tørrer hurtigt.
- Quik Cotton - dobbeltvæv klud lavet af bomuld og polyester. Procentdelen kan være anderledes. For eksempel, 63% bomuld og 37% polyester.
- Speedwick - hvilket eliminerer fugt syntetisk stof af polyester og elastan. Det føles som bomuld.
- ActivChill - Reebok teknologi, hvor vævning garn i form af en femkant. Stoffet er åndbart, giver god ventilation.
Hertil kommer, at sportstøj lavet af syntetiske stoffer er meget praktisk. Efter mange Spildevand shirts, leggings og shorts ikke mister deres form og farve, de ikke har brug for strygning. Hvis du motionerer ofte - hver anden dag eller hver dag bliver det en stor fordel.
Stil og kompression
Tidligere sportstøj Jeg var forbundet med en temmelig rummelig ting: Stretched T-shirts og baggy bukser, der er for stram og ingen steder ikke presse. Hvem holdninger til dette spørgsmål har ændret sig.
Løst tøj er fantastisk til hjemmet, men i løbet af motion flagrende sejl omkring dig vil forstyrre. Dette er en dårlig indflydelse på de aerodynamiske egenskaber, forhindrer stretching. Og hvis du er, siger, roll på kropsmassage rulle med pigge, kant t-shirts rullet under det, og det er meget irriterende.
Pick tøj, der passer stramt til kroppen, men ikke passer. Hvis du vælger syntetiske stoffer kan ikke være bange for, at den våde t-shirt pind til kroppen og vil blande sig.
Ud over de særlige stoffer og teknologi i sport tingene ofte bruges Mesh: i underarm område, på bagsiden, på brystet. Gitre giver ekstra ventilation.
For intensive belastninger egnet kompressionsklædningsstykke. Det ser ikke kun godt, men også hjælper til at klare usædvanligt tunge træning. Intens kører, styrketræning med tung vægtløftning, træning til konkurrencer, samt en tendens til hævelse og åreknuder - alle kræver brug af kompression undertøj.
Nem, ensartet komprimering af lemmerne hjælper blodkarrene til at modstå tunge belastninger. Hertil kommer, at kompression undertøj reducerer muskelømhed efter træning og hjælper med at komme sig hurtigere.
Alligevel kompression ting værd at holde i tilfælde af usædvanlige store belastninger. Konstant iført af tøjet reducerer vaskulær tonus.
Undertøj og sokker
Cyklister og sportsfolk bør overveje kompression undertøj. Det har ingen sømme, så i løbet af uddannelsen vil du være i stand til at undgå hudafskrabninger og ubehag. Desuden kompression bukser ensartet komprimere muskler lår og bagdel, reducere ømhed efter træning og fremskynde helbredelse.
For kvinder særligt vigtige hente ordentlig sport top. Mens løb og spring bryst ledbånd strækkes, så det hurtigt mister sin form. Alder, graviditet og amning, og så ikke skåne din buste, hjælp ham selv under træning.
Sport bh'er er lavet af det samme syntetiske materiale som det tøj, men som regel er de meget tættere. Så det er usandsynligt, at lykkes at undgå de våde tøj fra sved (jo mere det er en t-shirt, så fugt fordamper er ikke så effektiv).
Der er flere muligheder for sports-bh: stretch uden kopper og opdelt i koppen. Den første version af kysset bare for at buste bryst og ordne det. Jeg ligesom disse lamper, selv om de tror, at du har absolut ingen bryster.
En anden udførelsesform - med kopper - egnet til kvinder med stor størrelse.
Til toppen er godt understøttet bryster og klemte hendes skuldre, bør det være temmelig brede stropper og bred elastik i bunden. God støtte bryst model med T-formede og V-formede rygge. Mesh indsatse kan let forbedre åndbarhed, men stadig forventer ikke, at den bh forbliver tørre efter en intens træning (dette er min erfaring, måske nogen er ikke).
Der er også særlige sokker til sport. Fra almindelige strømper er forskellige materialer og nogle af funktionerne i snittet. Beklædningsgenstande, der sportssokker ikke syet fra 100 procent bomuld, og kombinationer af vilkårlige af bomuld med polyester eller polyamid eller polyester og spandex. Det betyder, at de er mere åndbar og væger væk fugt, holder længere og ikke mister deres form.
I sport sokker tættere tyggegummi, så de ikke glider under træning, og en tynd og flad søm i tå området. For at følge formen af fødderne, bliver tæer opdelt i højre og venstre.
Funktioner sportssko
Valget af sko afhænger af sporten. Hvis du gå til gymnastik til arbejdet med en vægtstang eller håndvægte, ikke købe sko med forstærket såler forår. Det bør være lav (ikke mere end 2-2,5 cm) og ingen mærkbar fortykkelse af hælen. Det er også ønskeligt at vælge sko med bølgepap (til løbesko ikke slide) og fleksibel nok (til fods det var behageligt) såler.
Hvis du er på udkig efter løbesko, er det værd at overveje muligheder med en fjeder fortykket sålen. Når du vælger løbesko bør være opmærksom på flere parametre:
- strukturen af foden;
- overfladen, hvor du vil køre;
- intensitet og type racing.
At bestemme de karakteristiske træk foden struktur (graden af pronation), udføre testen med et ark papir og vand. Våde fødder og efterlader en våd mærke på arket.
Hvis du giperpronatsiya og / eller er overvægtig, er det bedre at overveje løbesko med god stødabsorbering og svangstøtte. Sidste blødgøre slag af foden på jorden, mens den kører, og vil beskytte dine knæ fra skade. Men hvis du har en neutral eller gipopronatsiya, sko med svangstøtte er ikke værd at købe: forøget risiko guf fod.
Den større vægt atlet og mindre forberedt sine ledbånd og muskler, jo mere han har behov for støtte af foden og dæmpning. Moderne løbesko er forskellige materialer, der anvendes til afskrivning: en gel, skum, plast injektion.
Høj hæl reducerer risikoen for skader Achilles senerMen hårde del af det bør ikke lægge pres på foden eller grave op: alt dette er fyldt med smerte og blærer efter en træning.
Den forreste af de løbesko bør være fleksible. I nogle moderne løbesko er helt lavet af syntetiske åndbare tekstiler. Det lader til, at du kører i sokker på en fjedrende såler. Det er meget belejligt.
På den anden sko foran elementerne er hårde, men hovedsagelig toppen består af et net stof, som er perfekt åndbar.
Må ikke købe skoene tilbage til tilbage, mellem hans tommelfinger og tå af skoen bør være omkring 3 mm. Under kørsel, op med at vokse i størrelse. Og hvis fingeren vil støde mod skoen, kan du beskadige neglen.
Når du vælger sko skal huskes, på hvilken dækning og på hvilken tid af året vil du løbe. Til sommer jogging på asfalt, på stadion eller løbebåndet i gymnastiksalen jakkesæt og sko med bløde såler og tyndt stof eller en maske top.
For at køre på jorden, såsom skovstier, har brug for en mere stiv sko med dyb slidbane at beskytte foden. Sko til off-road og terrænløb er ekstra beskyttelse på tå for at holde dig ude af grenene og skarpe klipper og dybe slidbane og nitter.
Løbesko i efteråret, vinteren og foråret også tungere: top de mesh materialer erstattes af en mere kompakt, vandtæt.
Grundlæggende sæt til sommer eller gym
Så hvis du beslutter at gå udendørs i sommeren eller det tidlige efterår, du har brug for et grundlæggende sæt af ting for forskellige vejr
Hvis solrigt og varmt:
- jersey og shorts af åndbart syntetisk materiale;
- lys løbesko;
- hovedklæde;
- Solbriller.
Hvis regn og køligt:
- lys skjorte med lange ærmer;
- shorts eller leggings;
- Sko med vandtæt overdel;
- en hat med en visir for at se regnen ikke blande sig.
Grundlæggende sæt til forår og efterår
at køre i regnfulde vejr farligt i let tøj: du kan fange en forkølelse. Så meget desto mere nødvendigt at overveje, er, at immuniteten noget reduceret efter alvorlige belastninger.
I varmt vejr kan du bære leggings, t-shirt med lange ærmer og en vindjakke. Sport jakker syet af stof membran, hvorigennem sved akkumuleres under hans jakke, og vises på overfladen. Samtidig, det øvre lag er vandkapper og holder på varmen. Plus er hætten. Hvis det ikke er, vi har brug for lys sport kasket.
For det sene efterår og det tidlige forår er nyttig termoundertøj. Dens sy fra polypropylen eller polyester, ved hjælp af speciel vævning, som følge af hvilken fugt overføres fra legemsoverfladen til stoffet. Sting i termoundertøj er udenfor, så du kan ikke være bange for hudafskrabninger.
Grundlæggende sæt til vinter
Bundlag - Thermal eller syntetisk sportstøj, den frigjorte fugt fra kroppen.
Øverste lag - membran stof af kappen, som på grund af mikroporer, transmitterer vanddamp indefra, men ingen vanddråber udefra. Dampe fra kroppen trænger gennem det første lag af beklædning og kommer op til overfladen som en damp.
Denne teknologi anvendes i klæder kendte mærke Columbia. Jakker mærket Omni-Tech vandtæt og anden stikkontakt fugt membran.
Også i kappen kan være ekstra ventilation i tilfælde, hvis membranen ikke kan klare de dampe. Hvis under træning du sveder kraftigt, overveje denne mulighed.
Der findes flere typer af membran jakker:
- Single-layer. Membranen påføres stoffet og beskyttet af en polyurethanbelægning. Disse jakker er egnet til forår, de er meget lette.
- Dual Layer. I sådanne membran jakker også påføres på stoffet, men ikke har en beskyttende belægning af polyurethan. Stedet, det beskytter membranen foring af nettet. Disse jakker vil vare længere.
- trelags. I sådanne jakker er membranen mellem to vævslag: det ydre lag og foret. Dette er den mest holdbare løsning.
En af de mest berømte af membraner - Gore-Tex. Dette materiale er polytetrafluorethylen (PTFE) med en tynd PU-film har høj vandtæthed. Tøj og sko fra denne membran perfekt åndbar og væger væk fugt, men er ret dyrt.
Mere moderne membran - Event. Sammen PU-beskyttende lag, reducerer vanddamppermeabilitet, olie stof, der anvendes her, skyldes som membranen porer udført bedre fordampning. Besporovye membran ligesom Triple-Point og Sympatex er meget godt beskyttet mod regn, men snarere svagt fordampningslegemet fjernes ved høj luftfugtighed.
Evnen af jakken viderestilling sved stærkt påvirket ikke kun af formen af membranen, men også hvad du lægger under det.
Under jakken med membranen bør ikke bære tøj, der finder fugt: sport stuff af syntetiske materialer eller termisk undertøj.
Hvis du lægger ned en tyk bomuld jakke, vil hun blive våd. Sweat vil ikke være effektivt vises på overfladen af den jakke, og du træner i vådt tøj.
En anden kendt teknik til vintertøj - Omni-Heat. Den er lavet af aluminium i form af tøj foring, der er let at lære Columbia jakker. Aluminium punkt bibeholde kropsvarme, og rummet mellem dem for at forhindre overophedning.
På etiketterne sommetider blazere angiver den temperatur, hvor du vil blive behageligt at beskæftige sig med. For eksempel denne jakke -10 ° C og 0 ° til indstilling C.
yderligere attributter
Sport hætter er fremstillet af en kombination af uld og syntetiske materialer: polyester, acryl, polypropylen.
Hatte til varmere vejr har ekstra isolering. De er lette, god fugtoptagelse. For streng kulde er bedre at tage en kasket med opvarmning fleece. Også i den kolde og stærk vind kan du komme i handy elefanthue - uld maske, der dækker hans ansigt.
Hvis du ikke ønsker at træne med vådt hår, overveje en kasket med Windstopper membran. Denne pore membran er trykt på stofbeklædning. Det er godt lade vandet i damptilstand. Også foring og membranen af sådanne hætter er det øverste lag, som beskytter mod vind og kulde, men tillader damp. Som et resultat, vil du ikke stå tilbage med vådt hår, men på samme tid, vil hovedet være varm.
Ikke mindre vigtig egenskab ved vintertræning - uldne handsker og syntetiske materialer. Der er muligheder med skridsikre skær og specielle materialer på fingrene til at bruge smartphones.
Det er alt. Og hvad gør du træner? Del dine observationer om de komfortable sports tøj i kommentarerne.