5 måder at holde roen i vanskelige tider

Kronisk stress kan dræbe dig i bogstavelig forstand af ordet. Sådan holder roen under langvarig kriser, når du er klar til at bryde?

I 1983 kardiolog Robert Elliott begyndte sin artikel om at håndtere stress med følgende ord: "Regel nummer 1: dræber ikke af hensyn til mindre sager. Regel nummer 2: Alle dine arbejdsprocesser spørgsmål - små".

Selvom vi plejede at tage stress noget negativt, ikke bare stress er ikke. Nylige undersøgelser Elizabeth Kirby, postdoc Berkeley, har vist, at kortvarig akut stress rent faktisk går i vores favør. I løbet af undersøgelsen, Kirby fandt, at kortvarig stress forårsager hjernen hos forsøgsrotter udviklingen af ​​nye nerveceller, hvilket forbedrer deres mentale evner. Således kortvarig stress holder vores sind skarpe og for bedre at tilpasse sig nye situationer.

På den anden side, virkningerne af kronisk stress viste negative resultater. De samme undersøgelser har vist, at langvarig stress sænker produktionen af ​​nye neuroner i hippocampus, i det område af hjernen er ansvarlig for hukommelse, og derved svække vores evne til at huske. Også bevist skader på kroppen, hvilket fører til udviklingen af ​​kronisk fuldstændighed, hjertesygdomme og depression.

Rigtig arbejdsnarkoman kan kun lede efter metoder til at håndtere dit stressniveau. Nedenfor er 5 måder, hvoraf den ene kan være egnede til dig.

1. Fokus på den positive side, og udvikle en følelse af selvværd

Oftest lidt kan vi kontrollere, hvad der sker med os, men vi kan helt styre, hvad vi mener om det. Mennesker, der er i stand til at håndtere stress, henholdsvis fokusere deres syn på ting, der foregår godt, uanset konsekvenserne. Fokus på det positive giver dem mulighed for at undgå overbelastning af stress og ikke føler sig presset af begivenheder og synspunkter, som de ikke har nogen kontrol. Succesfulde mennesker ikke bruger en masse tid og energi at tænke over, hvad andre mener om dem. De har en stærk følelse af selvværd, deres destination, de ved, hvad de skal stræbe efter i livet. De ved, at tryghed er afhængige af dem, og det giver dem en mulighed for at accelerere og vokse.

2. Udvikle en følelse af taknemmelighed

Ud over den positive stemning, kan folk modstå konstant tryk, altid kender værdien af ​​små glæder, som de tak liv. Dette kan være en personlig dagbog takkede, og et citat på væggen, der minder om de gode øjeblikke. Succesfulde mennesker altid finde grunde til taknemmelighed og brug den følelse, når stress bar ned på dem med ny styrke.

3. Find en måde at undslippe og genoplade

Teknologi har vænnet os til den fejlagtige idé, at vi skal være tilgængelig 24/7. Succesfulde mennesker bruger teknologi, men ikke bliver slaver til dem, fra tid til anden frakobling på nettet og gøre en pause til at genopbygge kræfter. De holder kalenderen tid og sted til at engagere sig i fritidsinteresser, der ikke har noget at gøre med det arbejde, de omhyggeligt næres. Andre mennesker kender dette og respektere deres fritid. Folk, der har opnået succes, har mange forskellige færdigheder, interesser, hobbyer, og tredjeparts-projekter, de lidenskabeligt engageret, og at distrahere dem fra den konstante daglige stress på arbejdspladsen sted.

4. Udvikle kommunikationsevner

Succesfulde mennesker aldrig lægge alle dine æg i én kurv. Hver af dem har et fremragende netværk af kontakter og båndPå hvilket kan de regne i tilfælde af behov. Mangefacetteret personlighed har en stærk familie, venskaber og professionelle relationer, som de kan få adgang til i tider med problemer. De aktivt hjælpe andre og kan forventer om gensidig støtte. Kendskab til sådan en "støttegruppe" giver dem en følelse af sikkerhed og tilføjer tillid til at møde de udfordringer, som andre ikke synes på skulderen.

5. Lær at se den langsigtede

Tænk på en stressende situation, der skete en, fem eller endda ti år siden. Kan du huske, hvor svært det var dengang? Og hvordan det ser ud i dag? Husk sætningen: "Og dette også skal passere"? Så i en vanskelig situation, så prøv at tænke på det, som det vil se ud i et år eller fem, når dens konsekvenser er løst og glemt. Mål og ambitioner hjælpe os mentalt til at se langt frem, ud over horisonten af ​​aktuelle begivenheder, og dermed overvinde deres pres, hukommelse at i alle vanskelige situationer vi befandt os, og hvordan vi overvandt dem, beroliger os i dag og hjælper med at håndtere stress i vanskelige gange.