At komme af med stress på arbejdspladsen: yoga liv hacking

yoga klasser giver os ikke kun fleksibiliteten i kroppen og et godt fysisk helbred, følelsesmæssige sundhed, men også lærer os at kontrollere deres følelser og ikke at bukke under for negative påvirkninger. Dette er især nyttigt i stressede situationer i hjemmet og på arbejdspladsen.

Må ikke bekymre dig om bagateller

Yoga lærer os, at vores liv - det er vores måde, og vi går, hvor vi mener, at det nødvendige store eller små skridt. Nogle gange har du brug for en lille stand på stedet, nogle gange - for at accelerere, og nogle gange endda tage et par skridt tilbage. Og på denne måde vil vi være sikre på at komme på tværs ting, som vi vil være ubehagelige eller kedeligt, men at der skal gøres for at nå dette mål. Ja, det kan være irriterende, men du har lyst til det eller ej, disse ubehagelige ting altid falder på din vej. Og hvis du konstant bekymre dig om dette, udskyde eller forsøge at slippe af med dem, du vil forblive stående er ikke stedet. Behandle det som noget naturligt, der også bevæger dig tættere og tættere på dit mål.

Du kan ikke finde dit center, hvis du tror, ​​at du er i centrum

Det er ligesom et solsystem af Ptolemæus, hvor centret er ikke Solen og Jorden. Yoga lærer os, at vi ikke er i centrum af universet omkring hvilken alt drejer. Vi er kun mæglere, medier funktioner, der hjælper en begivenhed indtræffer, til at udvikle og udvikle sig. Uanset om det er din egen virksomhed eller projektledelse - du er ikke i centrum af jer - et andet tandhjul i systemet, som hjælper den til harmonisk arbejde.

Prøv at tænke fleksibelt

"Fleksibel tænkning" - i jobbet kan ofte se en lignende punkt i kravene til kandidaten. Du må forstå, at mennesker lærer og arbejder på forskellige måder, og hver har sin egen individuelle stil, der passer til hans niveau af viden, færdigheder, erfaring og vaner.

Det er vigtigt at bruge lidt tid på at tænke over, hvordan folk arbejder, hvad der motiverer dem, vil hvad være deres reaktion på dette eller hint begivenhed, hvordan de løser problemer i dit projekt. Dette er en meget vigtig færdighed, der vil tillade dig at sætte dig selv i stedet for personer, som du har brug for at arbejde i dette øjeblik, og hjælpe dem til at forstå og tilpasse sig deres stil arbejde.

Vær altid opmærksom på dine værdier

Sommetider folk, der hader tobak, der arbejder i en tobak selskab reklame projekter. Eller lave en masse penge, som engang syntes umuligt, at træde over deres egne værdier og principper. Normalt på dette tidspunkt, de trøste sig selv med den tanke, at det ikke er for lang tid, og så hvad pengene kan gøre en masse gode, nyttige og bare behagelig ting. Eller arbejde på det arbejde, som hadMen som de får en masse penge, efterhånden glemmer at drømme gang for at starte dit projekt eller åbne en lille café.

Når du vælger et job, eller er nødt til at træffe en beslutning om at fortsætte en karriere i virksomheden, eller gå deres egne veje, så husk at engang blev betragtet som vigtig. Analysere hvordan de værdier og principper i virksomheden er forskellig fra din, og træffe det rigtige informeret valg, ellers den pris, du betaler, vil være for høj.

Glem ikke at trække vejret

Vejrtrækning meditation teknik er fremragende hjælp til at slappe af blot et par minutter til at falde til ro og bringe deres tanker i orden. Du behøver ikke en masse tid, behøver ikke at udføre nogle komplicerede særlige øvelser, og behøver ikke meget plads. Alt hvad du behøver - er at finde et roligt afsondret sted i dit kontor og udvælge kun 5 minutter til prodyshatsya, rolig ned og træffe den rigtige beslutning.

Ideal - at ligge ned, lægge en hånd på hans bryst, den anden - på maven, og begynde at trække vejret dybt, hænder føler vejret. Den samme øvelse kan gøres siddende, men altid med en udrettet ryg!

Du kan også bruge andre teknikker - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Dette er en teknik, vejrtrækning gennem næseborene, hvilket er grundlaget for mange andre teknikker, det er let nok at udføre.

Hold tommelfingeren højre næsebor og inhalere dybt gennem venstre. Hold derefter venstre næsebor og udånder gennem højre. Luk højre næsebor og inhalere dybt gennem venstre og udånder - gennem højre. Og så til gengæld i et par minutter.

Denne vejrtrækning teknik afbalancerer højre og venstre halvkugler af hjernen, hjælper med at slippe af med hovedpine, migræne og andre problemer, der normalt ledsage en stressende tilstand og renser vores sind fra det mentale vragdele og hjælper til at fokusere på arbejde.

Stretch

En anden mulighed for at falde til ro, og ikke at ødelægge det arbejde, som du har arbejdet, og måske et helt team af dine kammerater - en let stræk. I tillæg til ro lys stretching vil bidrage til at slappe af og fokusere på jobbet.

Der er et par rejser, der kan gøres lige i kontorstol. For eksempel udgøre kat i stolen: Sid på kanten af ​​en stol, lagde sine hænder på hans knæ, trække rygsøjlen, inhalerer og udånder udlede skuldre frem, afrunding ryggen, ophold i denne stilling i et par sekunder, og derefter inhalerer rette op igen, ned skuldre ned. Gør denne øvelse, så længe, ​​indtil du føler lindring.

Aromaterapi + te

En anden måde at slappe af - en lækker drink te med urter. Vælg en græs blanding, der påvirker dig beroligende, og medbringe til arbejde, der erstatter hendes kontor kaffe. Bare ikke overdrive det, som nogle beroligende te næsten øjeblikkeligt ønsker at sove;)

Aromaterapi kan også være din assistent i at håndtere stress. Men det vigtigste er ikke at overdrive det, især hvis du ikke har din personlige konto. Før du bringer til kontoret en bestemt æterisk olie, check med kolleger om disse vrede mennesker med allergi.

Fremragende slapper og bidrager til at bekæmpe stress lavendel olie, appelsin, geranium, ylang-ylang, røgelse, bergamot, mandarin, mynte, rose og merian. Du kan medbringe en lille medley imprægneret med disse olier, eller tilføje et par dråber i din håndcreme. I dette tilfælde skal også sørge for, at du har personligt ikke allergisk over for denne olie, da det falder direkte på din hud.

Syng! Men stille og roligt;)

Sang er en anden måde at meditation. I dette tilfælde, under de syngende midler ikke skrive popsange fashionable og meditativ gentagelse af et mantra eller korte sætninger i nogen tid. For eksempel er det kendt for alle "om"- den universelle stemme universet, hvilket betyder alt og intet på samme tid.

Du kan også gentage for mig selv nogle kort sætning, der vil dulme dig i en bestemt situation.

Denne udførelsesform kan også optrappe;)

Bare rolig, du skal ikke være nervøs, for ikke at køre selv ind i en depression, og blot gøre dit arbejde så godt du kan. Og hver gang, når noget ikke virker, så husk, at man gør, som ikke forpligter fejlIkke forsøger at gøre noget nyt. Det værste, der kan ske for dig - det er din egen død, død af en elsket eller en alvorlig sygdom. Alt andet er absolut ikke det værd at få sig selv til et nervøst sammenbrud.

Uuuusaaaaa!