6 myter om vand, at det er tid til at stoppe med at tro
Sundhed / / December 19, 2019
Sports-og modemagasiner skriver om fordelene ved vand med overraskende regelmæssighed. I sociale netværk afviger talrige og undertiden modstridende oplysninger om det. Layfhaker parser populære misforståelser og præciserer, hvornår og i hvilken form og mængden af vand, der forbruges.
1. Du er nødt til at drikke otte glas om dagen
Formel otte briller vandrer fra log for at logge. Det er absurd forenklet regel, der blev offentliggjort i den udenlandske presse så tidligt som 1945, tyder på, at forbrugt (herunder med fødevarer) væske per dag svarer til omkring to liter vand. Vand kan indtages i en hvilken som helst form i suppe, saft, frugt og grøntsager, te. Men udtrykket "at drikke otte glas vand om dagen" er taget bogstaveligt.
To liter - gennemsnitlig størrelse, der egner sig til en sund voksen, ikke er involveret i fysisk arbejde. Mænd og kvinder, atleter og kontoransatte, indbyggerne i kolde og varme lande kræver forskellige mængder vand.
Det er bedst at fokusere på en tørst. Har du lyst til at drikke - drik. De vigtigste ting - at gøre op tabet af vand, hvilket sikrer stofskiftet, hvilket er særligt vigtigt for folk, der lider af fedme. Forskere fra det indiske Medical College i Navi Mumbai, har foretaget en undersøgelse
Effekt af 'Vand termogenese' på kropsvægt, Body Mass Index og kropssammensætning af Overvægtige Emner. på en gruppe mennesker 18-23 år gammel, der i otte uger drikker en halv liter vand tre gange om dagen: før morgenmad, frokost og middag. Efter forsøget faldt emner vægt.Drikkevand i ren form er også anvendelige. I modsætning til juice, kaffe eller mælk, vand ikke indeholder koffein, fedt, kulhydrat og andre stoffer i stand til at skade kroppen ved umådeholden brug.
I 2010 fandt forskerneDrik vand til kantsten vægtøgning? Klinisk bekræfter forsøg effektiviteten af simpel appetit kontrol metode. At drikkevandet før måltider reducerer kalorieindtag.
2. Du er nødt til at drikke vand på flaske
Denne misforståelse understøttes udelukkende af objektive data om den dårlige kvalitet af vandet i forskellige byer i Rusland. Men hvis fra hanen flyder med brugsvand, kan det være beruset. Men du kan tjekke det kun i laboratoriet, så bedre at filteret hanen og kog.
Producenter fremstiller drikkevand og mineralvand, med det kan være den samme væske, der strømmer fra hanen, bare dyrere. En mineralvand er også en medicinsk - dette kan ikke drikke uden nogen særlige anbefalinger eller restriktioner.
3. Drik på måltid tidspunkt er skadeligt
Det er sjovt, men folk siger, overbeviste de fordele og skade af supper er de brød tørre rationer. Faktisk drikkevand, fødevarer, vi hjælper maven fordøje spist.
4. Drikke under træning er skadeligt
Gamle sovjetiske atleter somme tider sige, at beruset under træning øger blodvolumen af væsken, hvilket får hjertet til at gøre en større indsats på arbejdspladsen. Faktisk alt er præcis det modsatte. Når væsketab blod bliver tykkere. Dette komplicerer arbejdet i hjertemusklen. Ernæringseksperter og undervisere rådes til at drikke på ethvert tidspunkt af uddannelsen, samt før og efter det. De vigtigste ting - ikke drikker for meget, men mere om det nedenfor.
5. Du kan ikke drikke for meget
Denne erklæring - en myte halvdel. Forestillingen om, at overdrevent drikkeri forhindrer tabe sig, har noget videnskabeligt grundlag, fordi vi huske, at vand giver vores stofskifte. Overskydende vand udskilles af naturlige midler. Hvis kroppen har en tendens til at ophobe væske, konsultere en læge.
For at forårsage skade på kroppen af vand, du har brug for at drikke en masse af det, måske endda mod deres vilje. Forskere fra Institut for neurofysiologi og mental sundhed i Melbourne sige, at forbruget af vand ud over den menneskelige hjerne, den mekanisme, der hæmmer synke refleks.
Mere end tre liter i timen til at drikke er ikke anbefalet, især atleter. Under træning af kroppen er fjernet natrium. Ulempen ved forbrug af vand fører til hyponatriæmi, hvormed væsken udskilles og akkumuleres i cellerne.
6. Rigelige drikke hjælper i kampen mod SARS og tømmermænd
Mange mennesker ved, at mens forkølelse har brug for at drikke en masse vand, men ikke alle forstår hvorfor. I sig selv vandet ikke helbrede influenza og SARS. Hun gør op for tabt tid i væsken af sygdommen, hvilket også er vigtigt.
Hangover behov vand nøjagtig de samme grunde. Alkohol intens tilbagetrækning af væske fra kroppen, så vi er nødt til at udfylde det. Brugen af folkemusik retsmidler til tømmermænd - saltlage - bekræftet af videnskabelige data. Saltet indeholdt i saltopløsningen, hjælper med at gøre op for tabet af natrium. De vigtigste ting - ikke overdrive det.