Er det værd at give op koffein og hvordan det skal gøres
Sundhed / / December 19, 2019
Hvis du har problemer med humør eller kvaliteten af søvn, så prøv at give op koffein. Denne beslutning vil bringe flere positive forandringer.
McCully Gene (Gene McCulley)
Iværksætter, grundlægger stakramme.
grunde
Vi er begyndt at bruge koffein fra barndommen: det er i te, cola og andre drikkevarer. Gradvist nummeret vi har brug for koffein stiger afhængighed udvikler sig. Om morgenen havde vi ikke føler opdateres uden en kop kaffe. Selvfølgelig ikke alle mennesker er lige så påvirket af koffein. Men de fleste regelmæssig brug er vanedannende.
Koffein blokerer adenosin-receptorer i hjernen, gør os føler mere munter. Men efterhånden dannelsen af nye -adenosinreceptorer, og koffein ikke længere har en forfriskende virkning. Vi er nødt til at øge mængden for at opleve den stimulerende effekt igen.
Godbidder
- Den energi niveau er konstant i løbet af dagen, fra det øjeblik af opvågnen. Ved regelmæssig brug af koffein energiniveau aftager normalt inden for en dag, og hvorfor vi ønsker at juble op en kop kaffe eller te.
- Det forbedrer kvaliteten af søvnen. Det vil være lettere at falde i søvn, vil du være mindre tilbøjelige til at vågne op i løbet af natten. Koffein, især hvis du spiser det i eftermiddag, forhindrer søvn.
- Stemningen bliver mere jævn. Hvis tidligere uden en kop kaffe du føler dig nervøs og irritabel, nu du ikke længere har dette problem.
- Det bliver lettere at dyrke sport i morgen. Du behøver ikke længere behov for at blive genopladet kaffe, fordi du er så vågnede frisk og udhvilet.
ulemper
- For at kompensere for manglen på søvn vil ikke fungere. Men du vil være opmærksomme på dets dvaletilstand. Efter denne dag følelse forfrisket, skal du gå i seng tidligere.
- I mange situationer er drikkevand ikke bare accepteret, og i første omgang vil du føle sig utilpas. Men til sidst man vænner sig til, såvel som dine venner.
- Er især spændte dage, hvor ingen yderligere stimulus er svært at overleve. Det ser ud til, at en kop kaffe ville hjælpe til at klare sager hurtigere. Men generelt er det ikke det værd, fordi efter en midlertidig stigning i energiniveauet falder igen, og du vil føle sig endnu værre.
Hvordan til at give
efter dag dag reducerer koffein. Så processen vil foregå lettere, og du vil undgå abstinenssymptomer, som er ledsaget af hovedpine og sløvhed.
Forskellige kvaliteter af kaffe helt forskellige mængder af koffein, så justere processen, ved hjælp af kaffe hårdere. Simpelthen, hvis du motionerer og drikke sport energi med koffein, især i form af pulver. Derefter gradvist arbejde, hvordan mindre og mindre pulver indtil den er helt opgive koffein.