3 psykologiske grunde til fuldstændigheden

1. følelsesmæssig overspisning

Vi har alle hørt udtrykket "gribe stress". Men i virkeligheden, kan du gribe enhver negativ tilstand: sorg, depression, angst, depression.

Denne proces kaldes følelsesmæssige spise, eller følelsesmæssig spisning, og indebærer mangel på god stemning på grund af den gennemprøvede og let tilgængelige ressource - fødevarer.

Videnskab bekræfter det. Især studiet af schweiziske forskere Er personlighed indflydelse spise stilarter og valg af fødevarer? Direkte og indirekte effekter Det beviser, at folk tilbøjelige til neuroticisme, mere negative følelser gribe søde og krydrede retter.

Det er også blevet gentagne gange bekræftet Overvægt, fedme og depression: en systematisk gennemgang og meta-analyse af longitudinale studier sammenhængen mellem fedme og depression. Og i dette tilfælde er der indbyrdes afhængighed: folk, der lider af overvægt er mere tilbøjelige til depression og bliver deprimerede mere tilbøjelig til corpulence.

Amerikansk psykiater James Gordon (James Gordon) afslører en af ​​de virkningsmekanismer af denne onde cirkel. Fødevarer med højt indhold af sukker og fedt, siger han, at kan for en kort tid forbedre den følelsesmæssige tilstand. Men jo mere en person bruger dem, jo ​​bedre bliver det værre og tænker om sig selv. Dette forværrer depression, hvilket fører til endnu mere mad, og sammen med de ekstra kilo.

2. Lavt selvværd og ansvarlighed

I lang tid mente man, at lavt selvværd - er en af ​​konsekvenserne af fuldstændighed. Men forskerne fra Kings College London i 2009 konkluderede Barndom følelsesmæssige problemer og selvopfattelser forudsige vægtøgning i en langsgående regressionsmodelAt tingene kan være det modsatte.

Forskere indsamlede oplysninger om de fysiske parametre for selvevaluering og 6500 tiårige børn. 20 år senere, forskerne kontaktede dem igen og fandt, at børn med lavt selvværd ofte lider fylde voksenalderen.

Også fundet en sammenhæng mellem fedme og lave niveauer af ansvar. Videnskabsfolk mente, at mennesker, der er tilbøjelige til at tilskrive deres succeser og fiaskoer til ydre omstændigheder, mere tilbøjelige til at lide af overvægt.

Disse afhængigheder kan manifestere sig i dit liv i forskellige scenarier. For eksempel, hvis en person ikke føler sig ansvarlig for, hvad der sker, kan han leve i den tro, at hverken hans krop. Eller om han anser sig selv en viljestærk nok til at afvise tilsætningsstoffer. Resultatet er det sæt af vægte, som for en person med lavt selvværd blot bekræfter hans selvforklejnende teori.

3. vold

forskningSammenslutninger af seksuelt og fysisk misbrug med fedme og depression i midaldrende kvinder beviseForholdet mellem Børnemishandling og voksne fedme blandt Californien KvinderAt barndom traumer som følge af seksuel, fysisk eller verbal vold, øger risikoen for vægtøgning i fremtiden betydeligtKropsvægt og fedme hos voksne og selvrapporteret misbrug i barndommen.

Amerikanske psykoterapeut Mary Jo rapini (Mary Jo rapini) forklarer, at i dette tilfælde, fedt bliver en slags rustning. For eksempel, for kvinder, der havde undergået seksuelt misbrug, fuldstændighed - det er en måde at gøre din krop ikke-seksuel, og dermed beskytte sig mod mandlig opmærksomhed.

En anden grund har at gøre med følelsesmæssig magt. Folk, der har en barndom traumer er mere tilbøjelige til depression, og at, som det har været sagt, øger risikoen for vægtøgning.

Endelig kan overspisning være en reaktion på kronisk stressHvem bevidst eller ubevidst oplevet folk med erfaring med vold i barndommen. Evolutionært udviklet, så i en stressende situation, kroppen forsøger at ophobe mere fedt for at overleve. Derfor mennesker, der er i konstant under stress, tvunget til at udskyde hele tiden kalorier "til en regnvejrsdag."

Hvad gør

1. At beskæftige sig med årsagen til vægtøgning

For det første, du har brug for at forstå, hvordan alvorlig betydning i dette tilfælde er det psykologiske aspekt. Det er sandsynligt, at den vigtigste årsag er fuldstændigheden af ​​medicinsk karakter, eller er i den forkerte kultur, mad og usund livsstil.

Men mennesker, der længe og uden held har kæmper med overvægt tendens til at tænke over det først. For dem, at et forsøg på at finde den psykologiske roden af ​​problemet - et nødvendigt skridt på vejen til bedring.

2. Deal med følelsesmæssig overspisning

Der vil være en god støtte informeret mad, som er den langsomme og bevidst lave mad. Den gode gamle råd, som du har brug for at tygge maden godt (og helst anvendelig), det vil sige, når du føler dig rigtig sult, og at gøre det væk fra tv'et og computeren, så længe ingen ophævet.

Også, i stedet for at gribe deres følelser bør begynde at udtrykke. For eksempel holde en dagbog eller prøv andre skriftligt praksis, tale med en ven om sine problemer eller i sidste ende, hæld erfaring i kreativitet.

3. For at løse psykiske problemer

bevidsthed om den simple kendsgerning, kan være for mennesker med et lavt niveau af ansvarlighed det første skridt til at tabe vægt: de beslutter, hvornår og hvad de spiser. For folk med en barndom traumer er et markant skift af at forstå, hvad fordele giver dem ekstra vægt i forbindelse med skaden.

Men, da vi taler stadig om psykiske problemer, uden hjælp fra en specialist, mest sandsynligt, ikke kan gøre.

Kontakt en professionel terapeut eller slutter sig til selvhjælpsgruppe (for mennesker, der lider af at spise for meget, der er nogen) kan være den vigtigste nøgle til helbredelse.

for the record

Overvægt er opfattelsen, at hvis body mass index (BMI) på over 25 person. Fedme starter med 30. Find ud af din body mass index kan være her.