4 enkle trin til den flade mave

Jeg ved ikke, om dig, men jeg møder en masse slanke mennesker, der har en mangel på tal, med hvem de kæmper forgæves i gymnastiksalen. Nemlig - den udspilet mave. Og ingen af ​​de terninger, der er opnået ved opslidende slid, ikke bidrage til at indeholde den opsvulmede tarme.

Det er en skam? Og ikke et ord! Når der kollega Masha, hvis egnethed og nogle aldrig haft, prydet i stram mini-nederdel, stolt fremviser hoftebenet. Og du, denne atlet, som en dag uden motion vil ikke leve, vi er nødt til at bære noget luftigt og skjul for evigt svulmende mave.

Hvis i morgen alt er stadig tåleligt, så efter frokost - selv fra bag skrivebordet fik ikke op. Især problem forstørres, hvis du stoler på kanonerne af ordentlig kost, spise frugt og grøntsager. Herefter mave stikker ud yderligere. Men hvad gør du? Virkelig aldrig ske for at vise i stram tynd trøje eller kjole?

Nej, der er en løsning. Og meget enkel. Skift maden.

Det forhold, at maven svulmer mindre på grøntsager og fibre så nødvendige for os, men fra manglen på gavnlige bifidobakterier i tarmen. Efter alt er disse mikroorganismer er "raid" i den ikke-fordøjelige fiber, som er rige på sådanne fødevarer. Hvis disse bakterier er ikke nok, det "produkt" (fiber) er hævet, og så er det hele velkommen til at vandre rundt i tarmen, hvilket får mest oppustethed, luft i maven og anden side virkninger.

Dog vil kun magtskiftet ikke stå her. Først skal der skal iværksættes for at genoprette tarmens mikroflora lynkursus består af fire enkle trin.

Trin 1. Fjern fra kosten eller minimere fødevarer, der fodrer den patogene mikroflora

Hvorfor? Det er simpelt. I tarmen, som andre steder, der er en kamp for overlevelse. I dette tilfælde - bakterier. Hvem har mere og hvem der er stærkere, han vinder, afregning mere plads (tarmvæggen). Hvis du proviant "fjende gruppe" af patogene svampe og bakterier, i sidste ende, vil de være i flertal og vil fortrænge de nyttige bifidobakterier. Derfor er vores opgave - at afskære deres strømforsyning.

De kan lide sygdomsfremkaldende bakterier og svampe:

• sukker;
• gær;
• hurtige kulhydrater (raffinerede fødevarer såsom pasta lavet med hvidt mel, hvidt brød, hvide ris, semulje, hirse, kager og så videre).

Derfor, i kampen for en flad mave fjerne disse fødevarer fra kosten, eller hvis viljestyrke er ikke nok, vi minimere dem så meget som muligt. Den mindste af disse produkter vil være i din kost, resultatet vil være hurtigere.

Hvad skal erstatte?

• Sukker erstatning ingenting. Ak. Selv honning i denne periode ikke er ønskelig, selv om det er uden tvivl et nyttigt produkt (i små mængder). Det er også nødvendigt at begrænse de tørrede frugter og grøntsager (den første - op til en håndfuld om dagen, og den anden - op til to enheder per dag).
• Gær kan udskiftes hjemmelavet surdej eller bagepulver.
• Hurtige kulhydrater bør erstatte langsom. Raffinerede produkter - hele korn, hvide ris - ved enhver anden farve (rød, brun, sort, bare brun).

Trin 2. Ødelæg patogener

Nej, nej, jeg ikke foreslå du drikker antibiotika. Bare de ofte er årsag til vores problemer med tarmene. Efter alt, propyl- løbet af hoste, vil vi dræbe alle de levende organismer i kroppen. Herunder ønskes. Så har vi en tendens til at spise nogle brød og te med honning... Det er resultatet - en krænkelse af tarmens mikroflora. Selvfølgelig er dette ikke en gang eller to. Men med tiden, er billedet værre.

Så jeg vil foreslå dig at bekæmpe de patogene mikroflora naturlige antibakterielle midler. I dette tilfælde vil det være meget nyttigt hvidløg, oliven blade, oregano og timian. Det eneste men: de bliver nødt til at tage i kapsler fra apoteket. Fordi i sin naturlige form er det nødvendigt at spise en masse af disse utrolige produkter for at opnå i det mindste en vis virkning. Ja, til forebyggelse af disse midler er lige i fødevarer i sin naturlige form. Men vi med dig en anden opgave - destruktion af skadelige svampe og bakterier i alvorlig skala.

Tag sådanne lægemidler bør være i overensstemmelse med instruktionerne på emballagen eller i morgen i løbet af et måltid tid. I intet tilfælde ikke tager dem sammen med probiotika. Det er ikke farligt, men med den samme succes kan du bare smide dem i skraldespanden. Fordi disse agenter dræbe alle bakterier, ikke kun patogene. Derfor er det nødvendigt at tage dem fra de probiotika (mindst ni timer mellem receptioner).

Trin 3. Kunstigt podselyaem bifidobakterier i kroppen

Sideløbende har vi satte os ned "gode" bakterier i tarmene. Det er i stand til at gøre det kun ved hjælp af kapsler eller pulvere, ak. Jeg allerede forudse folks harme: "Hvor så! Lovede at alt er enkel, improviserede midler... Men nu tilbyde at bruge penge igen! "Jeg forstår dig. Hun plejede at tænke så. Men tro mig, drikke sukker-fri yoghurt til morgenmad, frokost og middag - hvad er det elefant en pille, når tarmens mikroflora allerede er brudt, så at uskyldige kål suppe du reagerer oppustethed. Derfor er yoghurt er kun godt som en forebyggende foranstaltning (dog ikke altid). I vores tilfælde ville det kræve mere solid dosis.

Jeg sælger ikke noget medicin (selv kan kontrollere ved at gå til til min hjemmeside). Jeg anbefaler kun midler, hjælp mig og mine klienter. I dette tilfælde, vil jeg ikke anbefale nogen specifikke mærker og producenter. Jeg er bare at give generelle råd.

Så hvordan kan du vælge et lægemiddel med bifidobakterier? Kort sagt, det vigtigste - det er en del af. Ikke farverige emballage og selv pris.

Sørg for, at antallet af arter af bakterier i produktet for at være så forskellige som muligt. Jo flere forskellige kolonier bliver hooked, jo mere sandsynligt et godt resultat.

Også være opmærksom på antallet af disse bakterier i mængden af ​​en kapsel. Jo mere, jo bedre. Kære producenter angiver på emballagen antallet af bakterier på tidspunktet for fremstilling og ved slutningen af ​​holdbarhed: bakterier til sidst dør selv i den forseglede krukken.

Drikke probiotika (bifidobakterier med narkotika) behov for natten.

Trin 4. Feed gavnlige bifidobakterier deres livret

Ikke blot hooked de ønskede bakterier. De bør være mere korrekt og foder. De elsker fiber og den største kilde til fiber - grøntsager! Det er derfor, vi på alle sider går på om fordelene ved grøntsager.

Først vil der være tung. Fordi, på grund af manglende den nødvendige mikroflora mave vil svulme endnu mere end før. Men tro mig, resultatet er det værd. Vær tålmodig, og allerede i to uger, vil du føle forskellen. Og om to måneder vil du blive forbløffet hvordan, selv efter en stor del af salat fra frisk kål, vil du ikke føle den mindste besvær.

I dette program, der er en masse af plusser:

• På grund af den reduktion af sukker i kosten vil forbedre din teint og stoppe hududslæt.
• Det styrker immunforsvaret.
• Justeret stol du slippe af forstoppelse.
• Du bliver mindre træt, fordi raffinerede produkter destabilisere blodsukker og give overspænding i løbet af dagen.

Og endelig - har tænder på kanten råd: drik mindst 2 liter vand om dagen. Set på kant på kanten, men stadig en masse flere mennesker med vand skyllet ned med piller, og drikker kun kaffe og saft (eller noget stærkere). Vand er nødvendig for at under fjernelsen af ​​skadelige mikroorganismer med vand krop kan slippe af "affaldsprodukter". Plus, vandet normaliserer afføringen, forhindrer stagnerende tarm indhold.

Derfor drikker vand og urtete uden koffein. Jo mere, jo bedre.

Advarsel! Under oprensningen af ​​legemet kan have bivirkninger: hovedpine, svimmelhed, træthed, irritabilitet. Dette er normalt!

Han dræbte et meget stort antal af bakterier af hvidløg eller oliven blad, og affaldet virkelig forgifte kroppen, som er så lydhør. Hvis tilstanden alvorligt forringet, jo lavere dosis af naturlige antibiotika til et minimum, og derefter gradvist øge.

Flere hovedpine kan være relateret til den elementære afvisning af sukker. Ligegyldigt hvordan det er naturligt, men det vanedannende.

varighed af kurset

Kurset varer to til tre måneder, i det mindste. Men ikke mere. I særligt alvorlige tilfælde den maksimale løbetid - seks måneder. Jeg vil foreslå at starte med tre måneder, og derefter søge efter velvære.

Og så... Prøv at spise hele mit liv. Efter to måneder vil du sikkert vænne sig til sådan en sund kost. Så hvorfor stoppe?

Et godt helbred til dig!