Har vi brug for fastende dage, du
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Lør denok kefir, æbler, bananer eller vand - har kørt et par ekstra kilo renset kroppen af toksiner og generelt følte sundere.
Lyder lækkert. Kun absolut uvidenskabelige.
Hvad er faste dage
Losning dage kaldte den betydelige begrænsning af kalorier per dag. Nogen gør dette ved at spise kun æbler, nogen lader sig kun yoghurt, nogen har fokus på boghvede, den mest desperate og gjorde sidde ned på en vand ...
Men generelt, uden en forskel. Uanset hvilken vare du vælger, vil effekten være nul. Mere præcist en negativ i det lange løb.
Michael Smith, en ekspert medicinsk ressource WebMDDer er mange måder at gøre din krop mere sund, men faste dage - ikke en af dem.
Flere ændringer tingene kun et par nuancer, men om dem senere.
Har vi brug for alle de faste dage
For at besvare dette spørgsmål, må vi forstå, hvorfor de er afholdt. Til at sprede sig, så at sige, detox på hylderne. Og så analysere, om det forventede resultat er opnået.
Mål er normalt kun tre.
1. Klar legeme (tarm) fra slagger
resultere: Negativ.
Ved ordet "slagger" læger begynder sympatisk og noget mischievously smilende. Fordi eksistensen af visse giftstoffer i kroppen - det er mere en myte.
Nogle forskere mener, og gøre'Detox': videnskab eller salgstale? "Afgiftning" kun et kommercielt projekt, der skal pumpe penge fra godtroende patienter.
Under alle omstændigheder betyder den dag i dag ikke findesDetox kost for toksin elimination og vægtkontrol: en kritisk gennemgang af beviserne. velrenommerede undersøgelser, som har vist fordel detox kost.
Separat, skal det siges, at i den menneskelige krop har en naturlig sæt "rengøring" systemer. Dette er leveren og nyrerne, og mave-tarmkanalen, og selv huden. Hvis disse organer er sunde og normale, de gør et fremragende stykke arbejde med opdræt af al overflødig og skadeligt uden for kroppen. Arranger dem yderligere stress, nægter mad, ikke det værd.
Hvis vi taler om nogle overtrædelser, så eksperimentere med losning dage alle de mere umulig. bør pålægges Eventuelle kosten restriktioner kun på anbefaling af din læge.
2. Hurtigt helt væk vægt
resultere: Kontroversiel.
Hvis dit mål - at tabe et par kilo, efter udledning af dagen restbeløbet vil blive glad for du gjorde. Selvom ikke for længe. Med stor sandsynlighed vil du snart få de samme kg bakkeSandheden om detox kost. Og måske med "venner".
Det faktum, at faldet i vægt efter faste dag ofte er forbundetKost Myte eller sandhed: Fasten er effektiv til vægttab med væsketab. Så snart du går tilbage til den sædvanlige kost, mængden af fugt i din krop og som et resultat, kropsvægt steg igen.
Den anden faktor - afmatningen stofskifte. Skræmt af det pludselige restriktioner krop først begynder at forbruge så lidt energi som muligt, og derefter, så snart strømforsyningen genoptages at tage aktiv lagre fedt for fremtiden. Og kan overdrive det.
3. Mærk den lethed, bliver mere energisk
resultere: Kontroversiel.
Typiske bivirkninger af faste dage er:
- et fald i blodsukkeret;
- svimmelhed;
- svaghed;
- træthed;
- hovedpine og muskelsmerter.
Nogle mennesker, dog sige, at de føler sig bedre under og efter faste dage. Eksperter fra den amerikanske Mayo Clinic forklarerGør detox kost giver nogen sundhedsmæssige fordele? Dette skyldes, udelukket fra kost fødevarer høj i sukker og faste fedtstoffer. Dog kan den samme effekt opnås, og ikke plage sig selv ihjel. Bare genoverveje sin daglige menu.
Betyder det, at faste dage er ubrugelige
Ikke rigtig. Der er to tilfælde, hvor kostbegrænsninger er virkelig berettiget.
1. læge
En række sygdomme - såsom uregelmæssigheder i fordøjelsessystemet, kardiovaskulære system, sukkersyge og præ-diabetes - kræver en anden tilgang til ernæring. Din læge kan anbefale en kost lavt sukkerindhold. Eller, for eksempel kun fra peretortyh i grød produkter, for at hvile den betændte tarmen.
Dog kan en sådan kost ikke kaldes losning dage. Som regel er de vare længe nok, og i nogle tilfælde, de er nødt til at overholde slutningen af livet.
2. interval sult
Til faste dage er virkelig at være nyttige, skal de udføres ikke efter forgodtbefindende, men regelmæssigt. Det vil sige, med nogle helt specifikke og klart holde sig til periodicitet. I dette tilfælde de faste dage er en del af den såkaldte interval på fastende (i detaljer om det skrev Layfhaker her), Hvilket forbedrer sundheden - og det er videnskabeligt bevist.
Der er et vigtigt aspekt. I modsætning til de faste dage, har til formål at begrænse kalorier interval sult - denne vekslen "velnærede" perioder med absolut sulten. Hvis du ikke spiser, så behøver du ikke spise overhovedet, begrænset af vand eller fortyndet grøntsagssaft. Kun i dette tilfælde, magt restriktioner bringe åbenlyse fordele.
Men så igen, kan vi konstatere: Enhver kosten eksperimenter bør enig med din terapeut. Dette er den bedste måde ikke at såre dig selv.
se også
- 8 bedste øvelser for vægttab →
- 5 diæter, er effektiviteten af som bekræftet af forskere →
- 7 principper for intuitiv magt, hvilket vil bidrage til at tabe sig uden slankekure →
- Hvordan til at tabe med 5-10 kg: træning og ernæring programmer for bæredygtige resultater →
- Top 5 fejl i kosten, der forhindrer dig at tabe →