Sådan helbredelse forkølelser per dag: ekspertrådgivning
Sundhed / / December 19, 2019
I koldt vejr, koster det ikke noget at fange en forkølelse. Meget sværere at komme hurtigt tilbage på deres fødder. Professor Ron Eccles (Ron Eccles) af Center for Studiet af kulde Cardiff University forklarer, hvordan man håndtere sygdommen på bare én dag.
07:00 - tage et varmt brusebad
Vågne op med feber, behøver du ikke ønsker at gå på toilettet med det samme. Men varmt brusebad - meget vigtigt for inddrivelsesproceduren. Varmt vand vil berolige rysten, og dampen vil hjælpe rydde bihuler.
08:00 - spiser korn med bær til morgenmad
Korrekt kost - den vigtigste komponent i helingsprocessen. Drikke appelsinsaft til genopfyldning af C-vitamin og en stor plade-spise korn indeholdende aromatiseret antioxidanter bær.
10:00 - make indånding
Forkølelse kan føre til blokering af sinus, hvilket er grunden til du vil føle en dunkende hovedpine. Fjern den til at hjælpe stoffer som aspirin og paracetamol. Glem ikke om hostebolsjer: de fremmer savlen og hjælpe med at lindre ubehag i halsen. For at klare den smerte og rydde luftvejene, kan du også holde dit hoved over dampen fra det varme vand i fem minutter.
12:00 - Gå en tur
Du sandsynligvis ikke ønsker at gå i det kolde vejr, men en kort gåtur vil ikke kun forbedre stemningen før middag, men også styrke immunsystemet. Bare rolig, vil du blive værre. Du kan endda gøre et par motionHvis forkølelsessymptomer ikke er for stærk.
13:00 - spise til frokost noget koldt
Et protein involveret i opførelsen af celler i immunsystemet og aktiverer sit arbejde. Folk, der fjerner kød fra din kost i løbet af en kold, lider altid længere.
15:00 - Drik forskellige væsker
Urtete og andre varme væsker hjælp rense kroppen mod infektion. En positiv effekt af appelsinjuice vil blive vist i en uge, når du komme fra en sygdom.
18:00 - spiser karry
Spise måltid indeholdende karry eller chili. Ingefær, hvidløg og peber er også kendt for deres anti-virale og anti-bakterielle egenskaber. Krydderier kan hjælpe dig med at slippe af med bakterier og rydde luftvejene.
20:00 - tage et bad
Lad dine trætte og ømme muskler til at slappe af i badet. En anden del af den varme damp vil hjælpe slutte en kold.
22:00 - en søvn ikke mindre end 8 timer
Din krop har brug for hvile for at komme sig. En god søvn vil hjælpe ham til at genvinde sin styrke. Generelt for et velfungerende immunsystem brug for regelmæssig søvn. Du må ikke drikke natten stimulerende drikke som kaffe og alkohol, ikke se TV i lang tid og ikke arbejde i sengen.