Hvorfor med alderen vores krop ophobes fedt

For nylig var jeg i gymnastiksalen, som arbejdede gennem relief biceps på simulatoren. Normalt færdig med det næste sæt, giver jeg mig selv en lille pause: en tur rundt i kanten af ​​rummet og drikke vodichku, klar til at begynde den næste øvelse., Idet ulyksalige dag, en eller anden grund besluttede jeg at have en pause, ser på hans krop i en stor væg spejl. Mine øjne trak to små kropslige folder, i udseende ligner dumplings, der er en næsten perfekt symmetri kiggede fra armhulerne.

"Wow! - Jeg tænkte - nu har jeg to bryster mere! Damn! "Jeg straks spændte muskler, og irriterende bule forsvundet. Så hvad er det?

For mange vil svaret lyde som en dødsdom: min krop blev udsat for aldersrelaterede forandringer.

Faktisk undgå denne skæbne kan ikke være nogen, selv atleter, der dedikerede i sport hele mit liv. I årenes løb er sammensætningen af ​​væv i kroppen forandring, især dette bliver mærkbar, efter at 40 år. Fedt begynder at blive omfordelt jævnt over hele kroppen i kraft af en række faktorer.

Hvorfor fedt er større end

Reduktion af niveauet af kønshormoner

Når en mand slår 30 år, testosteron niveauer begynder at falde uundgåeligt, et gennemsnit på 1% hvert år. Af den måde, er det nok til at tilføje maven et par ekstra folder af fedt, at din skønhed "six-pack" er ikke ligefrem giver.

Og alligevel sænke testosteron Det fører til, at fedtet begynder at akkumulere dybt i bughulen, samtidig øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og endog kræft. Dette gælder især for mænd, der fører en stillesiddende livsstil og overspisning, forbrugende flere kalorier end har tid til at brænde.

Med hensyn til de kvinder, når de når 40 år for dem at begynde den næste fase af livet - periode præmenopausale, som stadig er den reproduktive, men sandsynligheden for graviditet er allerede begyndt at falde. På grund af faldende østrogenniveau kommer i spil er de samme aldersrelaterede forandringer, der stille og roligt at ændre formen af ​​den kvindelige krop på den type "timeglas" til "pære".

Dette er fordi østrogen forårsager fedt deponeres på visse dele af kroppen: hofter, lår og balder, der serverer opbevaring af næringsstoffer brug af kroppen til bryst kvinde fodring. Når der indtræder menopausale fedt på kroppen begynder at blive udskudt til den samme som for mænd, følgende skema: i og omkring området maveI form gør dig mere og mere som en samovar.

Hertil kommer, at kvinder med alle, uden undtagelse, dimensionerne kan se en stigning i bryst størrelse op til en fuld størrelse. buste vækst er ofte ledsaget af fremkomsten af ​​yderligere folder under niveauet, samt i underarm. Voila, hemmeligheden bag fremkomsten af ​​"pelmeshek" er endelig afsløret!

Glem ikke at ændre en alder af tilsyneladende alt, uanset forfatning af kroppen. Men de, der er tilstrækkeligt opmærksomme på sundhed og motion er mere sandsynligt i alderdommen til udseende pasform.

Langsom stofskifte

Typisk er stofskiftet brugt fra 50 til 70% af vores vitale energi. Ifølge undersøgelser, efter at en person 25 års basal stofskifte Det begynder at falde med et gennemsnit på 1-2% i 10 år, hvilket reducerer daglige kalorieindtag ved 150-200 kcal. Ved den tid, du tænder 50 eller 60 år, kan stofskiftet falde med 5% i forhold til dem, der er halvt så gammel.

Grunden til at bremse de stofskifte ligger i at reducere mængden af ​​muskelmasse (med alderen vi bliver inaktive). Men i dette tilfælde vil ændringen være næsten umærkelig for dem, der motionerer regelmæssigt gennem hele livet, da deres kroppe er bedre tilpasset til fysisk aktivitet og øget kalorier.

arvelighed

Tag et kig på deres forældre og andre nære familiemedlemmer, i form af, som kan ses arvelige egenskaber. Selvfølgelig er du ikke nødvendigvis kommer til at se nøjagtig det samme i deres alder, men det er meget sandsynligt. Én ting er sikkert hundrede: en sund livsstil og et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet er den bedste måde vil blive afspejlet i dit udseende på alle alderstrin.

Det er værd at nævne: god arvelighed - dette er kun halvdelen af ​​kampen. Det centrale er også en sund livsstil.

Hvordan man laver en ny dig

Jeg besluttede at offentliggøre billeder af deres "aksillær pelmeshek" på sin side i Facebook, ledsaget dem kommentarerne følgende:

Midler til kamp mod overskydende folder i armhulerne findes ikke. Ja, du har brug for at følge den rigtige kost, portionsstørrelse, engagere sig i fysisk træning, vekslende mellem styrke og kondition. Disse foranstaltninger vil ikke løse udseendet problemet helt, men det vil give dig mulighed for at se meget godt for sin alder.

Det er endda sjovt - ikke at være bange og ikke at skjule fra nysgerrige blikke ældningstegn! Efter alt, du er her, blandt alle andre mennesker på denne jord, og du stadig har mod og styrke. Du skal være beundret og at være et eksempel for dem, der har motivationen til at være mindre.

Min foder Facebook eksploderede inspirerede kommentarer, blandt hvilke var en masse nyttige tips og meninger om hvordan du vedligeholder din krop i form på trods af hans alder. En kommentator skrev:

Når du har ved halvtreds eller lidt mere, er det vigtigt at tage denne omstændighed ansvarligt og med forståelse. Din krop begynder at arbejde på en anden måde, og ændre layoutet af spæk, med selv dem, der motionerer regelmæssigt. Min måde at håndtere virkningerne af aldersrelaterede forandringer er enkel: slippe af med det tøj, der ikke længere mit komme. Og Gud velsigne hende! Sæt på noget andet og gå på timers vandretur.

Dette er sandsynligvis en af ​​de mest værdifulde råd i dette tilfælde. Opretholde en sund livsstil, ikke bukke under for angreb af alderdom! Glæd jer med alle dine succeser og holde mobilitet, fordi du laver alt i din magt. Du gør det samme?

Når behandlingen af ​​garderoben før starten af ​​efteråret, vil jeg helt sikkert finde ting til slid, der aldrig vil være i stand til. I dette tilfælde, jeg vejer nøjagtig det samme som vejes, hun blev gift i 1984. Men min krop har længe været andre. Ja, de år, sparer ikke nogen, men i hans tresserne, jeg alle de samme kærlighed vandreture, som det var for 30 år siden.

Når du tænder 45 eller 50 år, så er der noget i din krop vil begynde at knirke og vakle sikkert skabe forhindringer regelmæssig motion. Men jeg gentager: du behøver ikke at stoppe.