Cheat måltid (chitmil): Hvordan til at spise noget, og holde sig i form?
Sundhed / / December 19, 2019
Vi ønsker alle at være slank, sund og smuk. Og vores skønhed, krop og sundhed er altid afhængig af, hvad vi spiser. Og nu du har foretaget den rigtige kost uden søde, fede, kalorie. Og hvad bliver det næste? Og så er du nødt til at gå med en trist ansigt på supermarkedernes hylder af med alt der står mellem dig og din ideelle krop: boller, scones, chokolade, ja, du forstår. Her er det sund kost.
For at være ærlig, jeg valgte en provokerende titlen på artiklen specifikt til hende ønskede at læse hver men tro mig: hvad vil blive drøftet i denne artikel vil give dig en lille bryde sin kost uden at kompromittere dens former.
Så jeg ønsker at tale om praksis, som kaldes «snyde måltid». Russisk analog af denne sætning er ikke, så jeg vil fortsætte med at skrive blot "chitmil". Så chitmil - det er vildledende fødeindtagelse. Denne teknik praktiseres af mange professionelle atleter, bodybuildere, men der sagde, at det ikke er egnet til folk engageret i andre sportsgrene? Lad os dykke ned i essensen.
Chitmil indebærer en krænkelse af din kost rutine. A repræsenterer en strengt ét måltid om ugen (for folk med lav% fedt) eller hver 2-3 uger (for folk med en stor% fedt). På dette måltid, kan du spise noget. At hvad du ellevild, drømmer og drømmer du har råd, og i næsten ubegrænsede mængder, men selvfølgelig inden for rimelighedens grænser. Razozhratsya til forargelse og ødelægge alt, hvad du ville i princippet er det også muligt.
På internettet er der mange meninger om chitmila, han har en masse tilhængere, men også mange og modstandere. Det skal forstås, hvis du har brug for det. Jeg er tilbøjelig til at tro, at uden disse måltider at spise rigtigt, vil ikke arbejde. Men jeg har ofte overbevist om, at enhver udtalelse kan anfægtes, så der er de mennesker, der stille og roligt spiser kun, hvad deres krop har brug for og er helt tilfredse.
Det skal også bemærkes, at chitmil indebærer en fuldstændig afvisning af alle former for "aflytning" af slik, småkager og alt dette. Tro mig, selv fra sådanne små ting tilføje op meget højt, og det bliver en hindring i vejen for dig. Bare se, hvor ofte du gør det uden at tænke, og forsøge at give op dette så meget som muligt.
Den største fordel er chitmila, som om det kan lyde absurd, hjælp til at vedligeholde din kost. Du accepterer, at hvis du giver dig selv en legitim måltid, hvor du kan få alt, så vil du være mindre villige til at bryde din kost i en uge. Også en af fordelene ved acceleration føler skjoldbruskkirtel funktion: efter chitmila dig for et par timer mere sved, det vil sige øget termogenese.
Men chitmila én væsentlig ulempe - det er en psykologisk afhængighed. Og så har du du nødt til at beslutte, om du virkelig har brug for det, som om for et par måneder vil du "Chitmilit" stopper, så vil det være svært, men i betragtning af, at chitmil gør mere gavn end skade, måske er det ikke så og dårlige?
Derfor følge nogle få grundlæggende regler, kan du sende chitmil din favør. Jeg forsøge at bringe de mest basale:
- Prøv ikke at "chitmilit" foran tv eller computer. Dit mål - at tilfredsstille deres behov for «junkfood», og som du ved, at spise på samme tid prokrastiniruya med hjælp fra nogle serialchik, du spiser 2 gange mere.
- Spis ikke sammen, spise sammen. Det er ikke nødvendigt i denne dag til at opgive din sædvanlige kost, spiser på samme måde som i almindelige dage og bare tilføje endnu måltid i form af chitmil.
- Prøv at bruge din chitmil senest 4-5 pm, forlade kroppen tid til at behandle alle de hurtige kulhydrater og fedt før sengetid.
- Må ikke rive med. Gør ikke mere end en chitmila om ugen. I sidste ende er det en krænkelse af din kost, men ikke et universalmiddel.
- Spis efter din træning. Efter en intens træning dit stofskifte er spredt, og dermed maden behandles mere intensivt.
- Undgå at drikke alkohol. Chitmil omfatter ikke modtagelse af alkoholholdige drikkevarer. Jeg tror ikke engang at forklare hvorfor.
- Er frastødt af hans livsstil. Jo mere intens din træning og streng diæt, jo mindre du kan begrænse dig selv til chitmilny dag
- Og den sidste regel - ikke bebrejder dig selv. Dette er din chance for at slappe af og have en lille smule væk fra den sædvanlige kost. Så du skal ikke undertrykke dig selv efter chitmila. Det er planen, at overtrædelsen ikke vil give dig en negativ effekt.
Der er en anden mening om chitmila der også kan ikke ignoreres. Hvis dit mål er at holde proportionerne i kroppen, kan du hver dag i en uge for at skabe et lille underskud kalorier, såsom 150 kalorier om dagen, og i slutningen af ugen vil du have 900 kalorier kan du bruge "en fordel" for selv.
Så i sidste ende, måske, er at fortælle lidt af personlig erfaring. Chitmilyu 1 gange om ugen, ikke meget i området af 1500 kalorier i tillæg til den grundlæggende ration, har i ca. 2 måneder. Eventuelle negative udvikling har ikke fundet nogen omfang eller i spejlet. Naturligvis alt dette er meget subjektivt, og nogen vil sandsynligvis ikke arbejde, men på trods af det hele, jeg tror, du bør i det mindste prøve og teste denne teknik på dig selv.