Hvorfor har vi alle behov tavshed
Sundhed / / December 19, 2019
I denne artikel vil jeg fortælle dig om en ting, der er i dag mere og mere sjældne og utilgængelig. Hver persons oplevelser i hendes store behov, men det bliver mindre og mindre. Vi taler om stilheden.
De fleste moderne mennesker har helt tilpasset til det faktum, at vi konstant er omgivet af en bred vifte af lyde og lyde. Musik, crowd støj, bil horn, brøl af flyvemaskiner flyvende opfattet så naturligt, at i sjældne øjeblikke af stilhed virker som om der mangler noget.
Faktisk kan den konstante tilstedeværelse i den zone af virkningen af forskellige lyde har en negativ indvirkning på vores helbred. WHO i 2011 selv udgivet rapport, Som henviser til støjforurening pest af vores århundrede.
Lad os bruge et lille eksperiment. Prøv nu at huske, hvor meget tid du bruger hver dag i stilhed. Jeg er sikker på, at du næppe naskrebote mindst en halv time uden musik, tale, Podcasts, TV og andre nonsens, som vi normalt hamrede hans hjerne. Det betyder, at du er fratage dig selv af dine egne hænder alle de fordele, tavshed giver den menneskelige hjerne.
Tavshed mindsker stress og spændinger
Selv i det XIX århundrede, nogle læger, for eksempel, Florence Nightingale (Florence Nightingale), bemærket, at den konstante støj har en meget negativ indflydelse på patienternes helbredende proces. Det viser sig, at forureningen støj kan øge blodtrykket og forårsage hjerteanfald og forværre den generelle sundhed. ifølge ovennævnte Exploration, Kraftig støj øger niveauet af stress ved at aktivere amygdala af hjernen og kroppen frigive cortisol. andre undersøgelse Den viste, at tavshed har den modsatte virkning, fremme normaliseringen af tryk og forbedre blodcirkulationen i hjernen cortex.
Silence fylder vores mentale ressourcer
Som regel er vi konstant omgivet af nogle fornuftige stimuli, som vores hjerner er tvunget til at reagere. En lind strøm af nerveimpulser skaber en betydelig byrde for præfrontale cortex, som er ansvarlig for beslutningsprocessen. Som et resultat, er vores ressourcer udtømmes, og det bliver svært at koncentrere sig, løse problemer og komme med nye ideer. I dette tilfælde kan vi hjælpe stilheden. ifølge teorien genvinding af opmærksomhed, Hjernen er i stand til at genoprette de oprindelige kognitive ressourcer. Det er nok til at bo i et miljø med et lavt niveau af eksterne stimuli, der er, bare sidde i stilhed med lukkede øjne.
Silence sætter hjernen til "dive-mode"
I en nylig undersøgelseDedikeret til "dykke mode" hjerne viste, at det er uløseligt forbundet med meditation, fantasi, fantasi og kreativitet på den person. Denne driftsform af hjernen er fokuseret på den interne strøm af tanker, følelser, erindringer og ideer. Det var ham, der hjælper os med at drage fordel af tidligere erfaringer, at empati med andre, for at være mere kreativ og prøve forskellige mentale og følelsesmæssige tilstande. Hvis du vil flytte du ønsker at stoppe virkningen af eksterne distraktioner i denne tilstand. Tavshed er en af forudsætningerne for dette.
Stilhed kan regenerere hjerneceller
Stilhed kan faktisk fremme væksten effektiviteten af hjernen. I 2013 blev det offentliggjort undersøgelseI hvilke det undersøgt virkningerne på hjernen af mus af forskellige former for støj og stilhed. Forskere har fundet, at kun to timer om dagen af stilhed giver anledning til nye celler i hippocampus - et centralt område af hjernen er forbundet med indlæring, hukommelse og følelser. Som en konklusion, forskerne hypotese, at tavshed kan bruges til behandling af depression og Alzheimers sygdom, er forbundet med en reduktion i antallet af regenerering af neuroner i hippocampus.
Og du bruger tid i stilhed, i det mindste lejlighedsvis?