Hvis du har en hovedpine, ikke haste til at tage piller. En hovedpine, de kan og vil spare dig, men vil ikke tilføje sundhed - det er helt sikkert. Så før du kommer ind i førstehjælp kit, prøve nogle øvelser af yoga, som kan klare en hovedpine bedre tabletter.
© foto
Årsagerne til hovedpine kan være anderledes. Det kan være en spænding i nakken, skuldre ssutulennye eller rygsmerter. Følgende stillinger bidrage til at fjerne disse problemer, og dermed slippe af med hovedpine. Ikke nødvendigvis udføre alle 6. Du kan vælge enhver, og hvis det ikke virker, så prøv en anden. Det vigtigste forsiden af denne for at lytte til din krop og forstå, hvad der ellers, bortset fra hovedet, du har hovedpine.
Motion №1
Som sagt, undertiden hovedpine kan være forårsaget af clipsene i halshvirvelsøjlen. Sidder i en behagelig stilling, placere din højre hånd på venstre side af hovedet og forsigtigt vippe hovedet til højre.
© foto
Hold denne stilling i et par vejrtrækninger og skifte side. I løbet af denne øvelse, hånden ganske lidt af presset på hovedet, strække halsen ryghvirvler.
Motion №2
I løbet af denne øvelse er ikke nødvendigvis fuldstændig sætte foden på gulvet (dette kan gøres af folk med god stræk).
© foto
Denne positur hjælper med at fjerne stress fra dine skuldre, fordi hovedparten indlæse take håndled og underarme, og dette øger strømmen af blod til hovedet.
Motion №3
En anden øvelse er at vippe fremad, hvilket er ideelt, hvis hovedpinen er forårsaget af spændinger i skuldrene. Sid på gulvet, så der var lidt mellem skinnebenet og afstanden de lå parallelt med hinanden. Hold hænderne bag hende tilbage til slottet og langsomt læner sig frem, indtil du rører gulvet hoved, tilføje op til en lettere modificeret barns positur.
© foto
Bo i denne position omkring 5 konti, og glem ikke at trække vejret dybt. Hænder tilbage for at føle en let stræk i dit bryst, skuldre og nakke.
Motion №4
Denne øvelse strækker nakken og reducerer stress i ryggen, som også er en hyppig årsag til hovedpine.
© foto
I løbet af denne øvelse, skal du ikke lægge hænderne for bredt eller langt væk fra bagsiden. Denne positur gør dit hoved lys og lyse, ophold i det 5 regninger. Og hvis du føler det behageligt nok til at sidde, så du kan blive lidt længere.
Motion №5
Stillingen kaldes "Happy Child", og det er med til at slippe af med den hovedpine, som er forårsaget af de klip tilbage.
© foto
Lig på ryggen med bøjede knæ og arme svøbt omkring hans hofter eller fødder udefra. Ophold i denne position i et par minutter, kan en lille svaje fra side til side og frem og tilbage for at øge spændingen i hofter og lænd.
Motion №6
Spred et tæppe mod væggen og tage et par puder. Sit mod væggen så tæt som muligt - så dit bækken og lænd tæt mod den foldede håndklæde. Lig på ryggen, løft benene op og spredt fra hinanden som du tillader senen raskinte hånd i hånd.
© foto
Luk øjnene og trække vejret roligt, ophold i denne stilling, så længe et behageligt ophold.