Bliv super-ansatte: 4 enkle ting, der kan bidrage til at øge din produktivitet
Produktivitet Sundhed / / December 19, 2019
Hvorfor i dag er ikke 38 timer, men kun 24!!! Det evige spørgsmål, spændende mennesker, der har vægtproblemer, ideer og dermed en konstant mangel på tid.
Selvfølgelig er vi ikke tryllekunstnere og give dig et par ekstra timer ikke kan, men vi kan dele tips til at hjælpe dig med at blive en super-medarbejdere, der administrerer alt og overalt.
1. glucose
Igen, forskere amerikanske universiteter glæde os med deres nyttige opdagelser. Denne gang den videnskabelige forskning ved State University of Florida. Som et resultat af forsøget har forskerne identificeret forholdet mellem det spredte opmærksomhed og reducerede niveauer af glukose i blodet. Hvad gør en banal ting: du kan ikke koncentrere sig om arbejde og bruge tid på de små ting - spise noget sødt, som indeholder ægte sukker. Limonade er også ganske velegnet. Lige var vores forældre og bedsteforældre, som før vigtige eksamener rådes til at spise chokolade eller drikke sød stærk te.
2. øvelser
En anden måde at holde dig i god form - triviel øvelse. De hjælper også til at genvinde tabte koncentration på arbejdet. Henriette van Praag af National Institutes of Health har skrevet en afhandling om dette emne. Det hedder, at den øvelse - en af de stærkeste incitamenter til restaurering og etablering af neurale forbindelser i hjernen.
3. meditation
Flere undersøgelser tyder på, at en måde at "ophold i touch" - meditation. Det hjælper til at holde fokus på processen med arbejde og kontrollere deres følelser. Det betyder, at praktisere meditation, vil du i sidste ende lære at slippe af med negative følelser som vrede, depression, angst og stress. Blot 20 minutter af lektioner om dagen og du er rolig og fornuftig. Og det hjælper meget at være produktiv.
4. natur
I løbet af undersøgelsen, som fandt sted på University of Michigan, fandt vi ud af, at levende planter i kontorer og malerier af naturen også hjælpe arbejdstagere til at forblive i god form. I disse undersøgelser blev eleverne bedt om at huske et bestemt antal cifre, og derefter kalde dem i omvendt rækkefølge. Halvdelen af dem blev sendt en tur på en gade, fuld af skyndte mennesker og maskiner, mens den anden del af gruppen blev sendt til haven.
Resultaterne af dem, der gik i haven, oversteg tallene gå ned ad gaden med 20%. Det er en tur i et roligt og grønt område hjælper med at genoprette hjernen, rolig og returnere tabt koncentration.
Derfor spiser chokolade jævnligt varme op, gå i den grønne have eller en park og, naturligvis, meditere. Dette hjælper ikke kun at koncentrere sig på arbejde og være mere produktive, men også redde dit liv fra de destruktive følelser som vrede, irritation og stress.