Kontoret udøver: øvelser til forebyggelse af nærsynethed

Kontinuerlig drift af computeren kræver en særlig tilgang til deres helbred. Sid stille på ét sted, men stadig stirrer på skærmen - det er unaturligt for mennesker og fører til en række problemer - og med ryggen, og med øjne og hænder. Kun få mennesker formår at tilbringe et par timer på dagen og gå til gymnastik. For dem, der er forpligtet til at bo på computeren i mange timer i træk, åbner vi et nyt afsnit - "office gymnastik". I det, vil vi tilbyde vores læsere et simpelt sæt af øvelser designet til at at minimere de negative konsekvenser af arbejdet i kontoret at bruge tid på sundhed og livskvalitet person.

Det første sæt øvelser til forebyggelse af nærsynethed.

1. Læner sig tilbage, tage en dyb indånding, så bøje frem og udånder. Gentag 3-5 gange.

2. Luk dine øjne stramt zazhmurte dem, så åben. Gentag denne øvelse 10 gange.

3. Stå op, lægge dine hænder på bæltet. Drej hovedet til højre og kig på den højre albue, og derefter dreje hovedet til venstre og kig på den venstre albue. Gentag denne øvelse 5-6 gange i hver retning.

4. Gør cirkulære bevægelser øjne, så op, først med uret, så - imod.

5. Løft dine arme foran dig, kig på spidsen af ​​fingrene, hænderne op, fortsætter med at følge dem gennem øjnene, ikke at se op. Efter dette, sænke dine arme.

(© foto)