Vægttab: Tips, software, mobil software

De, der nogensinde har spekuleret over, hvorfor dine favorit jeans er blevet små, kan gå videre til at læse den næste artikel om "Layfhakere". De af vores læsere, der ved, hvad den ekstra vægt, og der oplevede denne vanskelige kampen mod overskydende "kg" og "se", jeg vil gerne fortælle dig en af ​​de måder om, hvordan at styre din kost og din vægt.

Organiseringen af ​​en sund livsstil og støtter den korrekte vægt er virkelig nogen big deal og flere nye. Tips og regler artikuleret mange år siden - nemlig, fitness, motion, kaloriefattige begrænsning i almindelighed og i mængden af ​​kulhydrater - det virker for de fleste mennesker (udelukker tilfælde af alvorlig sygdom og metaboliske forstyrrelser stoffer). Efter disse regler helt banalt, kan du rydde op i din krop og dit helbred med et minimum af indsats. Jeg ved, det er svært at tro, men det primære skridt for dem, der har besluttet at smide et par kilogramchikov skal... læs produktpakker, at du køber i butikkerne. Jeg ser frem til det interessante opdagelse. Det viser sig, 100 gram chokolade - er 500 kalorier, en tredjedel af den daglige normen af ​​mand, der ønsker at tabe sig. En stak af is? Et par pakker af chips? Nut? Disse tal synes ikke så imponerende i isolation. Nå, tænk på 100 gram pistacienødder - det er kun 600 kalorier. Plus en dåse øl. Plus 2 kg på vægten ...

Braklægning følelser og adjektiver, og vende tilbage til det sprog, tal. Have været involveret i at tabe sig, skal du finde de tabel kalorieindhold fødevarer og omhyggeligt studere den. Bare tjek hvor meget "værd" er din livret - et stykke kage, et glas vin eller et glas juice. Indtast derefter ind i vanen med at tælle kalorier til din daglige kost. Til dette formål kan nettet finde et stort udvalg af programmer, tjenester og applikationer til mobile enheder.

- til skrivebordet

Opskrift Calc - Calculator opskrifter, der kan tælle kalorie færdigretter bruger. Hertil kommer, at programmet allerede har en liste over færdigretter at estimere deres energiindhold.

- Online

Wolfram Alpha - Denne søgemaskine vil give dig et hurtigt svar om antallet af kalorier i et givet produkt. Når anmodningen er nødvendigt at spørge på engelsk, for eksempel, som denne

"Kalorijka" - Denne online service vil beregne body mass index, og give råd om ernæring. Vedligehold mad dagbog kan være på samme sted. Og ifølge resultaterne kan plottes.

"Sund Rusland" - på denne portal er også tilgængelig kalorietæller sammen med målopnåelse-system

- Mobil

DietCalc - ved, hvordan man tæller kalorier og planlægge vægten relief. Databasen software er tilgængelige flere kostvaner at vælge imellem

L3Solution NutriData - programmet har en regnemaskine, anslår det samlede energiværdi af produkterne og sammensætningen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Calorie Tracker - et gratis program, der ved, hvordan man tæller kalorier for en given kost

CaloriesME - Et andet program til mobil, som er i stand til at tælle kalorier, når de spiser, men også under daglige aktiviteter såsom at sove, ridning i bilen eller kontorarbejde

- til iPhone

FoodScanner - dette program giver mulighed for stregkoden på produktet for at opnå data om produktet kalorier. Databasen indeholder mere end 200 FoodScanner tusindvis af produkter, er listen opdateres løbende.

Walk n` Play - en anden app fra AppStore, som du kan beregne kalorier og at vurdere deres niveau af fysisk aktivitet, dvs. omkostninger af kalorier som et resultat af forskellige typer af aktivitet.