Sport aktiviteter bidrager til at blive mere intelligent og vedligeholde tilregnelighed i alderdommen
Sundhed / / December 19, 2019
Det er indlysende, at vi kan opbygge muskler, konstant udøver og stigende udholdenhed. Men er det muligt at blive mere intelligent, ved at handle på denne måde?
Betydningen af dette spørgsmål ikke give efter for tvivl. En af den universelle virkninger af aldring mærkes af alle - kognitiv tilbagegang.
Brain vigtigt område for hukommelse er reduceret med 1-2% årligt siden 55 år.
Det er ikke underligt, at folk er så insisterende vender deres opmærksomhed på alle mulige stoffer, "sindet", vitaminer og medicin, der lover at opretholde den normale funktion af hjernen, selv i alderdommen.
Tanken om, at du kan udvikle dine mentale evner synes forførende og optimistisk. Til sidst, hjernen ophører med at lære og ændre hele livet. Denne egenskab er neuroplasticitet, hjælper ham at tilpasse sig konsekvenserne af eksterne stimuli. Måske skulle vi bruge det til at udvikle deres egne kognitive færdigheder?
Spil og arbejdsopgaver
For flere år siden, BBC og University of Cambridge gennemført en storstilet undersøgelse for at undersøge muligheden for hjernen uddannelse. Det spørgsmål, som de var interesserede i, berørte gymnastik til eftertanke: Er hun virkelig kan gøre dig klogere?
Til test udvalgt omkring 11 tusinde mennesker, der var involveret i løsningen af problemerne i de seneste seks uger, hver dag i 10 minutter. Forsøgspersonerne blev inddelt i tre grupper: først coachet logik tænkning og krise; den anden - en korttidshukommelse, opmærksomhed og matematiske evner; Den tredje gruppe var en kontrolgruppe, og var engageret i, hvad der var på udkig efter svar på komplekse spørgsmål.
Før du begynder din træning og i slutningen af de seks ugers træning, har alle deltagere i forsøget været en slags IQ-test. Resultaterne viste, at de, der beskæftiger sig med udvikling af specifikke færdigheder virkelig har forbedret deres evne til at løse lignende typer problemer. Men det samlede niveau af intelligens af grupper af deltagere stort set uændret. Så jeg stole på alle former for spil og programmerLovende at udvikle din hjerne, især ikke det værd.
Sport gør dig klogere
Se, at sindet øvelser ikke kan udvikle dine intellektuelle evner, ikke dykke i panik eller lidelse. Der er andre måder at hjælpe med at forbedre kognitive færdigheder og hjernens funktion. Det viser sig, fysisk aktivitet Det fungerer effektivt, bidrager til at øge antallet af neuroner.
Mus, der regelmæssigt kører i hjulet i 45 dage, viste et overraskende resultat: i deres hippocampus (Område af hjernen er ansvarlig for hukommelse konsolidering) har flere neuroner end de dyr, der ikke "Train".
Udforskning af konsekvenserne af sporten på det menneskelige, forskerne gennemført eksperiment. De studerede en gruppe af ældre mennesker med mild kognitiv svækkelse. Deltagerne blev inddelt i tre hold. Den første behandlet vægt uddannelse, anden - aerob motion, en tredjedel var dem og andre belastninger. Forskerne fandt, at alle de emner, var i stand til at forbedre rumlig hukommelse, skal du blot udøver i henhold til forskrifterne.
andre eksperiment Han viste, at kvinder, der regelmæssigt engageret i vægtløftning to gange i et år på ugen, hjernen langsomt aftager end dem, der gør øvelserne en gang om ugen. Det er dog stadig uklart, præcis hvordan det påvirker de mentale evner.
Hvorfor fysisk aktivitet forbedrer hjernens funktion? En antagelse er, at i kroppen øges niveauer af proteinet BDNF - hjerneafledt neurotrofisk faktor. Han er ansvarlig for stimulering og neuronal udvikling. Det er derfor, motion indflydelse på stigningen i hippocampus, og dermed forbedre hukommelsen.
På den anden side, de negative og negative begivenheder, såsom alvorlig depressionKan reducere niveauet af neurotrofisk faktor, forårsage et fald i hippocampus og forårsage kognitiv svækkelse. Fordi antidepressiva ikke blot forbedre humør, men også til at blokere staten som følge af faldende niveauer af BDNF. I nogle tilfælde kan disse stoffer betragtes som neuroprotektive.
Stol ikke på stimulanser
Men, selvfølgelig, motion er vanskelig. Vi har brug for evnen til selvdisciplin, villighed til at arbejde, skal du ikke give op og ikke give op. Sikker på, vil du gerne vide, om der er en magisk pille, der ville gøre alt for dig selv? Sådanne lægemidler kaldet stimulanser, og de er meget populære blandt de studerende.
Entydig beviser for, at stimulanser bidrage til at forbedre hjernens funktion, nej. Det eneste, de er virkelig nyttige - er at styrke evnen til hurtigt husker tidligere kendt information.
Alle andre myter, stimulanser hjælp i kreativitet, udvikle tænkning og hukommelse, understøttes ikke. Snarere disse stoffer blokerer den normale strøm af mentale processer, men fremmane følelsen af angst og bekymring.
Gennem forskning, deltagerne i hvilket var unge, raske unge. Stimulanser fik en tilfældigt udvalgte frivillige, resten fik placebo. Efter at have taget stoffet til teenagere, der tilbydes at blive testet for kreativ tænkning, som består af fire moduler. Det viste sig, at den stimulerende har bidraget til at forbedre resultatet kun til testen, hvor fyrene tilbudt at gøre dele af billedet, så det igen er blevet hele.
Konklusionen er indlysende: du kan udvikle din mentale kapacitet. Endnu vigtigere er, kan du bruge din naturlige potentiale fuldt ud, og gemme det i alderdommen. Glance i retning af stimulanser og piller er ikke nødvendig. Bær shorts, sneakers og dyrker sport.