Sandhed eller myte skilles populære måder at styrke immunforsvaret
Sundhed / / December 19, 2019
bekræftet af forskere
hygiejne
Dette er den nemmeste og billigste måde at forhindre nogen af de sygdomme: vask dine hænder ofte, især hvis du lige er kommet ud af offentlig transport, og mindre tilbøjelige til at røre ansigtet. Men ikke overdrive det i kampen mod mikroorganismer: ingen grund til at rense alt omkring, selv for nyfødte. I vores blod er der T-celler, der kan genkende og dræbe celler med en udenlandsk agent, såsom bakterier og vira. En gruppe forskere fra Imperial College London fundetInterleukin-8 (CXCL8) produktion har undertegnet T-celle-effektorfunktion af humane nyfødteAt T-celler af spædbørn ude af stand til at modstå disse bakterier. Det beskytter mod infektion i livmoderen.
Desuden ønsket om total sterilitet har ingen relation til renlighed. Østrigske freelance videnskabsjournalist Bert Ehgartner jeg skrev denne bog med svær titlen "kollaps hygiejne." Den forfatter påstande: sundhed - det er en balance og symbiose mellem bakterier og vores krop.
rekreation
Søvn - restitutionstid og selv-reparation af kroppen. Tyske forskere har fundet
Søvn og immunforsvarDet immunologisk hukommelse er dannet og styrket det i den dybe søvn fase. Det fungerer sådan her: mens vi sover, er kroppens celler analyseret med en udenlandsk agent, der løb i løbet af dagen. Disse celler indeholder stoffer, som vores immunsystem anses potentielt farlige. Oplysninger om disse "fjender" er gemt i den immunologiske hukommelse - en slags "database". Hvis vi vil stå igen med en fremmed agent, som allerede er i den immunologiske hukommelse, kroppen genkender dem og start immunrespons - den aktive produktion af antistoffer. Hvis vi sover lidt eller ofte vågner op, denne mekanisme giver fiasko: i "base" få de forkerte data. På grund af dette, kan det ikke træne disse antistoffer eller kroppen ikke forstå, at han havde mødt virus. Således søvnforstyrrelser - til en måde svække immunsystemet.Hvor meget søvn? ifølgeSøvn Varighed og Dødelighed: En prospektiv undersøgelse af 113.138 midaldrende og ældre kinesiske mænd og kvinder Sleep Research Society, tilbøjelige til at udvikle sig i voksne er minimal for en 8-timers søvn. Spædbørn skal sove 18 timer i døgnet; teenagere - omkring 10 timer; børn, der endnu ikke er trådt i puberteten - 11 timer. En anden undersøgelse visteSøvn vaner og modtagelighed over for den fælles KoldeAt folk, der sover i 6 timer om dagen, tre gange mere tilbøjelige til at få forkølelser end dem, der hviler 8 timer.
D-vitamin
D-vitamin (calciferol) har komplekse effekter på vores organisme. Det øger effektiviteten, forbedrer søvnkvaliteten og modstandsdygtighed over for infektioner.
Det er kendtVitamin D og immunsystemetAt tage vitamin D reducerer forekomsten af influenza med 42%. En anden undersøgelse viste sigRandomiseret forsøg med D-vitamin for at forhindre sæsonbestemt influenza A hos skolebørnAt hvis eleverne tager 1200 IE Calciferol på dagen, det er næsten dobbelt reducerer sandsynligheden for at fange influenza. For børn D-vitamin er især vigtigt: uden det, vil kroppen normalt ikke vokse og udvikle sig.
Niveauet af dette stof i vores krop varierer sæsonmæssigt. Vitamin kombinerer flere former, D2 og hvis vi får kun med maden, er D3 også produceret af huden UV. solen er mindre - mindre Calciferol i kroppen. Derfor dystre efterårsdage er en anden årsag til faldet af immunitet.
inhalation
Dette er et effektivt middel tilInhaleret Therapy in Respiratory Disease: Komplekset Samspillet pulmonal Kinetic Processer ikke kun til behandling, men også til forebyggelse af forkølelse. Indånding apotek lægemidler bør kun udføres af en læge: mindst fordi hver sådan stof har kontraindikationer.
Med æteriske olier af situationen er anderledes. Disse stoffer er produceret i planter og have kraftig fysiologiske og farmakologiske egenskaber. pebermynte olieAf æteriske olier at øge modstanden af det menneskelige legeme og reorganisering af luftrummet Det reducerer mængden af mikrober i luften, nellike - har antibakterielle egenskaber, lindrer, fremmer reparation af væv. Cajeput forhindrer spredning af infektioner, ødelægger deres ophavsmænd. Wintergreen - reducerer inflammation, smertestillende. Juniper og eukalyptusImmun-Ændring og antimikrobielle virkninger af Eucalyptus Olie og Simple Indånding Devices olier har antibakterielle egenskaber, desinficerer, stimulerer immunsystemet.
Ikke alle væsentlige olie er egnet til inhalation. Udvælgelsen og anvendelsen skal tage hensyn til en række funktioner:
- Syntetiske olier er billigere, fordi de er lettere at producere. Naturlig dyrere, men mere effektiv.
- For olier, der anvendes i medicin, er der strengere krav til renhed og koncentration end den for fødevareindustrien. Ikke fuldt raffinerede olier bevarer smag, men indeholder mindre af de aktive ingredienser. I sådanne formuleringer kan det være for meget basisolie og tilhørende komponenter. Som et resultat, et billigt produkt, i bedste fald, vil ikke arbejde, og i værste fald kan føre til allergi og andre bivirkninger.
- Kvalitet æteriske olier er altid sælges i en flaske mørkt glas, der beskytter mod udsættelse for sollys. Instruktionerne forpligtet til at angive den fulde sammensætning med latinske navne hver komponent.
- Én inhalation per dag - det var godt, men ikke nok. Det er bedre at omgive sig med små doser af æteriske olier i løbet af dagen, især hvis du planlægger at bruge anti-virale egenskaber af olier til forebyggelse af SARS.
I dag er forskerne baseret på resultaterneBrugen af inhalerede æteriske olier til behandling og forebyggelse af akutte respiratoriske virusinfektioner hos børn kliniske forsøg og plukke virkelig effektiv kombination af essentiel. For eksempel, fedtet 'Breathe' - syv naturlige komponenter: pebermynte, eukalyptus, cajeput, vintergrøn, fed og enebær æteriske olier og levomenthol. Dette produkt er fremstillet i en traditionel flaske til dråber og i form spray. Da der ikke er nogen tvivl: de to flaske af mørkt glas, de angivet den nøjagtige sammensætning, der er instruktioner og forfalskning elementer.
I olie "Breathe" praktisk for forældrene og behageligt for børn fra 1 år berøringsfri metode til påføring. Du behøver ikke nogen særligt udstyr: bare drop produktet på et lommetørklæde eller sprøjtes i luften - indånder og næringsstofferne kan være endnu døgnet rundt. Den sæson af forkølelse i Rusland holder op til seks måneder, så inhalationer med olie "Breathe" til forebyggelse kan være så ofte som du ønsker. Æteriske olier ikke beskadiger slimhinden og er ikke vanedannende.
forskningEffektiv brug af æteriske olier til behandling og forebyggelse af akutte luftvejsinfektioner i ofte syge børn Den viste, at efter påføring af olie "Breathe", at antallet af tilfælde af SARS blandt studerende er faldet med 3,1 gange og børnene har savnet 3 gange færre skoledage.
Hjælp din immunitet
fysisk aktivitet
Fysisk uddannelse - nøglen til sundhed, herunder immunsystemet stærk. Men kun hvis klasserne er regelmæssig og moderat belastning. Når du motionerer, dit hjerte slår oftere. Som et resultat, de T-lymfocytter og andre celler, der er ansvarlige for resistens over for infektion, bevæge sig mere aktivt, mere hurtigt at finde problemet i kroppen, opdage vira og mikrober. Men tung træning og forberedelse til konkurrencer - er stress. bevistØvelse stress øger modtageligheden for influenza-infektionAt intensiv træning fører til nedsat immunitet.
Myter og Sagn
Sund kost
I immunsystemet og dine spisevaner urolig forhold. Forkert ernæring kan svække dit immunforsvar, men sund mad i sig selv er ikke i stand til at beskytte mod kulden. Hvis du spiser ordentligt, men genoverveje din kost, er det helt sikkert vil være i stand til at normalisere vægten og forbedre tilstanden af fordøjelseskanalen. Dog vil dit immunsystem ikke være immune over for dette.
Teoretisk fødevarer rige på magnesium, zink, vitamin C & D, reducerer faktisk risikoen for sygdom. Men undersøgelser har vist, at det at tage C-vitamin er i stand til at svække kun lidtVitamin C og immunfunktion Jeg er allerede begyndt en kold. En kan ikke forhindre. Det vil ikke arbejde, og te med citron: C-vitamin er ødelagt ved høje temperaturer.
Selvfølgelig, ordentlig ernæring - er det vigtigt for sundhed og god til at opretholde immunitet. Men dette betyder ikke, at det er nødvendigt at sidde på en diæt af broccoli og gulerod saft. Fødevarer bør være tilstrækkelig protein og kulhydrater, eller forøge niveauet af stresshormoner, produceres mindre beskyttende faktorer i organismen.
Samme med vitaminer: indtil du er diagnosticeret med en vitaminmangel, ikke haste til apoteket. Drik vitaminer bare ubrugelig.
varmen uden
Temperatur bag sig selv er ikke at skylden for forkølelser. Både børn og voksne lider ofte i kulden mere på grund af urbanisering. De tilbringer mere tid indendørs eller i overfyldte lastbil med vinduerne lukket, hvor virussen er let at spredning og deres højere koncentration.
Ja, på grund af underafkøling forstyrret blodkar, reducerer permeabilitet deres vægge. Men hvis du kjole til vejret og ikke peremerzat, vil alt være fint. Hertil kommer, kulde træner vores krop: lærer skibe og perifere nervesystem til hurtigt og præcist reagere på ændringer i temperaturen. Så hvad gør arbejdet hærdning. Men værdien af en varm tørklæde overvurderet.
varm indeni
Varm te med honning og citron - Det er godt, men den is - det er dårligt, fordi vi blev undervist i barndommen. Men moderne læger har en anden mening. Is, samt andre kolde fødevarer, reducerer hævelse, så nogle læger selv anbefale det til angina. Men citron fra kogende vand mister sin nytte - høj temperatur ødelægger vitamin C og andre vigtige stoffer i det.
Varmer alkohol er heller ikke det værd. Kroppen opfatter det som en gift og tilbringer en betydelig indsats for at neutralisere. Måske er det bedre at sætte disse ressourcer til krigen mod smitstoffer?
immunmodulatorer
Immunmodulatorer betragtes ofte næsten et universalmiddel for dårligdomme: bare drak en magisk pille - og nu er der ingen kold vil ikke tage. Dette er ikke tilfældet. immunmodulatorer gør ikke vores immunsystem i en uindtagelig rustning. De er i stand til at arbejde kun inden for de fysiologiske værdier af en bestemt organisme. Desuden er immunsystemet for kompliceret. Et stof, der ikke genopbygge tre dusin typer af celler og hundredvis af receptorer, som beskytter mod sygdom.
Til forebyggelse af forkølelse ofte bruger forskellige interferoner - en form for immunmodulatorer. Er proteiner, som kroppen producerer, når den registrerer en virus, bakterier eller andre stoffer af potentielle "fjender". Men allerede i 1984, forskere bevistInterferon virker ikke mod SARS. Et par spray med denne ingrediens på alle giftige. I nogle tilfælde er brugen af interferon narkotika øger risikoen for hjertesygdommeType I interferoner associeret med subklinisk Markører for hjertekarsygdomme i en kohorte af systemisk lupus erythematosus Patienter og en negativ indvirkning reproduktive funktionStolpe interferonbehandling nedsætter mandlig fertilitet gennem gonadotoksisk virkning..
Generelt immunmodulerende - dette er ikke en kur mod almindelig forkølelse. De kan kun ordineres af læger, og kun i virkelig alvorlige tilfælde, såsom identificeret immundefekt.
Hvis immunsystemet har svigtet
Må ikke selvmedicinering! Kontakt din læge: Det er i sidste ende spare både tid og penge.
Må ikke køre til apoteket for antibiotika. Først, de kun arbejde mod bakterier (og det er ikke alle!), Men magtesløs mod virus. Skelne bakteriel fra virusinfektion er undertiden vanskeligt selv læge med erfaring. For det andet, hver stof virker imod sin gruppe af sygdomme og har en lang liste af bivirkninger.
Og ikke spilder dine penge på de annoncerede medicin eller retsmidler, som har hjulpet din ven. Måske disse lægemidler er effektive, men der er altid risiko for bivirkninger. Hver af kroppen og i hvert enkelt tilfælde af sygdommen - det har.
Og hvis immunsystemet stadig har svigtet, så glem ikke:
- Regelmæssigt vaske din næse med saltvand. 1 tsk oprenset havsalt i et glas vand vil være tilstrækkeligt. Der er også færdige løsninger, som sælges på apotekerne.
- Udluft rummet og kontoret på kontoret i morgen og aften.
- Brug æteriske olier til inhalation.
Beskyt mod forkølelse