10 grunde til at bruge mere tid udendørs
Sundhed / / December 19, 2019
Ophold i naturen kan være forebyggelse af mange sygdomme forbundet med en stillesiddende livsstil.
1. Det forbedrer korttidshukommelsen
Forskerne fandt, at gå i naturen nyttig sightseeingDe kognitive fordele interagere med naturen.. Deltagerne gennemgik en kort test på udenadslære, og derefter blev de delt op i to grupper. Nogle gik en tur i Arboretet, og den anden på byens gader. Da han vendte tilbage, blev deltagerne testet igen. Det viste sig, at resultaterne af dem, der går på natur, forbedret med næsten 20%. Men turen er næsten ingen indvirkning på resultaterne af byen.
En lignende konklusion blev nået af forskere studerer effekten af at gå i patienter med depressionInteraktion med naturen Forbedrer Kognition og Affect for Personer med depression..
2. Det mindsker stress
Når vi er i skoven, har vi reduceret hjertefrekvens og niveauer af kortisol - et hormon, der betragtes som en indikator for stressForebyggende medicinske virkninger af naturen terapi.. I Japan, til afstresning, selv ordineret "skov bad"Effekt af skov badning ture på menneskers immunforsvar..
Og office personale stress reduceres, selvom du lige har på kontoret vindue med udsigt over landskabetIndflydelsen af skov udsigt gennem et vindue på trivsel og stress på arbejdspladsen..
3. Det reducerer inflammation
Inflammation associeret med autoimmune sygdomme, tarmsygdom, depression og kræft. Forskere fandt, at efter opholder sig i skoven i kroppen falder som niveauet af inflammation i ungeVirkninger af kortsigtede skov badning på menneskers sundhed i en bredbladet stedsegrønne skov i Zhejiang-provinsen, Kina.Og de ældreTerapeutisk effekt af skov badning på menneskers hypertension hos ældre..
4. Dette fjerner mental træthed
Sikkert du kender den følelse, når hjerne som boder og dig, uanset hvad du ikke kan koncentrere sig. Denne betingelse er kendt som mental træthed. Slap af og komme tilbage i form, vil blive på naturenDe genoprettende fordele ved naturen: Mod en integrativ rammer.. Ifølge undersøgelser, folk føler sig bedre selv ved synet af naturens billederDe kognitive fordele interagere med naturen..
5. Det hjælper kampen depression og angst
Walking gennem skoven reducere angst og dårligt humør og kan bruges som et supplement til forløbet af behandling af depressionInteraktion med naturen Forbedrer Kognition og Affect for Personer med depression.. Desuden er den positive effekt forstærkes, hvis under gåtur til at være i nærheden af vand. Også nyttig øvelse i naturen. De forbedrer humør og raise selvværd.
6. Det er nyttigt at visning
Forskere har fundet, at friluftsliv i børn reducerer risikoen for nærsynethedUdendørs aktivitet reducerer forekomsten af nærsynethed hos børn..
Taiwanske forskere set to skoler i nærheden, hvor antallet af syge kortsynethed børn var om det samme. De spurgte ledelsen af en skole, til studerende på fordybning brugt mere tid på gaden. Et år senere, er andelen af nærsynet børn i denne skole var 8,41%, og den anden - 17,65%Udendørs aktivitet under klasse Recess Reducerer nærsynethed opståen og udvikling i skolebørn..
7. Dette forbedrer koncentration
I et eksperiment forskerne gav deltagerne kedelige opgaver, udmattende koncentration. Så, for at en gruppe af deltagere tage en tur i naturen, den anden i byen, og den tredje bare slappe af, gå ud overalt. Efter nogen tid, har alle deltagerne fuldført opgaven at finde og løse fejl. De bedste resultater blev vist af dem, der går på naturenGenoprettende Virkninger af naturen Experiences..
Gåture endda hjælpe børn med ADHD. Det har vist sig, at det er lettere at koncentrere sig efter en 20 minutters gåtur i parkenBørn med opmærksomhed underskud koncentrere sig bedre Efter tur i parken..
8. Det hjælper til at tænke kreativt
Forestil dig en behandling uden bivirkninger, tilgængelig for alle, som også forbedrer din kreativitet. Alt dette gør et ophold på landet.
Ifølge forskning, dem, der er på naturen i fire dage, er kreativ tænkning til at løse problemer forbedret med 50%Kreativitet i det vilde: Forbedring Creative Ræsonnement gennem neddykning i naturlige indstillinger..
9. Dette reducerer trykket
Japanske forskere har fundet, at en tur i skoven, ikke kun reducere stress hormon niveauer med 15%, men også sænke blodtrykketDe fysiologiske virkninger af Shinrin-Yoku (tager i skoven atmosfæren eller skov badning): dokumentation fra markforsøg i 24 skove i hele Japan..
10. Dette kan blive en kræft forebyggelse
Selv om der ikke er nogen eksakt beviser, ifølge de foreløbige data ophold på arten, især i skoven, det stimulerer produktionen af anti-cancer-proteinSkov badning forbedrer human natural killer-aktivitet og ekspression af anti-cancer-proteiner..
Desuden har forskere i Japan opdagede, at i områder med megen dødelighed skov af kræft nedenforRelationer mellem Procentdel af Forest Dækning og Standardiserede mortalitetsrater (SMR) af kræft i alle præfekturer i Japan..