Hvordan motion hjælper til at overleve de hårde tider
Motivation Sundhed / / December 19, 2019
Har du bemærket, at sport ikke kun udvikle din fysiske udholdenhed, men også hjælp til at klare livets udfordringer? Nogle atleter siger, at uden for legepladsen motion bragte dem ikke mindre gode end hende. Hvis ikke mere.
Vi taler ikke om den fysiske form. Sport gør dig til en hård nød at knække. I alle henseender.
Du behøver ikke længere skræmt af udsigten til påtale fra chefen. Hårde frister er ikke så meget under pres på dig. Problemer i parforholdet ikke længere synes uovervindelige.
Du tror måske, at hele meningen med træthed. Træning så meget udmattende dig, det er simpelthen ikke kræfter til at bekymre sig om noget som helst. Men tilsyneladende er det ikke netop det. Ifølge undersøgelser, sport, tværtimod, for en kort tid, øger mental årvågenhed og opmærksomhed. Og selv i de dage, når folk motionerer regelmæssigt, have en pause fra træning, de forbliver mere modstandsdygtige over for stress.
Vi hører ofte, at intensiv og regelmæssig motion bidrage til forebyggelse og behandling af diabetes, forebyggelse af slagtilfælde, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og
osteoporose. Men næsten ingen nævner en af de vigtigste fordele ved at dyrke sport: intens træning lært os at klare vanskelighederne.Hvordan til at udøve indflydelse på atleter
Bedst af alt, er denne færdighed udviklet til dem, der er engageret i sport, der kræver stor udholdenhed. Disse atleter gøre deres lever, der kan modstå belastningen, hvilket ikke er praktisk for mange mennesker. De bekræfter, at sporten har lært dem ikke at være bange for vanskeligheder.
Amerikansk langdistanceløber Desiree Linden sagde, at mange års praksis havde lært hende at bevare roen og fokus, selv i de øjeblikke, hvor hun var begyndt at løbe tør for damp. Hun blev bare ved at gentage sig selv: "Tys, tys, tys, stille, stille ...".
En af de bedste surfere i verden Nick lam mener, at frygt og ubehag, som han havde at overvinde, bare hjælpe ham ride de største bølger. Hertil kommer, ifølge ham, de gav ham afsæt for personlig vækst. Nick indså, at næsten altid, når du er klar til at give op, du kan gøre en indsats og en mere forhindring at overvinde.
Nick LambHvis du slår væk, vil du fortryde det. Vær modig og gå fremad.
Climber Alex Honnold, de berømte fri-solo bestigninger (uden forsikring og partner), hævder, at til at klare vanskeligheder kun gennem konstant træning. De tillader dig at vænne sig til belastningen, hvorefter højtliggende bestigninger ikke synes så skræmmende. Det samme princip kan bruges i hverdagen.
Amerikansk cykelrytter Evelyn Stevens, indstille tiden på track record, sagde, at i de sværeste øjeblikke for hende Hun forsøgte ikke at vente, når alt dette er overstået, og forsøgte at erfaring så meget som muligt alle de spændinger og beskæftige sig med det.
Extreme fotograf Jimmy Chin rådgiver i farlige situationer, lytte til fornuftens stemme og skelne mellem det virkelige og det forestillede risiko.
Mennesker, der er heldig nok til at kommunikere med 16-gange mester i USSR om klatring Valery Balezin, Bemærk at misundelsesværdig modstand indbygget i ham i alle situationer: under stigninger i almindelig liv.
Hvad siger forskere
Det er imidlertid ikke nødvendigt at gå i indgreb ekstremsport eller søger at etablere en verdensrekord. Ifølge sundhedsområdet psykologi forskning, når universitetsstuderende, der ikke tidligere engageret i sport i almindelighed, forsøgt at gå til gymnastik mindst to eller tre gange om ugen, de følte den positive virkning af træning på alle aspekter af deres liv. Vi adspurgte studerende blev markeret fald i niveauet af stress, alkohol og koffein, rygestop eller reduktion i antallet af cigaretter røget. De begyndte også at forbruge mere sunde fødevarer til at klare en lang række indenlandske ansvar og udføre bedre i deres studier.
Hertil kommer, efter to måneders regelmæssig motion blandt deltagerne i eksperimentet forbedret niveauet af selvkontrol. Taler uprofessionel sprog, har eleverne lært at bevare roen og fatning i de øjeblikke, hvor deres krop fortæller dem det er tid til at stoppe træning. Dette havde en indvirkning på deres evne til at håndtere stress, kæmper med dårlige vaner og håndtere store mængder af information.
Ifølge forfatteren til bestselleren "kraft af vane"Charles Duhigg, uddannelse er dermed vigtige vaner, der oprindeligt opererer på et område af livet, og derefter starte en positiv ændring i andre. Disse vaner har en sådan magt, fordi ændre vores opfattelse af dig selv og dine evner.
Dette er sandsynligvis grunden til en velgørende organisation projekt Tilbage på mine fødderI hvilke mere end fem tusinde hjemløse deltog i maraton, havde sådan succes. 40% af deltagerne i maraton var i stand til at finde et job, 25% - permanent bolig.
Lektion langdistanceløb også hjulpet mange til at klare disse slag i livet, som en skilsmisse eller død af en elsket.
Anden forskning har også bekræftet, at regelmæssig motion hjælper os til at håndtere stressende situationer. I begyndelsen af semestret, forskere fra Karlsruhe Institute of Technology i Tyskland, blev de studerende inddelt i to grupper. En gruppe var at gå ud to gange om ugen på flugt.
Forsøget varede 20 uger. Det faldt sammen med afslutningen af den mest stressende periode af livet som studerende - session. Med hjælp af instrumenter, der måler puls, forskerne spores forskellen i niveauet af stress i de to grupper af studerende. Som du måske har gættet, de studerende beskæftiger sig med drift var langt mindre modtagelige for stress.
Disse undersøgelser har vist, at for at få den ønskede effekt, ikke nødvendigvis at sætte en enorm indsats. Du skal blot finde sig selv en slags uddannelse, som vil gøre indsamler, vil i en knytnæve og overvinde sig selv og deres dovenskab.
For hvad det er alt hvad du har brug for? For at pumpe sig selv. I alle sanser.