Faldgruber ved en sund livsstil

Måske er der nogen bedre måde at indgyde til noget afsky end at gøre det til en rutine. Tænk over dine første dage og uger af et nyt job. Hvilken slags rutine? Hvad ensformighed? Og når du hørt udtrykket "grå dage", du ved præcis, hvad det handler ikke om dig. Hver dag du går til et ukendt verden af ​​en ny rute til et nyt job, hvor du er nødt til at arbejde på et nyt projekt med nye mennesker. Alt dette række nye erfaringer giver bestanden "neskuchaniya" i uger og måneder.

Men så en dag, uanset hvor vidunderligt projekt, du foretage og hvad ville være vidunderligt kolleger eller middag, vil du opdage, at en eller anden måde jeg ikke virkelig ønsker at komme op på arbejde. Først sker det en gang eller to gange om ugen. Så oftere. Og så alt bliver en vane. Noget lignende fælder og tilhængere af en sund livsstil.

Så længe der er meget at lære, er der ikke plads til kedsomhed

Vi kan med sikkerhed sige, at alle nye indlæg, så lad det endda være en pølse butik eller arbejde dirigenten, første gang du vil være interesseret. Og hvis på overfladen af ​​interesse er et nyt miljø og en ny oplevelse, så at have gravet dybere, kan vi se spor af tilpasning, hvorved, i en endnu større dybde, du finder den eftertragtede skat i form af uddannelse. Det vil sige, så længe mislykket tilpasning, mand, hvis han ikke er blottet for sund fornuft af nysgerrighed, det bliver spændende. Hvor interesse, er der ikke plads til rutinemæssig og grå hverdage. Det samme princip kan udvides til en multi-dimensional koncept for, hvordan en sund livsstil (aka HLS).

I første omgang kun skrevet i gymVi befinder os i en ny modig verden, hvor alt er anderledes: forskellig væg farve, en blød belægning på gulvet, trænere på andre stil skjorter. Et stort udvalg af simulatorer vil pleje dit hjerte pioner, som vil være hver morgen til at kaste dig ud af sengen for at pakke en taske til dig, blonder støvler og under alle vejrforhold til at skubbe dig til spark gade. Hvis du beslutter at grundig tilgang til deres uddannelse, derefter til ukendte "stykke jern" vil blive tilføjet og en ny kost. Du, som en middelalderlig alkymist vil tilberede deres egen mad, hvilket er, på ideen, bør magisk blive til muskler og fedt på samme tid har at fordampe. Hver uge - måleresultater og et nyt eksperiment. Du er ikke værre end Edison, som forbedrer sin glødelampe, den eneste forskel er, at du forbedre dit liv - gennem fødevarer, motionsvaner.

Når de rutinemæssige bliver til kedsomhed

Og nu kommer denne mærkelige dag.

Eller endda en dag, og en række dage, som om fyldt med efterårets blues og regnfuld kedsomhed. Du er vant til farven på væggene, til en stil t-shirts trænere, simulatorer og prøvet alt i sin fysiske form opnået uendelig plateau, der i stigende grad ligner loftet. Et andet stykke af hadefulde kyllingebryst efter tygning monotone ekko falder ned i maven og gives til ringen for ørerne. Hvor mange flere? Hvor længe skal jeg stadig står i denne spartansk regime? Begrænset effekt, begrænset alkohol, søvn tidsplan, et fitnesscenter, hvor du bruger mere tid end normale mennesker foran tv. Hvor længe?

Den menneskelige natur er sådan: ophøre med at lære noget, han langsomt zahirevaet, vansmægter, og hans liv bliver blokloy og sort og hvid, som en gammel lurvet film.

Om det samme spørgsmål spørger sig selv en veteran medarbejder i enhver virksomheds mellemledere, hvor han har arbejdet i mere end et år. Hvorfor alt dette? For hvem? Hvad laver jeg her? Efter alt, du vil have noget nyt, frisk luft, solen, en vis frihed. Og folk lever for at forlade, købe en billet, og da han blev spændt fast til en stol i kabinen af ​​flyet modtager den nødvendige turbulente ryste og komme af dystre tanker. Posleotpusknoy afslappende effekt varer for nogle mere tid. Og hvis en medarbejder er ikke en tosse, vil det gøre alt for at sikre, at denne mængde af tid til at komme videre Et nyt projekt, eller skifter job, før endnu stærkere bølge af depression vil dække det med hoved. Sådan er menneskets natur: at ophøre med at noget at lære, han stille zahirevaet, vansmægter, og hans liv bliver blokloy og sort og hvid, som en gammel lurvet film.

Det er værd at vende sport ind i arbejdet, da de begynder at vende sig væk fra. Ved "arbejde" mener jeg den jern regime træning og ernæring, der kan være berettiget og forud for konkurrencen, men at det ville være meget udslæt til at sætte på forkant med dit liv. arbejde - det er, når du står op hver dag på samme tidspunkt for at gå til det samme rum, til at bære den samme hardware på samme måde. Op og ned. Op og ned. Romance! Og det er ikke engang det faktum, at alt dette monotoni kan glæde, måske, er, at robotten.

Faktum er, at i dit liv nu alt tælles. Du ved i de kommende uger, hvad du vil, og hvad du ikke vil spise, ved du, at hvis du tilbyder en bunke, så du giver op, og at din hver dag vil blive afholdt under banneret af modtagne og udfoldes kalorier, omgange viklet på stadion, klemt i rummet kg. Du vil leve i de kommende måneder, forudsigelig måde at leve på. Et sådant liv er ikke som en frugt yoghurt, som sang Makarevich. Derfor foreslår jeg en opskrift baseret på sin gamle ven (held!) En Jøde der i sin 70+ års videreuddannelse og er i en meget misundelsesværdig form uden at være en slave gym.

Hvordan man ikke at lave en sund livsstil arbejde

Må ikke motion. undertiden

Måske er det svært at tro, men folk ikke stryges. Træthed tendens til at ophobe, selvom du tror, ​​at du er udhvilet. Efter en træning - det er ikke kun fysisk, men også mentalt arbejde: du nødt til at vise den vil hele tiden gennem smerte, for at overvinde min dovenskab. Det er ligesom en lille krig. Og fra små krige før eller senere bliver træt. Evnen af ​​en person i et bestemt område ligne en bue, der er strakt, er det svækket. Hvis denne streng hele tiden for at holde på deres tæer, er det muligt at uheld bryde den, og blive syg eller såret.

Må ikke motion. lang

Bor i Israel, min ven og mentor, som har et gennemsnit på 3-5 styrketræning om ugen, hver sommerferie arrangeret for tre måneder. Han virker ikke med jernet. Kun flød på surf og gøre lange gåture langs havnefronten, med den stadig brænder nogle kalorier. På en mærkelig måde gjorde musklerne i sommeren ikke brænde, og han selv i September temmelig hurtigt tilbage til den sædvanlige træning regime.

Train, men på en anden måde

uddannelse "Anderledes" kan omfatte ikke blot en ny stil af motion ydeevne på ældre simulatorer (for eksempel, er det muligt at reducere den tid af hvile mellem tilgange), gå til sporet (hvis du ikke har engageret i det) eller frivillig Tonsur selv turnikmeny munke, men også i ændringen gym. I alle værelser, træningsmaskiner drive en lille smule anderledes. Du er nødt til at tilpasse sig det. Denne tilpasningsperiode vil sprede din træning, og lad livet til at se på uddannelse fra en ny vinkel. Hvorfor ikke for modet til at gå til gymnastik til gammel ven eller lave en løbetur langs havnefronten med en tidligere klassekammerat?

Spis ikke intet men sunde fødevarer

Selvfølgelig er der ikke noget "lækrere" end fedtfattig hytteost eller tør kylling, som du ønsker fra en halv liter spyt, men, for fanden, hvad slags liv, hvor nogle gange man ikke kan synde? Zhahnut bunke og forbudt at ryge en cubansk cigar. Du vil tabe i konkurrencen? Men hvordan!

- Joe, hvordan man tænker, hvorfor dette år du tog tredjepladsen?

- Jeg røg cigarer, drak whisky og førte et udsvævende livsstil.

Hele salen vil misunde dig i tavshed, indtil han bryder ud i bifald (stående). I sidste ende, selv en syv-tiden vinder af titlen "Mr. Olympia" (aka Schwartz) ladet sig nogle gange en cigar eller to under en god stærk whisky. Det betyder ikke, du er nødt til at løbe hovedkulds ind i den nærmeste købmand for spiritus og cigaretrøg eller lave en skarp drejning mod McDrive. Kan du tænke på enhver anden egnet måde for dig at komme væk fra ekstreme sund livsstil.

Stop drikke vand

Seriøst. Vand? Dette er for tøsedrenge. Men prøv at leve denok på koffein og tærter. Jeg må indrømme, at når hver morgen jeg drikke en kop vand, kan jeg ikke lide. Jeg ønsker ikke at drikke det. Men jeg tvinge mig selv til. Men det er en hård psykisk arbejde, som risikerer at blive arbejde. Så nogle gange jeg stadig begynde at lytte til din krop og stoppe hælde en ublu liter den anbefalede daglige vand normen. I sidste ende er det te kan ikke være kilden til kroppen har brug for væske? Selv som du kan! Mountain turister siden Sovjetunionen, som i ugevis drak sort te alene og stadig føler stor, vil ikke lyve.

Da jern regime sundt liv er umuligt at holde hele livet, bør nogle gange med vilje give dig selv perioder for alle former for aflad og "syndige" fungerer. Det er om som bevidst dovenskab og rutine spytte op i loftet. Hvis den er for lang til at tillade, at organet ikke doven og levende efter reglerne, så efter et stykke tid, han vil gøre oprør, og dette vil resultere i en skade eller sygdom. Så vil kroppen få din sidste "ferie" med alt flyder ind og ud. Så hvorfor ikke pre-break? I sidste ende, hvis HLS er blevet en del af dig, det betyder ikke, at du ikke længere har brug for at slappe af og mig selv så godt. Mindst en gang imellem.