Det bedste tidspunkt for arbejdet og fritid

Det moderne menneske organiserer din dag, ikke opmærksom på deres naturlige biorytmer. Men den overtrædelse af "indre ur" af kroppen fører til en forringelse af sundhed, og selv udviklingen af ​​forskellige sygdomme: depression, diabetes, fedme. Så meget som det kan virke kompliceret ved første øjekast - at forsøge at forlige deres liv tidsplan med naturlige biorytmer stadig værd, da det er garanteret at bringe enorme fordele for din sundhed.

Midlertidige rettigheder organisation

Peak hjernens aktivitet, koncentration og vågenhed person falder på den sene morgen. Dette skyldes en gradvis stigning i legemstemperatur: det begynder at stige lige før opvågning og varer indtil middag. Fremskynde denne proces hjælper varmt brusebad.

Fra omkring 12 til 16 pm nedsætter fokus. Hertil kommer, er det tid til frokost, hvorefter altid ønsker at sove! Døsighed overvinder mand et eller andet sted klokken 14.00. Det er tid til at tage en lur.

Overraskende, kan poslerabochee træthed øge de kreative kræfter. For nogle, for at løse problemerne med den åbne tænkning lykkes bedre om aftenen. På det tidspunkt, er effektiviteten af ​​at udføre analytiske opgaver i løbet af dagen ikke ændre sig. Træthed giver hjernen er lettere at tage alternative, undertiden uventede løsninger.

Det bedste tidspunkt at arbejde og kommunikere på nettet

Undersøgelser har vist, at en tidlig morgen afgang (f.eks timers 06:00) e-mails vil sandsynligvis blive læst af modtageren. Det er ligesom en avis, der ses i den tidlige eftermiddag.

Twitter Reading 8 - klokken 9 om morgenen kan du starte dagen på en munter tone. På dette tidspunkt langt de fleste indlæg er fyldt med optimisme, positive følelser og energi.

Arbejde i sociale netværk er bedre om eftermiddagen. Forskerne bemærker, at det største antal retvittov forpligtede ca. 15:00 til 18.00. På dette tidspunkt nemmere for folk at dele en andens indlæg, du oprette din egen.

Den mest "kid" tid - 08:00. De fleste mennesker vender hjem eller allerede komplet middag. Når arbejdsdagen bag, slappe af og dele deres følelser. Så der kommer en tid til at "zhmakat hjerter."

Mellem 10 og 23:00 Twitter omdannet til én stor følelsesmæssig flow. Om natten, folk er mere afslappede og i stand til at leve sig. De genererer følelsesmæssigt mættede beskeder, både positive og depressiv.

Arbejde vs Rest

Ved at opbygge sin liste af arbejde og hvile, for at lytte til deres "indre ur" for at forbedre livskvaliteten.

Det bedste tidspunkt for fysisk aktivitet - fra 15:00 til 18:00. Muskelaktivitet 14.-18 timer på 6% bedre end den anden ur. Også produktiviteten i lungerne i 5:00 17% højere end i eftermiddag.

Efter frokost er der god koordinering og led og muskler bliver mere fleksibel, hvilket reducerer risikoen for skader. Denne tidsperiode er ideel til tennis, hockey, golf, badminton eller frisbee.

Spis for dit helbred!

Vil du ønsker at holde sig i form - begrænse forbruget af fødevarer i den mest aktive ur. Men krænkelsen af ​​det biologiske ur fører til vægtøgning.

forskere har foretaget undersøgelseSæt eksperimentel mus på højt kalorieindhold kost. Den første gruppe kunne spise på ethvert tidspunkt af dagen. Dyrene i den anden gruppe er kun tilladt i 8 timer, mens de var vågne. Mus, som kun blev fodret ved at være aktiv, var tyndere med 40% (!) Og havde lavere kolesterol og blodsukker.

På trods af, at undersøgelser på dette område fortsætter, kan vi sige med sikkerhed:

- Vi er ikke kun, hvad vi spiser, men også når.

Moralske af historien

Opsummering af ovenstående, finder vi her er en universel tidsplan for arbejdet og hvile:

Hvad mener du: Er det muligt at gøre din dag mere produktive, hvis du konfigurerer synkronisering af biorytmer med den daglige plan?