Roman Kohut: hvordan man kan tabe sig ved 8 størrelse og ændre dit liv
Tips Sundhed / / December 19, 2019
Læser "Layfhakera" Roman Kohut sendt til vores redaktionen en imponerende historie. Roman skriver om, hvordan til at tabe, og det skubbede ham til at starte, aktier detaljer om, hvordan han gjorde det, og hvad det har udviklet sig. Fantastisk historie, læse, at man indser, at starte en positiv forandring i et område af livet, du trækker en positiv kæde af begivenheder i andre områder.
Hej, mit navn er romersk Kohut. Professionelt involveret i it, kommunikation og sejlsport. Mine hobbyer er rejser og fotografering. Mere end femten år jeg har tilbragt foran computeren, sidder næsten ubevægelig. Lejlighedsvis ture på en yacht og rejse og weekendophold - undtagelsen, der bekræfter reglen. Alt dette førte til, at der i 36 år, jeg vejede 170 kg og havde forhøjet blodtryk af anden grad.
Under en tur til en udstilling telekommunikation i Sydkorea med mig at tage billeder som en turistattraktion, er sådan en komplet mand sjældent set.
Da det blev svært at klemme ind i kabinen båd, indså jeg, at jeg ikke længere kan trække. Jeg begyndte at se vægt, øget fysisk aktivitet, ændrede arbejdspladser og kost. I seks måneder har jeg droppet mere end 35 kg.
Overvågning vitale tegn på en organisme
Han begyndte at kæmpe for sig selv med, hvad der er blevet en daglig rekord trykmålinger, puls og vægt. Samtidig, efter samråd med lægen, jeg begyndte at tage stoffer til kontrol af blodtryk.
Optag indicators'm hjælp programmet IBP til iPad. Optag ydeevne gøres bedst på daglig basis, i en og samme tid. I dette tilfælde vil ydelsen være den mest nøjagtige. Det skal bemærkes at i løbet af dagen vægt kan variere med 2-3 kg. En aften i byen med åndedrættet op til 1 liter vand. Et eksempel på grafen:
Ændring af verden
Lige siden efteråret 2011 begyndte jeg kurser yacht kaptajner. Jeg besluttede jeg ønskede at gøre sin mangeårige hobby et erhverv. I 2012 modtog jeg 3 kaptajnens certifikat, bestået radiooperatør kurser. Vigtigst er det, tvang han sig fra sofaen og begyndte
fysisk aktivitet
Den stærkeste incitament jeg modtog under Nordsøen kampagnen sidste år. Vi tilbragte 2 uger på en yacht i tæt på ekstreme forhold. Eksamen under praktiske forhold tidevandszoner zone mellem Holland, Storbritannien, Frankrig og Belgien.
En af mine venner har sat et eksempel, og forklarede, hvordan han forberedt til VM i klassen turist oppustelige katamaraner og meget tyndere. Jeg var meget interesseret, så jeg skiftede
diæt
Min liste over tabubelagte fødevarer:
1. Fast Food i enhver form
2. sød
3. Mel, herunder gær brød
4. kartofler
5. øl
6. mayonnaise
7. Søde drikke
Produkter, der kan og bør spise
1. grøntsager
2. frugt
3. grønne områder
4. magert kød
5. fisk
6. honning
7. tørrede frugter
8. Mælk og mejeriprodukter
9. masser af vand
Produkter, der ikke har råd i begrænsede mængder
1. Nødder (vi skal huske, at de er meget høj i kalorier)
2. Kosten brød (ikke sød og ikke salt)
3. Kakao med mælk og et minimum af sukker
4. ost
5. Korn (ris, boghvede)
6. Sushi og ruller
7. Thailandske ris nudler med grøntsager
Generelle regler
1. Glem alt om fastfood og snacks!
2. Må ikke spise for meget.
3. Forlad den "hurtige kulhydrater".
4. Observere kost 35% - 40% - 15% - 10%. Således den mest nærende at spise bedre i morgen eller om eftermiddagen og om aftenen noget meget let. Usødet frugt eller en kop yoghurt.
5. Mad skal være frisk. Undgå mad ud af plastikposen. Alt, hvad der tidligere blev kogt og frosset mistet sin værdi.
6. Gå en tur. Cykling (skøjteløb, skiløb - i sæsonen). Må ikke have ondt af dig selv. Stå op og gå ind for sport. Nok til at se TV. Han lyver. Uforskammet. Og reklame lyver.
7. Abonner på gym? vinter kun. Resten af tiden vederlagsfrit, under huset, i parken, ikke for doven - ingen svedig og lummer sportsklub ikke sammenligne til parken. Til parken for at gå videre? Kør der. Og stop bliver dovne!
8. Begynd nu, med det samme! Ikke længe efter den dag, men lige her, lige nu. Og giv ikke op!
Ændringen i sind og liv
Efter disse ændringer i deres liv alt det andet, også, det skulle ændre. Sammen med ligesindede, vi arrangerede et rejsebureau sejlsport. Nu jeg organisere yacht krydstogter rundt, herunder de mest eksotiske verdenshjørner. I februar, vil jeg arbejde på De Kanariske Øer som en yacht kaptajn. I april, jeg har planer om at gentage turen til Vesterhavet, samt kaptajn.
Under varmere hver dag forsøger at ride en cykel. Jeg har en rute på omkring 23 km, forsøger jeg at give det i mindre end en time, men indtil videre har ikke nået dette tal. Min rekord 1 time 3,5 minutter. Ruter registreres og analyseres ved MotionX GPS.
tøj
Garderobe skal ændres. Det er uundgåeligt. På billedet jeans købt i april 2012 og januar 2013. Minus 8 størrelser.
Det vigtigste er ikke at sidde stille! Og jeg ønsker dig succes med at overvinde deres egne svagheder!
I taknemmelighed for den fremragende indlæg send Roman en bog "Age of lykke». Send os historier, som du har ændret og gjort bedre!