Sådan begynder at engagere sig i sport, hvis du ikke kan lide ham

Dette indlæg er usandsynligt, at være interesserede fanatikere, udgifter dage og nætter i gymnastiksalen og på løbebånd. Professionelle sportsfolk, som øvelsen - det er meningen og levevis, det kan heller ikke læse. Men alle de almindelige mennesker, der oplever normale menneskelige følelser - dovenskab, kedsomhed, træthed, - kan teksten være særdeles nyttig. Jeg ved, at jeg gjorde det.

Omkring fysisk kultur og sport i de seneste år er steget så meget spænding, hvad jeg skal sige til nogen, at du ikke kan lide swing og køre, og dermed pådrage de sidelæns blikke og mistanke om underlegenhed.

Hvad? Kan du ikke lide at køre? Er du syg? Eller simpelthen ikke forstår?

Nej, jeg er ikke syg. Og jeg forstår fordelen ved motion. Men jeg kan bare ikke lide dem. Jeg kan ikke lide at svede i et indelukket gym, jeg forstår ikke, hvordan du kan bruge så meget dyrebar timer, snoede endeløse cirkler rundt om stadion, og jeg forsøger ikke at ramme alle omkringliggende deres perfektion formularer.

Ikke desto mindre, jeg giver motion mindst en time om dagen. Hver dag. Og om vinteren og om sommeren. I mange år. Hvorfor gør jeg dette?

Selvfølgelig, for at være sundere. Næsten al forskning simpelthen råbe om de gavnlige virkninger af regelmæssige (jeg understrege, at ord!) Belastninger på den generelle tilstand af kroppen. Og det er omtrent lige så udtalt en øjeblikkelig indvirkning på det fysiske, psykiske og følelsesmæssige tilstand, såvel som langsigtede konsekvenser.

Med andre ord, en sport for mig - at det ikke er meget velsmagende, men en nødvendig én tablet tages hver dag. Hendes ubestridelige og ubestridte fordele hjælper mig med at overvinde min dovenskab og kedsomhed. Derudover er der et par enkle hemmeligheder til at hjælpe dig forsøde denne bitre pille, og i sidste ende, hvem ved, selv begynder at nyde (jeg næsten).

1. Gør træning så korte som muligt. Tre træning om ugen i en halv time - det er cool. Men den lange og ekstremt trættende. Men kort daglig 7-, 12- eller 15-minutnye træning ser meget mere attraktivt og realistisk. Ja, og indgå i dit arbejde tidsplan kan være næsten stress-fri.

2. Vælg din aktivitet til din smag. Prøv at gå efter en lektion, at selv med alle dine modvilje for sporten er ingen grund til afvisning. Tro ikke de reklamer, der lover magiske resultater fra anvendelsen af ​​forskellige systemer for mode. Det er bedre at være glad cykling eller svømme end forbandelse alt i verden, bøjet jern i en gyngestol. Enhver fysisk aktivitet er gavnlige, og dem, som du har gjort et godt humør, gøre det to gange.

3. Pas på hjernen. Mange vidensarbejdere ikke kan lide sporten kun af den grund, at de synes, det er kedeligt. Deres hjerner er vant til konstant at modtage og bearbejde ny information, søge løsninger på problemer, til arbejde. Under en træning, musklerne arbejde mere, men sindet er ikke vant til sådanne holdninger, keder, og du får dine anmodninger så hurtigt som muligt at afslutte det hele. Prøv at tage det til træning behagelig musik og interessant podcast eller film - hvis ikke en hindring.

4. Placer ikke umiddelbart ambitiøse mål. Nogen vil måske sige, at plakaten med billedet af Schwarzenegger motiverer dem til at stræbe efter de samme resultater. Men oftere en komplet misforhold mellem plakaten og billedet i spejlet handlinger i strid drab sidste håb og ønsket om at gøre det. Derfor er sat i foran dig, er ganske klare og rimelige mål, som du kan opnå præcis den nærmeste fremtid. Dette giver dig selvtillid og kan endda vække sport lidenskab.

5. Vær mere aktiv i deres dagligdag. Hvem sagde, at i hvert fald nødt til at låse dig selv i gymnastiksalen for fysiske udvikling? Hvis du ikke kan lide det, så prøv at bruge al det omgivende rum som en universel legeplads. Stop med at bruge elevatorer og rulletrapper, start en gåtur i aften og i frokostpausen, i sidste ende, at skifte fra bil til cykel, hvorfor ikke?

Efter at have afsluttet alle disse elementer, vil du før eller senere være i stand til nemt og problemfrit ind i sporten i sit liv. Og stoppe hade ham.

Held og lykke!